“Moja draga Sophiaa i ja bili smo skoro 40 godina u braku kad je izgubila dugotrajnu bitku s bolešću. U tom teškom razdoblju prijatelji su mi bili velika podrška. A usto sam i puno radio samo da skrenem misli na nešto drugo. No jedno godinu dana nisam znao za sebe. Bio sam izbezumljen od očaja. Mučile su me nagle promjene raspoloženja i osjećao sam se kao da gubim tlo pod nogama. Prošle su tri godine otkako je umrla, ali još uvijek me iz čista mira zna spopasti silna tuga” (Kostas).

Je li vam smrt oduzela nekoga s kim ste bili jako bliski? Ako ste doživjeli taj teški udarac, onda sigurno jako dobro znate o čemu Kostas govori. Malo što može donijeti toliko tuge i boli kao smrt bračnog druga, člana obitelji ili bliskog prijatelja. S time se slažu i brojni psiholozi. U jednom članku koji je objavljen u časopisu The American Journal of Psychiatry pisalo je da je smrt “sasvim sigurno najtrajniji i najbolniji gubitak koji čovjek može doživjeti”. Ako vam je umrla voljena osoba, možda se pitate: “Koliko će dugo trajati ova tuga? Hoću li ikada više biti sretan? Što mi može pomoći da lakše podnesem svoju bol?”

Ovaj broj časopisa Probudite se! odgovara na ta pitanja. U sljedećem članku vidjet ćemo s čime se sve može suočiti onaj tko izgubi dragu osobu. Ostali članci govore o tome što ožalošćena osoba može poduzeti da bi lakše podnijela svoj gubitak.

Iskreno se nadamo da će u nastavku ovog časopisa oni koji tuguju pronaći praktične savjete i utješne misli koje im mogu donijeti unutarnji mir.

Neki psiholozi opisuju tugovanje kao proces koji se odvija u nekoliko faza i ima određeni tijek. Ipak, činjenica je da smo svi različiti i da svatko tuguje na svoj način. Znači li to da neki ljudi nisu pogođeni kad dožive smrt bliske osobe ili pak da potiskuju svoje osjećaje? Ne mora biti. Iako čovjeku puno pomaže kad sam sebi prizna kako se osjeća i kad te osjećaje izrazi, ne može se reći da postoji samo jedan “ispravan” način na koji se trebamo nositi s tugom. To puno ovisi o tome iz koje kulture potječemo, kakvi smo kao osobe, što smo u životu već proživjeli te na koji je način umrla nama draga osoba.

KAD SE ŽIVOT PROMIJENI PREKO NOĆI

Čovjek ne može znati što ga sve čeka i kako će se točno osjećati kad mu umre netko blizak. No neki su osjećaji i situacije u takvim slučajevima zajednički svim ljudima, pa se zato na njih možemo donekle pripremiti. Navest ćemo nekoliko primjera:

Emocionalna iscrpljenost. Ako često plačete, patite od naglih promjena raspoloženja i nikako se ne možete pomiriti s time da voljene osobe više nema, znajte da je to normalno. Ponekad snovi ili neka živa sjećanja mogu dodatno uzburkati emocije. Prva reakcija na vijest o smrti često je šok i nevjerica. Žena po imenu Tina prisjeća se kako je ona reagirala kad je njezin muž iznenada umro: “U početku sam se osjećala potpuno tupo. Nisam mogla ni zaplakati. Nekad me toliko stezalo u prsima da sam jedva disala. Jednostavno nisam mogla vjerovati da mog muža više nema.”

