FIATALOK KÉRDEZIK
Hogyan vegyem rá magam a mozgásra?
Miért érdemes mozogni?
Vannak országok, ahol a fiatalok nagyon mozgásszegény életet élnek, ez pedig árt az egészségüknek. A Biblia nem véletlenül jelenti ki, hogy „a testedzésnek van némi haszna” (1Timóteusz 4:8). Nézzük, miért!
Jobb lesz tőle a kedved. Mozgás során az agyban endorfin szabadul fel. Az endorfin jobb kedvre derít, és oldja a stresszt, ezért természetes antidepresszánsnak is nevezik.
„Ha futással kezdem a reggelt, sokkal jobb és hatékonyabb lesz a napom, és jobb kedvem lesz tőle” (Regina).
Jobban fogsz kinézni. A kiegyensúlyozott testmozgástól erősebb, fittebb és magabiztosabb leszel.
„Jó érzés, hogy most tíz húzódzkodást is meg tudok csinálni, pedig egy éve még egy sem ment. De az a legjobb az egészben, hogy teszek valamit az egészségemért” (Olivia).
Hosszabb ideig élhetsz. Az aktív életmód jót tesz a szívnek, az érrendszernek és a tüdőnek. Az aerob mozgás segít megelőzni a szívkoszorúér-betegséget, ami a férfiaknál és a nőknél is az egyik leggyakoribb halálok.
„Ha odafigyelünk arra, hogy rendszeresen mozogjunk, azzal azt fejezzük ki, hogy hálásak vagyunk a Teremtőnknek a testünkért” (Jessica).
A lényeg: A mozgás már most és hosszú távon is nagyon jót tesz az egészségednek. Egy fiatal lány, Tonya ezt mondja: „Még sosem bántam meg, ha elmentem kirándulni vagy futni. Ha félreteszem a kifogásaimat, és erőt veszek magamon, utána mindig az az érzésem, hogy megérte elmenni mozogni.”
Ha egy autót elhanyagolnak, idővel használhatatlanná válik. A testünk sem tud jól működni, ha elhanyagoljuk a mozgást
Mi tart vissza?
Nézzünk néhány lehetséges okot:
Nincs meg a kellő motivációd. „Szerintem a fiatalok sebezhetetlennek érzik magukat. Nehéz elképzelniük, hogy egyszer nekik is lesznek egészségi gondjaik. Azt gondolják, hogy csak az idősek lehetnek betegek” (Sophia).
Nincs időd. „Bár eléggé be van osztva az időm, próbálok odafigyelni arra, hogy egészségesen táplálkozzak, és eleget aludjak. De a testmozgásra már nehezen találok időt” (Clarissa).
Nincs fitneszbérleted. „Sokba kerül, hogy formában tudj maradni, a fitneszbérlet nem olcsó” (Gina).
Gondold végig:
Mi tart vissza a leginkább attól, hogy rendszeresen mozogj? Lehet, hogy nem lesz könnyű leküzdeni ezt az akadályt, de megéri az erőfeszítést.
Mi segíthet a rendszeres testmozgásban?
Néhány jó tanács:
Vedd komolyan, hogy a te felelősséged odafigyelni az egészségedre! (Galácia 6:5).
Ne keress kifogásokat! (Prédikátor 11:4). Nem kell bérletet venned egy edzőterembe ahhoz, hogy elkezdj mozogni. Gondold át, melyik sport vagy mozgás áll közel hozzád, és iktasd be az időtervedbe!
Kérj ötleteket másoktól! (Példabeszédek 20:18).
Legyen egy terved! Tűzz ki magadnak célokat, és kövesd nyomon a fejlődésedet! Ez ösztönözni fog (Példabeszédek 21:5).
Keress egy edzőtársat, aki ösztönözni tud, és segít, hogy kitartó legyél! (Prédikátor 4:9, 10).
Számíts rá, hogy lesznek hullámvölgyek, de ne add fel! (Példabeszédek 24:10).
Legyél kiegyensúlyozott!
A Biblia a férfiaknak és a nőknek is azt tanácsolja, hogy ne legyenek szélsőségesek (1Timóteusz 3:2, 11). Szóval gondolkodj kiegyensúlyozottan a mozgásról! Az emberek gyakran énközpontúnak és hiúnak tartják azokat, akik túlzásba viszik a testmozgást. Egy fiatal lány, Julia például ezt mondja: „Ha egy fiúnak nagyobbak az izmai, mint az IQ-ja, az egyáltalán nem vonzó.”
Sokan úgy próbálják ösztönözni magukat, hogy posztereket tesznek ki a falukra különböző szlogenekkel. De nem árt vigyázni, mert némelyik szlogen arra ösztönöz, hogy hajtsd túl magad. Nemcsak az egészségednek árthatsz velük, de a figyelmedet is elterelhetik a fontosabb dolgokról (Filippi 1:10).
Az is előfordulhat, hogy az ösztönzésnek szánt módszerek visszafelé sülnek el. Egy fiatal lány, Vera ezt mondja: „Sok lány gyűjt össze képeket azokról, akikre hasonlítani szeretne, és ezeket nézegeti, ha nincs elég motivációja. De ha összehasonlítják magukat a példaképeikkel, annak általában az a vége, hogy elkedvetlenednek. Sokkal jobb, ha nemcsak azért mozogsz, hogy jobban nézz ki, hanem azért is, hogy egészségesebb legyél.”