Catatan Kaki

a Berapa banyak: usahakan secara tetap (konsisten) makan lebih sedikit tiap kali. Apa: jangan memakan makanan yang mengandung banyak tepung dan soda (cemilan), juga yang manis-manis dan berlemak, seperti mentega dan minyak, agar kita mendapat makanan yang sehat dan seimbang. Kapan: jangan makan makanan kecil (ngemil) atau jajan di luar jam makan atau secara diam-diam. Cara bagaimana: makanlah lebih lambat.