Tjeskoba, bijes i osjećaj krivnje. Čovjek po imenu Ivan kaže: “Naš sin Eric umro je kad je imao 24 godine. Još dugo nakon toga moja žena Yolanda i ja bili smo strašno ljuti. Čudili smo se sami sebi, jer nikad prije nismo bili skloni ljutnji. Osim toga, proganjao nas je osjećaj krivnje. Stalno smo se pitali jesmo li mogli napraviti još nešto da pomognemo svom sinu.” Alejandro, čija je žena umrla nakon dugotrajne bolesti, također se borio s osjećajem krivnje. On kaže: “U početku sam mislio da sam sigurno jako loš čovjek kad Bog dopušta da toliko patim. Poslije toga savjest me pekla jer sam optuživao Boga za ono što se dogodilo.” A Kostas, kojeg smo spomenuli u prethodnom članku, rekao je: “Par sam puta čak bio ljut na Sophiju jer je umrla. Poslije sam se grizao zbog takvih osjećaja. Naravno, znao sam da ona nije ništa kriva, ali nisam si mogao pomoći.”

Rastresenost i nemir. U nekim periodima čovjek se može boriti s iracionalnim i konfuznim mislima. Naprimjer, ožalošćenome se može činiti da čuje ili vidi umrlu osobu, ili može imati snažan osjećaj da je ona prisutna negdje u blizini. Osim toga, mogu se javiti i problemi s koncentracijom i pamćenjem. Tina kaže: “Ponekad se znalo dogoditi da razgovaram s nekim, ali da zapravo uopće nisam prisutna. Misli su mi bježale na sve strane. Stalno bih se vraćala na ono što se događalo prije nego je Timo umro. Već to što se ni na što nisam mogla koncentrirati bilo je stresno samo po sebi.”

Povlačenje u sebe. Kad netko izgubi blisku osobu, možda se osjeća nelagodno u društvu ili mu razgovori s drugima čak znaju biti iritantni. Kostas kaže: “U društvu nekih parova osjećao sam se potpuno suvišno. Ali nisam se uklapao ni među samce.” Ivanova žena Yolanda prisjeća se: “Bilo nam je jako teško kad bi se neki ljudi žalili zbog problema koji su u usporedbi s našima izgledali totalno banalno. A opet, nije nam bilo lako ni s onima koji bi nam pričali kako njihovoj djeci dobro ide u životu. Bilo mi je drago zbog njih, ali mi je u istom trenu bilo teško to slušati. I mom mužu i meni bilo je jasno da život ide dalje, ali nismo imali ni volje ni strpljenja slušati sve te priče.”

Zdravstveni problemi. Smrt voljene osobe kod ožalošćenih često može izazvati promjene u apetitu, tjelesnoj težini i navikama spavanja. Aaron se prisjeća vremena kad je umro njegov otac: “Još godinu dana nakon toga imao sam problema sa spavanjem. Svake noći probudio bih se u isto vrijeme i toliko razmišljao o tati da više ne bih mogao zaspati.”

Alejandro se sjeća da je imao nekih “neobičnih” zdravstvenih problema. On kaže: “Više puta išao sam kod liječnika na pregled i svaki put ispostavilo se da je sve u redu, svi su nalazi bili uredni. Nakon nekog vremena palo mi je na pamet da je uzrok svemu tome zapravo moja velika tuga.” S vremenom su svi simptomi sami od sebe nestali. Ipak, to što je Alejandro otišao k liječniku bila je mudra odluka. Duboka tuga može oslabiti imunološki sustav, pogoršati neki postojeći zdravstveni problem ili čak prouzročiti novi.

Pritisak zbog mnoštva obaveza. Ivan se prisjeća: “Kad je Eric umro, trebali smo o tome obavijestiti rodbinu i prijatelje, ali i njegovog šefa, najmodavca i ostale. Pored toga, morali smo ispuniti bezbroj formulara. Onda smo trebali pregledati njegove osobne stvari. Sve je to zahtijevalo puno koncentracije, i to u trenutku kad smo bili i psihički i fizički i emocionalno iscrpljeni.”

Nekima tek kasnije postane stvarno teško, kad trebaju početi obavljati stvari o kojima je nekad brigu vodila preminula osoba. To se dogodilo Tini, koja je ispričala: “Timo se uvijek brinuo za bankovne račune i druge stvari vezane uz financije. Sad sam ja postala odgovorna za to. Kao da mi već ionako nije bilo teško. Pitala sam se kako ću se ja uopće snaći u svemu tome.”

