Pasal 6

Merawat Diri Secara Fisik

1, 2. Dalam cara apa tubuh manusia benar-benar suatu karya yang menakjubkan?

SALOMO yang bijaksana mengumpamakan tubuh manusia seperti sebuah rumah dengan jendela dan pintu. Berabad-abad kemudian, rasul Kristen Paulus menyebutnya sebagai ”tempat kediaman”. (Pengkhotbah 12:3-7; 2 Korintus 5:1, 2) Seperti sebuah rumah, tubuh perlu dirawat dengan baik jika anda mau memperoleh manfaat sepenuhnya.

² Pengurus rumah tangga macam apa anda dalam hal merawat diri secara fisik? Apakah anda menghargai tubuh yang anda miliki? Seharusnya demikian, karena tubuh manusia benar-benar suatu karya yang sangat menakjubkan dibandingkan semua ciptaan di bumi. Tubuh anda lebih rumit dari alat komputer maupun segala alat mekanik yang pernah dirancang. Walaupun demikian tubuh dapat bekerja dengan baik, sangat efisien dan lentuk. Benar-benar mengagumkan jika kita merenungkan bagaimana semua tulang, otot, pembuluh darah, jaringan susunan saraf, dan semua organ lain serta bagian-bagian organisme manusia, bekerja sama secara harmonis sebagai satu kesatuan. Seperti ditulis rasul Paulus, walaupun ada banyak anggota, ”tubuh itu satu”. Kita seharusnya mengingat hal itu dan menyadari juga kebenaran dari fakta bahwa ”jika satu anggota tubuh menderita, semua anggota turut menderita”. Ya, walaupun ada bermilyar-milyar sel, tubuh itu satu kesatuan. Jika anda ingin memanfaatkan sebaik-baiknya masa remaja dan seluruh kehidupan, anda tidak dapat mengabaikan satu bagian pun dari tubuh anda.—1 Korintus 12:12, 14-26.

3-5. (a) Siapa yang terpengaruh oleh cara anda merawat tubuh anda? (Roma 14:7, 8) (b) Sehubungan dengan perawatan tubuh, apakah benar bahwa ’kita menuai apa yang kita tabur’?

³ Tetapi ada alasan yang lebih baik, lebih mulia untuk merawat tubuh anda sebaik mungkin. Yaitu supaya anda dapat menggunakannya untuk memberikan kemuliaan bagi Pencipta anda, juga orangtua anda, dan berbuat baik kepada sesama anda. Sebuah rumah yang tidak dirawat dengan baik tidak akan membawa pujian bagi perancang atau pembuat rumah itu. Sebuah rumah yang rusak, kotor atau yang berbau busuk mengganggu tetangga sekelilingnya. Demikian juga dengan kita jika tidak dapat merawat diri dengan baik secara fisik.

⁴ Prinsip Alkitab bahwa ’kita menuai apa yang kita tabur’ terbukti benar dalam hal merawat tubuh kita. (Galatia 6:7) ”Penuaian” bisa baik atau buruk, bergantung kepada kita. Dan kita tidak perlu menunggu sampai tua baru mulai menuai. Hal itu dapat terjadi jauh lebih cepat, kadang-kadang sewaktu masih sangat muda.

⁵ Hal ini bukan sekedar berusaha untuk tidak ”jadi sakit”. Anda hendaknya ingin merasa nyaman sehingga berbahagia, dapat bekerja dengan baik, berpikir dengan jelas, dan membuat orang-orang lain senang bergaul dengan anda. Jadi, apa antara lain beberapa hal yang patut mendapat perhatian secara teratur?

NILAI DARI DIET YANG SEIMBANG

6-8. Berikan beberapa penjelasan tentang nilai dari diet yang seimbang sehubungan dengan (a) karbohidrat, (b) protein, (c) mineral, dan (d) vitamin.

⁶ Makanan yang anda makan melakukan jauh lebih banyak daripada sekedar menyediakan tenaga saja. Makanan menyediakan zat-zat pembentuk yang diperlukan untuk memelihara tubuh anda. Karbohidrat, seperti yang terdapat dalam gula, roti dan kentang, memberikan anda tenaga. Tetapi bagaimana jika hampir seluruh diet anda mengandung zat-zat tersebut? Bagaimana jika anda hanya hidup dari limun (soft drinks) dan permen? Tubuh anda akan mulai menderita kekurangan zat-zat yang diperlukan untuk membuat perbaikan-perbaikan setiap hari.

