7. FEJEZET

Mi van, ha nem tetszek magamnak?

Gyakran érzed kiábrándítónak a külsődet?

□ Igen □ Nem

Megfordult már a fejedben a kozmetikai műtét vagy egy intenzív diéta, hogy korrigálj valamit magadon?

□ Igen □ Nem

Ha tehetnéd, mit változtatnál meg a külsődön? (Karikázd be a válaszaidat.)

Magasság

Súly

Alak

Haj

Arcbőr

Hang

HA IGENNEL válaszoltál az első két kérdésre, és a harmadik kérdésnél három vagy több problémás területet is bekarikáztál, nézd a dolog napos oldalát: nagy valószínűséggel mások szemében nem nézel ki olyan borzasztóan, mint a saját szemedben. Könnyű túlzásba esni, és túlságosan aggódni a külsőd miatt. Egy felmérés szerint sok fiatal nő jobban fél a kilóktól, mint egy nukleáris háborútól, a ráktól vagy akár attól, hogy elveszíti a szüleit!

Kétségtelen, hogy a külsőd befolyásolhatja a magadról alkotott véleményedet, és azt is, hogy hogyan bánnak veled mások. „Mindkét nővérem fantasztikusan szép volt serdülőként, csak én voltam dundi – mondja a 19 éves Maritza. – Az iskolában sokszor csúfoltak. Ráadásul a nagynéném elnevezett Pufóknak. Mellesleg így hívták a kicsi és túlsúlyos kutyáját is!” Julie-nak, aki 16 éves, hasonló problémái voltak: „Egy lány az iskolában azzal húzott, hogy »nyuszifogú« vagyok. Bár nem volt nagy dolog, mégis rosszulesett, és még most sem vagyok kibékülve a fogaimmal!”

Csak odafigyelsz rá, vagy már a megszállottja vagy?

Semmi rossz nincs abban, ha odafigyelsz a külsődre. Még a Biblia is elismerően beszél sok férfi és nő megjelenéséről, például Sáráéról, Ráheléről, Józseféről, Dávidéról és Abigailéról is. Abiságról pedig azt mondja, hogy „a leány gyönyörű volt” (1Királyok 1:4).

De sok fiatal megszállottja a külsejének. Néhány lány például azt hiszi, hogy vonzónak lenni annyit jelent, hogy valaki sovány, és a divatlapok reklámjaiban szereplő nádszálvékony modellek is egy az egyben ezt sugallják. Nem számít, hogy azokat az eszményi fotókat tökéletesre retusálták vagy számítógéppel korrigáltak rajtuk; vagy hogy azok a karcsú modellek szinte az éhhalál küszöbén állnak, hogy megtartsák az alakjukat! Mégis bánthat, ha összehasonlítod magad azzal, amit a magazinokban látsz. Mi van akkor, ha tényleg nem vagy megelégedve a külsőddel? Először is mérd fel reálisan a helyzetet.

Torz a kép?

Néztél már olyan tükörbe, amely torzított? Akár kövérebbnek, akár soványabbnak láttad magad benne, a kép nem volt hiteles.

Ehhez hasonlóan sok fiatalnak torz képe van önmagáról. Egy tanulmány szerint például a lányok 58 százaléka tartja magát túlsúlyosnak, pedig csak 17 százalékuk ténylegesen az. Egy másik felmérésből kiderült, hogy azoknak a nőknek a 45 százaléka, akik igazából súlyhiányosak, túl kövérnek tartják magukat!

Néhány kutató szerint a legtöbb lánynak semmi oka sincs aggódni a súlya miatt. Ez persze biztos nem annyira vigasztaló, ha tényleg erős testalkatú valaki. Ha ez rád is igaz, milyen okai lehetnek?

Szerepe lehet benne például a géneknek. Néhányan az alkatuknál fogva vékonyak és csontosak. De ha a génjeid miatt teltebb vagy, és több testzsírod van, akkor egyszerűen csak ilyennek születtél. Még ha ideális is a testsúlyod, valószínűleg testesebbnek látszol, mint szeretnéd. A torna és a diéta segíthet, de az örökölt alkatod többé-kevésbé ugyanolyan marad.

Egy másik ok a serdülőkorral járó természetes változás lehet. Serdülőkorban egy lány testzsírja körülbelül 8 százalékról úgy 22 százalékra emelkedik. De ahogy telik az idő, gyakran egy gömbölyded 11-12 éves lány a pubertáskori változások befejeztével formás tizenévessé cseperedik. Másrészről mi a helyzet, hogyha a fizikumod a helytelen étrend vagy a mozgáshiány eredménye? Mit tegyél akkor, ha egészségi okok miatt tényleg fogynod kell?

Kiegyensúlyozott hozzáállás

A Biblia dicséri azokat, akik „mértékletesek a szokásaikban” (1Timóteusz 3:11). Ezért ne hagyj ki étkezéseket, vagy ne kezdj szélsőséges diétákba. A fogyásnak talán az a legjobb módja, ha egészséges étrendet alakítasz ki, és ésszerű mértékben valamilyen testmozgást végzel.

Nincs szükség divatos diétákra. Például, a fogyasztó tabletták egy időre elfojthatják az étvágyadat, de a tested hamar alkalmazkodik hozzájuk, és az étvágyad visszatér. Vagy lelassulhat az anyagcseréd, akkor pedig a tabletták ellenére is hízni fogsz. Nem beszélve a mellékhatásokról, melyeket egyesek észlelnek, például szédülés, magas vérnyomás, hirtelen szorongás, és akár még függőség is. Ugyanez mondható el a vízhajtó tablettákról is, vagy azokról, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.