Kad uzmemo u obzir sve ove probleme emocionalne, psihičke i fizičke prirode, postaje nam jasno da tuga itekako može ostaviti traga na nečijem životu. Da, bol koju čovjek osjeća kad izgubi voljenu osobu može biti iznimno jaka. Ali kad unaprijed znamo što nas sve čeka, to nam može pomoći da lakše izdržimo. Naravno, neće svatko osjetiti baš sve navedene posljedice. Osim toga, ožalošćene možda može barem malo utješiti spoznaja da su svi ti intenzivni osjećaji potpuno normalni.

HOĆU LI IKAD VIŠE BITI SRETAN?

Čemu se možete nadati: Tuga koju sada osjećate neće trajati vječno. Ona s vremenom polako jenjava. To ne znači da ćete zaboraviti ili potpuno preboljeti voljenu osobu. No malo-pomalo tuga i očaj sve će vas manje gušiti. Istina, moglo bi se dogoditi da oni ponovno isplivaju na površinu kad vam odjednom počnu navirati sjećanja ili kad dođe neka godišnjica. No većina ljudi s vremenom se vrati u ravnotežu i lakše se koncentrira na svakodnevne životne obaveze. To naročito vrijedi za one koji imaju podršku članova obitelji i prijatelja te poduzimaju razumne korake da se oporave.

Koliko dugo će mi trebati da se oporavim? To se razlikuje od osobe do osobe. Nekima ono najgore prođe u roku od nekoliko mjeseci. Mnogima pak prođu godina ili dvije dok se ne počnu osjećati malo bolje. Nekima je potrebno i više od toga.a Alejandro se prisjeća: “Trebale su mi otprilike tri godine da dođem k sebi.”

Budite strpljivi sami sa sobom. Živite dan po dan, svaku obavezu rješavajte svojim tempom i znajte da vaša duboka bol neće trajati zauvijek. No možete li već sada nešto učiniti kako bi vam bilo lakše i kako tuga ne bi preuzela kontrolu nad vašim životom?

Na internetu te u raznim knjigama i časopisima ima mnoštvo savjeta o tome kako se nositi s tugom. Naravno, nisu svi savjeti jednako korisni. Razlog se možda krije u tome što ne tuguje svatko na isti način. Ono što nekome pomaže, na druge možda uopće ne djeluje.

Pa ipak, postoje neki savjeti koji su primjenjivi u većini situacija i koje brojni psiholozi smatraju vrlo korisnima. No zanimljivo je da se ti savjeti ujedno temelje na mudrim, bezvremenskim načelima o kojima govori jedna drevna knjiga – Biblija.

1: PRIHVATITE POMOĆ OBITELJI I PRIJATELJA

• 

  Neki psiholozi smatraju da je u prevladavanju tuge ključna upravo podrška obitelji i prijatelja. No lako je moguće da ponekad jednostavno želite biti sami. Čak bi vas mogli iritirati oni koji vas pokušavaju utješiti. U svakom slučaju, sve je to normalno.

• Nemojte misliti da stalno morate biti u nečijem društvu, ali nemojte baš ni odgurnuti druge od sebe. Uostalom, možda će vam u budućnosti njihova podrška itekako dobro doći. Na lijep način dajte drugima do znanja što trenutno trebate, a što ne trebate.

• Kad je riječ o tome koliko ćete vremena biti sami, a koliko s drugima, pronađite ravnotežu koja odgovara vašim potrebama.

NAČELO: “Bolje je dvojici nego jednome (…). Naime, ako jedan padne, drugi će ga podignuti” (Propovjednik 4:9, 10).

2: PAZITE NA PREHRANU I REDOVITO VJEŽBAJTE

• Uravnotežena prehrana ima važnu ulogu u borbi sa stresom i tugom. Nastojte jesti raznovrsno voće, povrće i namirnice bogate proteinima.

• Pijte dosta vode i zdravih napitaka.