⁷ Anda secara teratur membutuhkan protein, seperti yang terdapat dalam susu, keju, kacang-kacangan, daging dan ikan. Tanpa semua ini otot-otot segera menjadi lembek dan kendur, dan pertumbuhannya terhalang. Anda memerlukan mineral, karena tanpa itu gigi anda akan cepat rusak dan tulang-tulang anda akan menjadi lemah. Sayur-sayuran yang berdaun kaya dengan mineral. Anda perlu vitamin-vitamin, karena ini mengatur zat-zat kimia dari tubuh dan dapat melindungi tubuh terhadap penyakit-penyakit tertentu. Buah-buahan dan biji-bijian (seperti jagung, havermouth, dsb.) adalah sumber utama dari vitamin-vitamin. Dan anda perlu banyak air, karena air merupakan bahan pokok yang membentuk darah dan semua cairan dalam jaringan tubuh anda.

⁸ Bukan sewaktu anda berusia enam puluh atau tujuh puluh, tetapi bahkan sewaktu berusia belasan tahun, anda dapat merasakan akibat dari diet yang baik atau yang buruk. Penyelidikan telah memperlihatkan, misalnya, bahwa bila murid-murid diberikan diet yang lebih baik, kesanggupan belajar mereka juga jadi lebih baik. Diet yang buruk umumnya menyebabkan hasil kerja yang buruk dan membuat orang lebih lamban bereaksi sehingga mudah mengalami atau menimbulkan kecelakaan. Hal itu segera membuat anda kelihatan tidak sehat dan tidak memiliki keindahan alami.

KEBERSIHAN MENYUMBANG KEPADA KESEHATAN

9-14. (a) Bagaimana mandi yang teratur dapat melindungi kesehatan anda? (b) Bagaimana kebiasaan anda dalam hal kebersihan pribadi mempengaruhi cara orang lain memandang anda, dan mengapa? (c) Mengapa membersihkan gigi secara teratur dan teliti penting? (d) Apa yang dikatakan Alkitab tentang kebersihan? (Keluaran 30:17-21; Matius 6:17, 18)

⁹ Sama seperti kita akan jauh lebih senang hidup di rumah yang bersih, demikian juga kita dapat lebih menikmati hidup jika kita menjaga tubuh tetap bersih. Mandi secara teratur itu menyegarkan dan sehat. Tubuh anda selalu kena kuman-kuman mikroskopik, di udara dan dalam barang-barang yang anda pegang. Beberapa kuman ini dapat mengakibatkan penyakit. Sabun berfungsi sebagai obat yang akan membunuh kuman-kuman penyakit tersebut, sementara air akan mencucinya sampai bersih. Tangan anda yang paling sering memerlukan perhatian, karena tangan memegang makanan dan dengan tangan, anda menyentuh orang lain atau memegang barang yang digunakan.

¹⁰ Anda bukan saja merasa lebih baik jika anda menjaga diri bersih; anda juga membuat hidup lebih menyenangkan bagi orang yang melihat atau mendekati anda. Jika anda melihat sebuah rumah yang kotor dan tidak terpelihara, bagaimana pendapat anda tentang orang yang tinggal di dalamnya? Demikian juga, orang cenderung menilai anda berdasarkan penampilan anda. Kotoran di wajah, di telinga, di leher, di rambut, di tangan atau di bawah kuku tangan dapat menghalangi anda menjalin persahabatan dan mendapat respek dari orang lain. Juga, anda akan lebih menghargai diri sendiri jika anda menjaga tubuh tetap bersih.

¹¹ Tubuh berkeringat, bahkan bila kita tidak banyak bergerak atau bekerja. Keringat yang banyak dapat menghasilkan bau badan yang tidak enak. Mandi secara teratur, mencuci di bawah lengan dan tempat-tempat penting yang serupa, membuat anda menjadi orang yang lebih menyenangkan untuk didekati. Kebersihan, disertai diet yang baik, juga akan membuat kulit lebih baik dan lebih bersih.

¹² Gigi adalah bagian yang memerlukan perhatian khusus. Sisa-sisa makanan mungkin tersangkut di sela-sela atau di atas gigi. Zat asam yang dikeluarkan sisa makanan ini menyerang lapisan email gigi. Setelah berulang kali menyerang, kadang-kadang dalam jangka berbulan-bulan, email yang keras akan ditembusi dan mulai berlubang. Atau anda mungkin akan mengalami pembengkakan gusi yang bila dibiarkan dapat membuat gigi jadi goyang. Anda dapat kehilangan beberapa gigi. Gigi yang rusak atau ompong membuat penampilan kurang menarik.

