A fizikai tétlenség megölhet

EZ AZ üzenet érkezett az Amerikai Szívgyógyászok Társaságától és a Kanadai Szív és Agyvérzés Alapítványtól egyaránt. Évtizedeken át csak a dohányzás, a magas vérnyomás és a vér magas koleszterinszintje szerepelt azon a listán, amely a szívbetegség főbb, befolyásolható rizikótényezőit tartalmazta. 1992-ben azonban egy másik tényezővel bővült — a fizikai tétlenséggel. Talán ezt a legkönnyebb ellenőrzés alatt tartani.

„Csak végezd, és tedd rendszeresen” — mondta dr. John Duncan a texasi Dallasból. Sajnálatos, hogy a legtöbben nem mozognak rendszeresen. „Van egy téves nézet Amerikában, miszerint az elmúlt három vagy négy év erőnlétre vonatkozó hóbortjai több amerikait indítottak fizikai tevékenységekre — mondta Tom McMillen, a President’s Council on Physical Fitness and Sports társelnöke. — Ez nem igaz. Körülbelül 250 000 haláleset tulajdonítható évente a tétlenségnek.”

„Napjainkban az amerikaiaknak csak 22 százaléka aktív fizikailag azon a szinten, ami ajánlottan javára válik a jó egészségnek — állítja dr. Walter R. Dowdle, az Egyesült Államok Járványügyi Központjának igazgatóhelyettese. — Nemzeti erőfeszítés szükséges ahhoz, hogy harcoljunk a nagyfokú fizikai tétlenség ellen az Egyesült Államokban.”

Nem követelmény a kimerítő tevékenység, amint azt a kanadai Medical Post jelentette: „Az új kutatások megerősítették, hogy még egy kényelmes séta is javára válhat az egészségnek.” Dr. Anthony Graham, aki a kardiológiai osztály vezetője a torontói Wellesley Kórházban, Kanadában, a következőképpen magyarázta ezt: „Itt az egyszerű fizikai tevékenységekről beszélünk, a rendszeres tevékenységek néhány formájáról, amelyek olyan egyszerűek is lehetnek, mint a hetente többször, rendszeresen végzett kerti munka, vagy egy viszonylag rövid séta . . . Most értjük meg azt, hogy még az ilyen kis mennyiségben, de rendszeresen végzett tevékenységek is lecsökkentik az egyén saját rizikóját. Ez egyfajta »egy kicsi mozgás mindenkinek kell« felfogás a testedzésről.”

Dr. Russell Pate, a Dél-carolinai Egyetem munkatársa egyetértett ezzel, és ezt mondta: „Meg vagyok győződve, hogy millió és millió embernek az a nézőpontja, hogy ha nem tud elmenni egy sportközpontba és ott tölteni öt órát egy héten, akkor akár el is felejtheti az egészet. Úgy gondolom, nekünk hivatalból is támogatnunk kell azt a gondolatot, hogy egy vacsora utáni kellemes, kényelmes sétát a háztömb körül igen kívánatos megtenni.”

Mivel még az egyszerű fizikai tevékenység is javára válik egészségednek, tudnál-e rendszeresen sétálni vagy a lift helyett gyalog menni a lépcsőn? Miért ne parkolnál távolabb a célpontodtól, talán az élelmiszerüzlettől, és tennéd meg gyalog a hátralevő utat? „A semminél a valami is több” — állapította meg dr. Robert E. Leach, az ortopédiai osztály vezetője a Bostoni Egyetem Orvosi Központjában.