DUNIA YANG PENUH MASALAH

1 | Jaga Kesehatan

KENAPA ITU PENTING?

Musibah bisa berpengaruh buruk pada kesehatan seseorang.

Masalah bisa membuat orang jadi stres, dan orang yang terus-menerus stres biasanya akan lebih mudah sakit.
Waktu musibah terjadi, rumah sakit bisa jadi penuh dan persediaan obat-obatan mungkin jadi terbatas.
Bencana bisa memengaruhi keadaan ekonomi orang-orang. Mereka jadi sulit memenuhi kebutuhan mereka, seperti makanan yang bergizi dan obat-obatan.

Yang Perlu Anda Ketahui

Penyakit yang parah dan stres yang berat bisa membuat Anda mengambil keputusan yang buruk. Misalnya, Anda jadi tidak lagi berupaya untuk menjaga kesehatan. Akibatnya, kesehatan Anda bisa memburuk.
Kalau dibiarkan, masalah kesehatan Anda bisa menjadi lebih parah dan bahkan bisa mengancam nyawa Anda.
Kalau Anda sehat, Anda jadi lebih bisa membuat keputusan yang baik waktu ada kesulitan.
Tidak soal seperti apa keadaan ekonomi Anda, Anda bisa berupaya untuk menjaga kesehatan.

Yang Bisa Anda Lakukan

Waktu ada bahaya, orang yang bijaksana akan segera bertindak untuk menghindarinya sebisa mungkin. Ini termasuk dalam hal kesehatan. Misalnya, Anda bisa menjaga tubuh dan rumah Anda tetap bersih. Dengan begitu, Anda bisa menghindari penyakit tertentu, dan kalaupun terkena suatu penyakit, dampaknya tidak terlalu serius. Mencegah lebih baik daripada mengobati.

”Kami berupaya menjaga rumah dan tubuh kami tetap bersih. Dengan begitu, kami bisa menghemat pengeluaran karena tidak perlu sering ke dokter dan membeli obat.”—Andreas.a

a Beberapa nama di majalah ini telah diubah.

CARA MENGHADAPINYA—Tips

Selama masa-masa sulit, beberapa tips ini bisa membantu Anda menjaga kesehatan

JAGALAH KEBERSIHAN

Jagalah kebersihan

Kata Alkitab: ”Orang cerdik bersembunyi kalau melihat bahaya.” (Amsal 22:3) Cobalah pikirkan apa saja yang bisa merusak kesehatan Anda, dan hindarilah itu.

Sering-seringlah mencuci tangan dengan air dan sabun, terutama sebelum menyentuh makanan atau setelah menggunakan toilet.
Bersihkan rumah Anda secara teratur. Anda juga bisa menggunakan cairan pembasmi kuman, khususnya pada permukaan dan barang yang sering disentuh.
Sebisa mungkin, hindari kontak fisik dengan orang yang punya penyakit menular.

MAKAN MAKANAN YANG BERGIZI

Makan makanan yang bergizi

Kata Alkitab: ”Tidak pernah ada orang yang membenci tubuhnya sendiri. Dia malah memberinya makan dan menyayanginya.” (Efesus 5:29) Kalau kita menyayangi tubuh kita, kita akan berhati-hati dengan apa yang kita konsumsi.

Minumlah air yang banyak.
Makanlah berbagai jenis buah dan sayur.
Batasi makanan yang mengandung lemak, garam, dan gula.
Jangan merokok, dan jangan menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan.

”Pendapatan kami tidak banyak. Jadi supaya tidak sering berobat, kami berupaya untuk makan makanan yang bergizi. Lebih baik kami pakai uangnya untuk beli makanan yang sehat.”—Carlos.

OLAHRAGA DAN ISTIRAHAT YANG CUKUP

Olahraga

Kata Alkitab: ”Lebih baik segenggam istirahat daripada dua genggam kerja keras dan upaya mengejar angin.” (Pengkhotbah 4:6) Kita memang perlu bekerja, tapi kita juga perlu istirahat yang cukup.

Tetap aktif secara fisik. Cobalah mulai dengan berjalan kaki. Kalau Anda aktif secara fisik, Anda akan jadi lebih sehat meskipun sudah berusia atau punya keterbatasan tertentu.
Istirahat yang cukup

Beristirahatlah dengan cukup. Kalau Anda kurang tidur, Anda bisa lebih mudah stres dan sulit berkonsentrasi. Kalau Anda terus-menerus kurang tidur, Anda bisa mengalami masalah kesehatan yang serius.
Tentukan jam tidur yang cocok bagi Anda, dan ikuti itu. Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
Jangan menonton TV atau menggunakan gadget menjelang tidur.
Jangan mengonsumsi makanan yang berat dan minuman yang mengandung kafein atau alkohol menjelang tidur.

”Saya merasa tidur sangat penting untuk kesehatan saya. Kalau saya kurang tidur, kadang-kadang saya sakit kepala dan pegal-pegal. Tapi kalau saya cukup tidur, saya jadi semangat dan siap melakukan banyak kegiatan. Saya juga jadi lebih jarang sakit.”—Justin.