¹³ Mulut yang bersih juga perlindungan dari bau mulut yang tidak enak. Minum beberapa gelas air setiap hari akan membantu. Ingat, mulut anda seperti pintu atau jalan masuk sebuah rumah. Jika penampilan rumah jelek dan bau yang keluar dari pintu rumah tidak enak, orang cenderung untuk menjauh.

¹⁴ Walaupun tidak bermaksud melebih-lebihkan (seperti yang dilakukan beberapa orang dalam hal ini), Firman Allah Alkitab menganjurkan dan mengajarkan kebersihan. Tangan dan tubuh yang bersih sering digunakan untuk menggambarkan seseorang yang bersih dan murni secara rohani. Dan rasul Paulus menganjurkan, ”Marilah kita menyucikan diri kita dari semua pencemaran jasmani dan rohani, dan dengan demikian menyempurnakan kekudusan kita dalam takut akan Allah.” (2 Korintus 7:1) Apakah kita bersih di dalam, maksudnya dalam hati dan pikiran kita? Maka bukankah kita sebaiknya berusaha bersih di luar juga?

PERLUNYA ISTIRAHAT YANG CUKUP

15-18. (a) Mengapa tubuh manusia perlu istirahat dan tidur? (b) Bahkan bila anda tidak merasa kekurangan, bagaimana anda akan terpengaruh jika tidak mendapat cukup istirahat? (c) Bagaimana menjaga diri kita sendiri secara fisik menunjukkan respek kepada Allah?

¹⁵ Selama satu hari jutaan sel tubuh rusak dan perlu diganti. Tubuh anda menumpukkan kotoran tertentu yang terkumpul dalam otot-otot, terutama setelah bekerja dan latihan. Kotoran inilah yang membuat anda merasa capek. Tubuh anda harus mendapat istirahat yang cukup supaya dapat membuang kotoran yang terkumpul dan juga menghasilkan sel-sel baru guna menjaga tubuh anda dalam kondisi yang baik. Pusat susunan saraf dan otak anda, juga, perlu istirahat. Semua ini tidak mungkin dapat santai kecuali dengan tidur.

¹⁶ Karena masih muda, anda mungkin merasa bisa bertahan dengan sedikit tidur. Tetapi tenaga dan energi muda dapat menipu. Hal itu dapat menutupi gejala-gejala kerusakan serius yang mungkin berkembang karena kurang istirahat. Sebenarnya, tubuh anak muda yang sedang bertumbuh memerlukan lebih banyak tidur daripada orang dewasa, bukan lebih sedikit. Kurang tidur mengganggu kesanggupan berpikir dan membuat mudah lupa. Itu memperlambat kewaspadaan dan gerak refleks tubuh. Anda akan dibuat menjadi tegang, gelisah, lekas marah dan susah bergaul. Hal ini terutama tampak di bawah keadaan tertekan dan stress.

¹⁷ Maka, bekerjasamalah dengan tubuh anda dengan memberikan istirahat yang dibutuhkan. Sewaktu orangtua menyuruh anda tidur pada jam tertentu, anda hendaknya menyadari kebenaran dari saran mereka. Apabila anda cukup tidur setiap malam, mutu dan kecepatan kerja anda akan jadi lebih baik. Hidup anda akan lebih menyenangkan dan tidak banyak keluhan.

¹⁸ Jika kita menghargai karunia kehidupan yang kita nikmati melalui tubuh, kita seharusnya menggunakannya bagi kemuliaan Pencipta kita dan juga bagi PutraNya, yang memberikan kehidupannya agar kita dapat memperoleh kehidupan kekal. Kita seharusnya tidak menyalahgunakan atau melalaikan tubuh kita hanya karena kecerobohan atau kebodohan atau karena alasan yang mementingkan diri. Ini akan menunjukkan kurangnya respek terhadap Pribadi kepada siapa kita berhutang kehidupan. Sebaliknya, marilah kita mengikuti petunjuk Alkitab, ”Jika engkau makan atau jika engkau minum, atau jika engkau melakukan sesuatu yang lain, lakukanlah semuanya itu untuk kemuliaan Allah.” Ia akan memberi upah yang berlimpah dan memberkati anda atas penghargaan yang anda perlihatkan terhadap persediaanNya yang pengasih.—1 Korintus 10:31.

[Gambar di hlm. 46]

Makan makanan yang seimbang sangat penting bagi kesehatan yang baik

[Gambar di hlm. 49]

Tubuh anda memerlukan cukup istirahat untuk membuang kotoran-kotoran