Cukorbetegség – Csökkentheted a kockázatot?
A CUKORBETEGEK száma olyan drasztikusan emelkedik, hogy a diabétesz már világjárvány. Ennek a betegségnek alapvetően két típusa van. Az 1-es típusú cukorbetegség többnyire gyerekkorban alakul ki, és az orvosok jelenleg még nem tudják, hogyan lehet megelőzni. A cukorbetegek 90 százaléka azonban a 2-es típusú diabétesztől szenved. A cikk erről a típusról szól.
Míg régebben a 2-es típusú cukorbetegség csak felnőtteknél fordult elő, az utóbbi időben egyre több gyereket is érint. Ám a szakemberek szerint a kialakulás kockázata csökkenthető. Éppen ezért érdemes egy kicsit megismerni ezt az alattomos betegséget.a
Mi a cukorbetegség?
Ha valaki cukorbeteg, rendkívül magas a vércukorszintje. Ilyenkor felborul a testben zajló egyik normál folyamat, és a sejtek nem tudják felvenni a vérből a glükózt, melyből energiát nyernének. Emiatt létfontosságú szervek károsodnak, és romlik a vérkeringés. Ez oda vezethet, hogy amputálni kell a betegek lábujjait, vagy akár az egész lábukat, elveszíthetik a látásukat, és károsodhat a veséjük. Nagyon sok cukorbeteg szívroham vagy stroke következtében hal meg.
A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában az egyik kockázati tényező a magas testzsírszint. A szakemberek szerint a has és a mellkas tájékán felhalmozódott zsír nagyobb kockázatot jelent, ugyanis a hasnyálmirigyben és a májban elraktározódott zsír tönkreteheti a szervezet vércukorszint-szabályozását. Hogyan előzheted ezt meg?
Három lépés, mellyel csökkentheted a cukorbetegség kialakulásának a kockázatát
1. Ha magas kockázati csoportba tartozol, méresd meg a vércukorszintedet. A 2-es típusú cukorbetegséget gyakran a sokak által prediabéteszként ismert állapot előzi meg, melyben a vércukorszint valamelyest magasabb a normálisnál. Mindkét állapot kóros, de van köztük különbség. A diabéteszből – bár kontrollálható – nem lehet kigyógyulni, viszont bizonyos prediabéteszes esetekben a vércukorszint visszaállítható a normális mértékre. A prediabétesznek nincsenek nyilvánvaló jelei, és éppen ezért sokan nem ismerik fel. A felmérések szerint világszerte mintegy 316 millió embernél fennáll ez az állapot, de nagyon sokan nem tudnak róla. Például az Egyesült Államokban a prediabéteszesek 90 százaléka nincs tisztában az állapotával.
Sajnos a prediabétesz sem veszélytelen. Amellett, hogy a 2-es típusú cukorbetegség előszobája, nemrég összefüggésbe hozták a demencia kialakulásával is. Ha túlsúlyos vagy, nem mozogsz eleget, vagy a családodban vannak cukorbetegek, talán te is prediabéteszes vagy. Hogy ezt kiderítsd, méresd meg a vércukorszintedet.
2. Táplálkozz egészségesen. Ha igyekszel megfogadni a következő tanácsokat, sokat tehetsz az egészségedért: Egyél kevesebbet a szokásosnál. A cukros gyümölcslevek és szénsavas üdítők helyett igyál vizet, teát vagy kávét. A finomított ételek helyett egyél teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret és tésztát, valamint barna rizst, persze csak módjával. Fogyassz sovány húsokat, halat, magvakat és hüvelyeseket.
3. Mozogj rendszeresen. A testmozgás csökkenti a vércukorszintet, és segít az egészséges testsúly megőrzésében. Egy szakember azt javasolja, hogy a tévézésre szánt idő egy részét fordítsd testmozgásra.
A génjeidet nem tudod megváltoztatni, az életmódodat viszont igen. Ha tehetsz valamit az egészségedért, azt mindenképpen érdemes megtenned.
a Az Ébredjetek! nem foglal állást egyetlen diéta vagy mozgásforma mellett sem. Mindenki egyénileg mérlegelje a lehetőségeket, és ha szükséges, beszéljen egy orvossal, mielőtt döntést hoz az egészségét érintő kérdésekben.