• Ako imate slab apetit, jedite manje, ali češće. Osim toga, mogli biste sa svojim liječnikom porazgovarati o dodacima prehrani.a

• Brzo hodanje i drugi oblici fizičke aktivnosti mogu vam olakšati borbu s negativnim osjećajima. Na taj način imate priliku u miru razmišljati o svojoj situaciji i gubitku koji ste pretrpjeli. S druge strane, nekima tjelovježba pomaže da odvrate misli od svakodnevice i onoga što ih muči.

NAČELO: “Nitko ne mrzi svoje tijelo, nego ga hrani i brine se za njega” (Efežanima 5:29, Novi zavjet – suvremeni prijevod).

3: SPAVAJTE KOLIKO GOD VAM TREBA

• 

  Dobar san zlata vrijedi, a to se naročito odnosi na one koji nose tugu u srcu, jer tuga može jako iscrpiti čovjeka.

• Budite oprezni s kofeinom i alkoholom – oni vam mogu narušiti san.

NAČELO: “Bolja je jedna šaka počinka nego dvije šake napornog rada i trčanja za vjetrom” (Propovjednik 4:6).

4: NEMOJTE SE USPOREĐIVATI S DRUGIMA

• 

  Ne zaboravite da se svatko na svoj način nosi s tugom. Najvažnije je da prepoznate što vama osobno najviše pomaže.

• Mnogima pomaže kad s nekim mogu otvoreno razgovarati o tome kako se osjećaju, a drugi pak nisu skloni govoriti o svojim osjećajima. Stručnjaci imaju različita mišljenja o tome je li stvarno potrebno izražavati svoje osjećaje kako bi emocionalne rane lakše zacijeljele. U svakom slučaju, ako imate potrebu povjeriti se nekome, ali vas nešto u tome koči, možda biste za početak mogli neke od svojih tjeskobnih misli podijeliti s jednim dobrim prijateljem.

• Nekima je puno lakše nakon što se dobro isplaču, dok drugi nemaju toliko potrebu plakati.

NAČELO: “Svatko zna svoju nevolju i svoju bol” (2. Ljetopisa 6:29).

5: ČUVAJTE SE AUTODESTRUKTIVNIH NAVIKA

• 

  Neki pokušavaju ublažiti emocionalnu bol tako što pribjegavaju alkoholu ili opijatima. No to je zapravo autodestruktivan bijeg od stvarnosti koji samo pogoršava stvari, a eventualno “olakšanje” kratka je vijeka. Zato pokušajte naći načina da olakšate svoju tugu a da si pritom ne nanosite štetu.

NAČELO: “Očistimo se od svake prljavštine tijela i duha” (2. Korinćanima 7:1).

6: NAĐITE VREMENA ZA SEBE

• Iako su vam sasvim sigurno potrebni trenuci u kojima se možete u miru suočiti sa svojim osjećajima, dobro je i da se bavite aktivnostima koje će vam pomoći da na neko vrijeme ne mislite na svoju bol.

• Rekreacija, neki zanimljiv hobi ili stjecanje novih vještina mogu vam barem privremeno donijeti olakšanje. Osim toga, zašto se ne biste sprijateljili s nekim ili našli više vremena za stare prijatelje?

• Tuga i bol s vremenom će vjerojatno sve više popuštati, što je sasvim prirodan tijek oporavka od bolnog gubitka.

NAČELO: “Sve ima svoje vrijeme, (…) vrijeme kad se plače i vrijeme kad se smije, vrijeme kad se tuguje i vrijeme kad se pleše” (Propovjednik 3:1, 4).

7: POVRATAK U RUTINU

• 

  Što prije nastavite sa svojom uobičajenom rutinom.

• Kad je riječ o spavanju, poslu i drugim aktivnostima, jako je važno držati se dobre rutine, jer se na taj način pomalo vraćate u “normalu”.

• Kad se čovjek zaokupi aktivnostima koje pozitivno djeluju na njega, to mu može ublažiti bol.

