Kako zabrinutost držati pod kontrolom

Pretjerana zabrinutost može nam štetiti u fizičkom i emocionalnom pogledu. Može čak prouzročiti probleme veće od onih koji su prvobitno bili razlog naše zabrinutosti.

Kako kontrolirati zabrinutost

• 

  Nemojte se pretjerano izlagati lošim vijestima. Ne morate znati sve detalje o nekoj aktualnoj krizi. Pretjerana izloženost uznemirujućim izvještajima može samo pogoršati osjećaj straha i beznađa.

  Biblijsko načelo: “Slomljen duh oduzima snagu” (Mudre izreke 17:22).

  “Čovjeku lako prijeđe u naviku da stalno prati najnovije vijesti koje svako malo šokiraju javnost, ali to je zapravo jako nezdravo. Primijetio sam da se puno manje brinem kad manje gledam vijesti” (John).

  Razmislite: Koliko često je stvarno neophodno da se informirate o najnovijim događajima?

• 

  Uspostavite zdravu dnevnu rutinu. Trudite se ustajati, jesti, obavljati kućanske poslove i odlaziti na spavanje uvijek u isto vrijeme. To će vam pomoći da se manje brinete i pružiti vam osjećaj da vodite normalan život.

  Biblijsko načelo: “Planovi marljivoga sigurno vode do uspjeha” (Mudre izreke 21:5, bilješka).

  “Kad je počela pandemija koronavirusa, potpuno sam zanemario neke svoje uobičajene aktivnosti, a previše sam vremena trošio na zabavu. Shvatio sam da trebam bolje iskoristiti vrijeme, pa sam napravio raspored za sve što moram obaviti tijekom dana” (Joseph).

  Razmislite: Imate li i vi rutinu koja vam pomaže da na kraju dana imate osjećaj da ste napravili nešto korisno?

• 

  Usredotočite se na ono pozitivno. Budete li stalno razmišljali o tome što bi se sve moglo dogoditi i zamišljali najcrnje scenarije, samo ćete još više potonuti. Umjesto toga, puno je bolje da razmišljate o dvije ili tri stvari na kojima možete biti zahvalni.

  Biblijsko načelo: “Budite zahvalni!” (Kološanima 3:15).

  “Čitanje Biblije pomaže mi da ne punim glavu lošim vijestima, nego da se koncentriram na ono pozitivno. To možda zvuči banalno, ali stvarno funkcionira!” (Lisa).

  Razmislite: Jeste li skloni vidjeti samo negativne stvari u svom životu, a previdjeti one pozitivne?

• 

  Razmišljajte o drugima. Kad je čovjek zaokupljen svojim brigama, vrlo se lako povuče u sebe. Ali puno je bolje da razmišljate o tome kako možete pomoći nekome kome je to potrebno.

  Biblijsko načelo: “Nemojte misliti samo na vlastitu korist nego i na korist drugih” (Filipljanima 2:4).

  “Sretna sam kad mogu pomoći drugima. Oni se osjećaju bolje, a ja sam manje zaokupljena svojim brigama. Ustvari, jednostavno se nemam kad brinuti!” (Maria).

  Razmislite: Ima li među ljudima koje poznajete netko kome je potrebna neka konkretna pomoć? Što biste mogli učiniti za njih?

• 

  Pazite na zdravlje. Redovito vježbajte, dovoljno se odmarajte i zdravo se hranite. Budete li vodili računa o zdravlju, pozitivnije ćete gledati na život i nećete biti toliko zaokupljeni brigama.

  Biblijsko načelo: “Tjelovježba je korisna” (1. Timoteju 4:8).

  “Moj sin i ja ne možemo ići van koliko bismo htjeli, ali zato sad redovito vježbamo u kući. To nam pomaže da se osjećamo bolje, pa čak i da se bolje slažemo” (Catherine).

  Razmislite: Trebate li napraviti neke promjene u svom režimu prehrane ili vježbanja kako biste bili zdraviji?

Osim ovih savjeta, mnogima su pomogla i pouzdana biblijska obećanja o boljoj budućnosti. Pogledajte članak “Što će Božje Kraljevstvo postići?”