VÁLSÁGBAN A VILÁG

1. Hogyan figyelhetsz az egészségedre?

MIÉRT FONTOS EZ?

Egy katasztrófa vagy valamilyen válság közvetve vagy közvetlenül rossz hatással lehet az emberek egészségére. Például:

Stresszt okozhat, a hosszan tartó stressz pedig fogékonyabbá tesz minket a betegségekre.
Leterhelheti az egészségügyi rendszert, és megnehezítheti, hogy megfelelő orvosi ellátást kapjunk.
Hatással lehet az emberek anyagi helyzetére, emiatt nehezebben tudnak hozzájutni például gyógyszerekhez vagy tápláló élelmiszerekhez.

Mit érdemes tudnod?

Ha komoly betegségünk van, vagy nagyon stresszesek vagyunk, nehezen hozunk jó döntéseket. Ez odavezethet, hogy nem törődünk kellőképpen az egészségünkkel, aminek az lehet a következménye, hogy még betegebbek leszünk.
Ha nincs kezelve egy egészségi problémánk, abból még nagyobb baj lehet, és még az életünk is veszélybe kerülhet.
Ha jobb az egészségi állapotunk, könnyebben tudunk jó döntéseket hozni, hogyha baj van.
Az anyagi helyzetünktől függetlenül mindannyian tehetünk azért, hogy megóvjuk az egészségünket.

Mit tehetsz?

Bölcs dolog előre felmérni a lehetséges veszélyeket, és lépéseket tenni, hogy elkerüljük azokat. Az egészségünkkel is ez a helyzet. Már azzal nagyon sokat tehetünk, ha odafigyelünk a higiéniára. Így minimálisra tudjuk csökkenteni annak az esélyét, hogy megbetegedjünk, vagy hogy egy betegségnek súlyos következményei legyenek. Jobb a bajt megelőzni, mint orvosolni.

„Sokkal kevesebbet kell költenünk orvosi kezelésekre vagy gyógyszerekre, mivel odafigyelünk a személyes higiéniára és az otthonunk tisztaságára” (Andreas).a

a Ebben a folyóiratban néhány nevet megváltoztattunk.

MI SEGÍTHET ELVISELNI? – Hasznos javaslatok

Ha elárasztanak a gondok, a következő javaslatok segíthetnek megóvni az egészségedet:

FIGYELJ ODA A HIGIÉNIÁRA!

Figyelj oda a higiéniára!

A Biblia ezt írja: „Az okos látja a veszélyt, és elrejtőzik” (Példabeszédek 22:3). Legyél elővigyázatos, és kerüld a lehetséges veszélyeket!

Gyakran moss kezet szappannal! Különösen figyelj erre vécéhasználat után, vagy mielőtt ételhez nyúlsz!
Rendszeresen takarítsd ki az otthonod, és fertőtlenítsd le azokat a felületeket és tárgyakat, melyeket gyakran megfogtok!
Amennyire lehet, kerüld el azokat, akik fertőző betegek!

TÁPLÁLKOZZ EGÉSZSÉGESEN!

Táplálkozz egészségesen!

A Biblia ezt írja: „soha senki nem gyűlölte a saját testét, hanem táplálja és dédelgeti” (Efézus 5:29). Úgy tudunk törődni az egészségünkkel, ha odafigyelünk arra, hogy mit eszünk és iszunk.

Igyál elég vizet!
Egyél minél többféle zöldséget és gyümölcsöt!
Ne fogyassz túl sok zsíros ételt, sót és cukrot!
Ne dohányozz, ne fogyassz kábítószert, és kerüld a mértéktelen alkoholfogyasztást!

„Igyekszünk egészségesen táplálkozni, hogy megelőzzük a betegségeket. Inkább jó minőségű ennivalóra költünk, mint hogy a kevés pénzünket orvosi kezelésekre kelljen költenünk” (Carlos).

MOZOGJ RENDSZERESEN, ÉS PIHENJ ELEGET!

Mozogj rendszeresen!

A Biblia ezt írja: „Jobb egy maroknyi pihenés, mint kétmaroknyi kemény munka és szélkergetés” (Prédikátor 4:6). Egyensúlyban kell tartanunk a munkát és a pihenést.

A rendszeres testmozgást kezdhetnéd azzal, hogy eljársz sétálni. A testmozgás még az idősek, a mozgáskorlátozottak és a krónikus betegek állapotán is javíthat.
Pihenj eleget!

Pihenj eleget! Ha nem tudod kialudni magad, stresszesebb leszel, és nehezebben tudsz koncentrálni. A kialvatlanságnak pedig hosszú távon súlyos következményei lehetnek.
Időben feküdj le! Próbálj meg mindennap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni!
Ne nézz tévét vagy mobil eszközöket az ágyban!
Lefekvés előtt kerüld a nehéz ételeket, a koffeint és az alkoholt!

„Rájöttem, hogy az, hogy hogy alszok, hatással van az egészségemre. Ha nem alszom ki magam, sokszor fáj a fejem, sőt, néha mindenem. Ha viszont eleget alszok, úgy érzem, bármire képes vagyok. Tele vagyok energiával, és ritkábban betegszem meg” (Justin).