NAČELO: “Čovjek gotovo da i ne razmišlja o prolaznosti svog života, jer ga pravi Bog zaokuplja onim što mu raduje srce” (Propovjednik 5:20).

8: NEMOJTE BRZOPLETO DONOSITI VAŽNE ODLUKE

• Mnogi koji donesu neke važne odluke kratko nakon gubitka voljene osobe kasnije često požale zbog toga.

• Ako je moguće, pričekajte malo s odlukama o preseljenju ili promjeni posla. Isto tako, ne morate se odmah početi rješavati svega što je voljena osoba posjedovala, nego najprije pričekajte da dođete k sebi.

NAČELO: “Planovi marljivoga sigurno vode do uspjeha, a tko je god brzoplet, sigurno srlja u oskudicu” (Mudre izreke 21:5, bilješka).

9: ČUVAJTE USPOMENU NA VOLJENU OSOBU

• 

  Mnogi ožalošćeni kažu da im pomaže kad svako toliko rade nešto što im oživi sjećanja na voljenu osobu.

• Skupljanje fotografija ili predmeta koji vas vežu uz preminulu osobu može imati gotovo terapeutski učinak. Slično je i s pisanjem dnevnika ili priča kojih se volite prisjećati.

• Predmete koji vam bude lijepa sjećanja pospremite i sačuvajte za kasnije, kad osjetite da ste spremni za susret s uspomenama.

NAČELO: “Sjetite se davnih dana” (Ponovljeni zakon 32:7).

10: IZAĐITE IZ KUĆE

• Umjesto da se zatvorite u svoja četiri zida, zašto ne biste otišli na odmor?

• Ako niste u mogućnosti otići na duži odmor, možda možete samo na dan-dva raditi nešto što volite, naprimjer otići na izlet u prirodu, toplice ili na more, ili pak obići neki muzej.

• Čak i kratak predah od životne kolotečine može vam pomoći da lakše podnesete bol.

NAČELO: “Isus im predloži: ‘Sklonimo se malo u osamu da se odmorimo’” (Marko 6:31, Croatian Bible, Biblica, internetsko izdanje).

11: POMAŽITE DRUGIMA

• 

  Kad god možete, učinite nešto lijepo za druge. Tako ćete se i sami osjećati bolje.

• Možda se najprije možete posvetiti onima koje je također pogodila smrt vama bliske osobe, primjerice članovima obitelji i prijateljima kojima je potrebna utjeha i rame za plakanje.

• Nastojte biti podrška drugima i tješiti ih – vidjet ćete da ćete s vremenom biti radosniji te ćete se osjećati ispunjeno i korisno.

NAČELO: “Više usrećuje davati nego primati” (Djela apostolska 20:35).

12: PREISPITAJTE SVOJE ŽIVOTNE PRIORITETE

• Kad čovjek proživi duboku bol, često počne drugačije gledati na ono što je u životu istinski važno.

• Suočavanje s bolnim gubitkom dobra je prilika da razmislite o tome kakvim životom živite.

• Primjećujete li da trebate promijeniti svoje prioritete? Sada je pravo vrijeme za to.

NAČELO: “Bolje je ići u kuću gdje se tuguje za umrlim nego u kuću gdje je gozba jer svakog čovjeka čeka žalostan kraj. Oni koji su živi, neka to uzmu k srcu” (Propovjednik 7:2).

Realno govoreći, ništa ne može potpuno ukloniti vašu bol. No s druge strane, mnogi koji su ostali bez voljene osobe mogu iz vlastitog iskustva potvrditi da su im koraci poput ovdje navedenih pomogli da nađu utjehu. Naravno, ovo nije detaljan popis svih stvari koje vam mogu pomoći da lakše podnesete tugu. Ipak, ako primijenite samo neke od navedenih prijedloga, mogli biste osjetiti veliko olakšanje i dobiti novu snagu da nastavite dalje.

