A víz és az egészséged

„NEM támaszkodhatsz a szomjúságérzetre annak megítélésében, mennyi vízre van szüksége a szervezetednek” — mutat rá a Health című folyóirat. A bőséges mennyiségű víz ivása mégis elengedhetetlenül fontos a fizikai meg érzelmi jóllétünkhöz, és még a megjelenésünkhöz is. Az izzadság, a könnyek, a vizelet és a leheletünk által szervezetünk folytonosan vizet veszít. Ezt az elveszített folyadékmennyiséget pótolni kell. Mennyi folyadékra van szükség? Sok szakértő azt javasolja, hogy mindennap legalább nyolc pohár — vagyis két liter — vizet igyunk.

Vajon miért? A víz létfontosságú ahhoz, hogy szállítsa a tápanyagokat a szervezetünkben, és eltávolítsa a salakanyagokat. Szükséges ahhoz, hogy szabályozza hőmérsékletünket, és megolajozza ízületeinket. „Még a legkisebb hiány is fáradtságérzetet . . . vagy rossz közérzetet vonhat maga után — jegyzi meg a Health. — Rendszerint nem veszik figyelembe azt, hogy a kimerültség egyik oka a kiszáradás.” A folyóirat a következőt ajánlja: „Ne tévesszen meg a kávé és a tea, a koffeintartalmú üdítőitalok, valamint az alkohol folyékony jellege; ezek valójában elősegítik a kiszáradást.” A koffein és az alkohol vizelethajtóként hat, és vízveszteséget idéz elő a szervezetben.

Ezenfelül „a bőrödnek vízre van szüksége ahhoz, hogy lágy és rugalmas maradjon”. Ebben segít, ha esetleg hidratálószereket is felviszünk a bőrre. Ezek azonban nem emelik a nedvességtartalmat. Inkább egy védőréteget hagynak hátra, mely segít megtartani a bőr már meglévő nedvességtartalmát. A nedvességtartalom megőrzése az évek múlásával egyre fontosabbá válik, mivel bőrünk — miközben öregszünk — veszít abból a képességéből, hogy megtartsa a vizet.

Sajnos a világ nagy részén meglehetősen nagy erőfeszítést igényel elegendő kristálytiszta vizet szerezni. De megéri az erőfeszítést. Okvetlenül igyál sok vizet, és fordítsd hasznodra ezt az egyszerű módszert, hogy a lehető legjobban nézz ki, és a lehető legjobban érezd magad!