Ezzel szemben egy ésszerű étrend és a mérsékelt, de rendszeres testmozgás segíteni fog, hogy jól nézz ki, és jól is érezd magad. A heti több alkalommal végzett, mérsékelt aerobik csodákat fog tenni az egészségeddel. De egy olyan egyszerű dolog is elegendő lehet, mint a gyorsgyaloglás vagy a lépcsőzés.

Vigyázz az anorexiával!

Néhány fiatal anorexiás lett, miközben megpróbált fogyni. Az anorexia egy életveszélyes táplálkozási zavar, voltaképpen nem más, mint önéheztetés. Masami ezt mondta, amikor már körülbelül négy hónapja anorexiával kezelték: „Amikor valaki megjegyzi, hogy jól nézek ki, azt mondom magamnak, ez annak a jele, hogy hízok. Ilyenkor sírok, és arra gondolok, hogy bárcsak visszanyerném a régi súlyomat, azt, amennyi négy hónappal ezelőtt voltam.”

Az anorexia észrevétlenül is kialakulhat. Tegyük fel, hogy egy fiatal lány ártalmatlannak tűnő diétába kezd, csak néhány kilót akar fogyni. Amikor azonban eléri a célját, nem elégedett. „Még mindig túl kövér vagyok” – mondja elmarasztalóan, miközben nézi magát a tükörben. Így hát úgy dönt, hogy még egy pár kilót lead. Aztán még egy kicsit. És még egy kicsit. Ez így megy egészen addig, míg kialakul az anorexia.

Ha az anorexia vagy bármilyen más táplálkozási zavar tüneteit észleled magadon, segítséget kell kérned! Beszélj a szüleiddel vagy egy felnőttel, akiben megbízol. A bibliai példabeszéd ezt mondja: „Minden időben szeret az igaz társ, és testvérül születik a nyomorúság idejére” (Példabeszédek 17:17).

Mi a valódi szépség?

Mindent összevetve, a Biblia nem helyez nagy hangsúlyt a megjelenésre vagy az alakra. Inkább a személyiség határozza meg, hogy valaki vonzó-e Isten szemében, vagy sem (Példabeszédek 11:20, 22).

Vegyük például Dávid király fiát, Absolont. A Biblia ezt mondja: „egész Izraelben nem volt még egy olyan szép ember, mint Absolon, akit annyira dicsértek volna. Lába talpától a feje tetejéig hibátlan volt” (2Sámuel 14:25). De a fiatal Absolon áruló volt. Büszkesége és nagyravágyása arra indította, hogy elbitorolja Jehova kinevezett királyának a trónját. A Biblia tehát nem tünteti fel jó színben Absolont. Úgy beszél róla, mint aki gátlástalanul illojális és gyilkos gyűlölettől fűtött férfi volt.

A lényeg tehát az, hogy ’Jehova a szíveket vizsgálja’, és nem a lányok derékbőségét vagy a fiúk bicepszét (Példabeszédek 21:2). Bár abban nincs semmi rossz, ha jól akarsz kinézni, a személyiség azonban sokkal fontosabb a külsőnél. Valójában a szellemi tulajdonságok fognak vonzóvá tenni mások szemében, és nem a kidolgozott izmok vagy a lapos has!

OLVASS MÉG A TÉMÁRÓL A KÖNYV ELSŐ KÖTETÉNEK 10. FEJEZETÉBEN

KULCSFONTOSSÁGÚ BIBLIAVERS

„Az ember . . . azt nézi, amit a szeme lát, Jehova ellenben azt nézi, hogy milyen a szív” (1Sámuel 16:7)

EGY JÓ TANÁCS

Ha fogyni szeretnél . . .

● Ne hagyd ki a reggelit. Ha nem reggelizel, olyan éhes leszel, hogy többet fogsz enni, mint amennyit egyébként ennél.

● Minden étkezés előtt igyál meg egy nagy pohár vizet. Csillapítani fogja az étvágyadat, és jobban tudsz figyelni arra, hogy mennyit eszel.

TUDTAD . . . ?

Ha éhezteted magad, hogy megszabadulj néhány kilótól, a szervezeted vészhelyzetet érzékel, és lelassítja az anyagcserét, így gyorsan visszaszedsz magadra minden egyes leadott kilót!

A HADITERVEM

Úgy tudok jobban vigyázni az egészségemre, hogy ․․․․․

Az én esetemben az ésszerű, mértékletes testmozgás ebből áll: ․․․․․

Amit meg szeretnék kérdezni a szüleimtől: ․․․․․

TE MIT GONDOLSZ?

● Milyennek látod a külsődet?

● Mit tehetsz az ésszerűség keretein belül azért, hogy jobb legyen a megjelenésed?

● Mit mondanál egy barátodnak, aki táplálkozási zavarral küzd?

● Hogyan tudnál segíteni a húgodnak vagy az öcsédnek, hogy kiegyensúlyozottan gondolkodjon a megjelenéséről?

[Oldalidézet a 69. oldalon]

„Sokáig piszkáltak azzal, hogy milyen nagyok a szemeim. Megtanultam ezen nevetni, és azt is, hogy a személyiségemre meg a jó tulajdonságaimra összpontosítsak, ami önbizalmat adott. Kibékültem a külsőmmel. Elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok” (Amber)

[Kép a 68. oldalon]

Lehet, hogy torz képed van magadról, mintha egy olyan tükörbe néznél, amely torzít