BROJNI PSIHOLOZI U ZADNJE VRIJEME POSVEĆUJU PUNO PAŽNJE TOME S KAKVIM SE OSJEĆAJIMA LJUDI BORE NAKON SMRTI VOLJENE OSOBE. No, kao što smo ranije vidjeli, najbolji savjeti psihologa često se poklapaju s mudrim načelima koja su još u davna vremena zapisana u Bibliji. To je jedan od pokazatelja da biblijski savjeti ne zastarijevaju. Ipak, Biblija je puno više od zbirke savjeta na koje se možemo osloniti znajući da će sigurno imati dobar ishod. U njoj je zapisano mnogo toga što ne piše ni u jednoj drugoj knjizi, a može jako utješiti sve one koji tuguju za svojim voljenima.

• Jamstvo da naši voljeni ne pate

  “Mrtvi ne znaju ništa”, piše u Propovjedniku 9:5. Kad čovjek umre, “propadnu njegove misli” (Psalam 146:4). Zapravo, smrt se u Bibliji uspoređuje sa spavanjem (Ivan 11:11).

• Snažna vjera u brižnog nebeskog Oca izvor je velike utjehe

  U Psalmu 34:15 piše: “Jehovinea oči gledaju pravednike i njegove uši slušaju njihov vapaj.” Molitva u kojoj Bogu opisujemo kako se osjećamo nije tek neka vrsta terapije ili metoda koja nam pomaže da svoje misli dovedemo u red. Ona je puno više od toga. Molitva nam zapravo pomaže da ostvarimo osobni odnos sa samim Stvoriteljem, koji može utješiti čak i one koji su naizgled neutješni.

• Nada u bolju budućnost

  Biblija na više mjesta govori da će se umrli jednog dana vratiti u život ovdje na Zemlji. Zamislite samo kako ćemo se osjećati dok budemo dočekivali svoje voljene! Biblija opisuje što će Bog u skoroj budućnosti učiniti za čovječanstvo: “On će obrisati svaku suzu s njihovih očiju i više neće biti smrti. Neće više biti ni tuge, ni jauka, ni boli” (Otkrivenje 21:3, 4).

Mnogi koji vjeruju u Jehovu pronalaze veliku utjehu u onome što su saznali iz Biblije, naime da će ponovno vidjeti svoje voljene. Ann, kojoj je smrt uzela muža nakon 65 godina braka, kaže: “Iz Biblije sam saznala da se naši voljeni ne muče i da će Bog uskrsnuti sve one koji su u njegovom sjećanju. Često se toga sjetim kad pomislim na svog muža. To mi pomaže da se nosim s najvećim gubitkom koji sam doživjela u životu.”

Tina, koju smo već prije spomenuli, kaže: “Još od prvog dana otkako je Timo umro osjećam koliko mi Bog pomaže. Stvarno je bio uz mene kad mi je bilo najteže. Na biblijsko obećanje o uskrsnuću gledam kao na nešto što će se sigurno dogoditi. Ono mi daje snage da idem dalje i da s radošću čekam dan kad ću ponovno vidjeti svog dragog muža.”

Milijuni ljudi diljem svijeta također su čvrsto uvjereni da su biblijska obećanja pouzdana. Čak i ako vam se čini da je ono što piše u Bibliji nestvarno i da zvuči kao san, zašto joj ne biste dali priliku i istražili dokaze koji govore u prilog njenim savjetima i obećanjima? Možda ćete i vi otkriti da upravo Biblija nudi pravu utjehu onima koji tuguju za svojim voljenima.

SAZNAJTE VIŠE O TOME IMA LI NADE ZA UMRLE

Pogledajte videe na stranici jw.org

U KAKVOM SE STANJU NALAZE MRTVI?

Što se dogodi s čovjekom kad umre? Biblija pruža jasan odgovor koji nam daje nadu i utjehu

Kliknite na BIBLIOTEKA > VIDEOSADRŽAJI (kategorija: BIBLIJA)

ŽELITE LI ČUTI DOBRU VIJEST?

Sa svih strana čujemo loše vijesti. Gdje uopće možemo čuti neku dobru vijest?

Kliknite na BIBLIJSKA UČENJA > UNUTARNJI MIR I SREĆA