Giusta alimentazione, aspetto migliore

La Bibbia raccomanda la moderazione. “Non essere . . . uno di quelli che si riempiono di cibo”, dice Proverbi 23:20. (Parola del Signore) Certo, non è sempre facile seguire questo consiglio.

● “Come molti adolescenti, ho sempre fame. I miei dicono che il mio stomaco è un pozzo senza fondo!” — Andrew, 15 anni.

● “Sul momento non riesco a vedere gli effetti negativi di quello che mangio, per cui non mi sembra tanto male”. — Danielle, 19 anni.

Devi avere più padronanza riguardo all’alimentazione? Ecco cosa trovano utile fare alcuni tuoi coetanei.

Ascolta il tuo stomaco. “Avevo l’abitudine di contare le calorie”, dice Julia, che ha 19 anni, “ma ora semplicemente smetto di mangiare quando sono piena”.

Evita i cibi poco sani. “Smettendo di bere bibite gassate”, dice il ventunenne Peter, “ho perso quasi cinque chili in appena un mese”.

Correggi le cattive abitudini alimentari. “Cerco di non fare mai il bis”, dice la diciannovenne Erin.

Il segreto per riuscire: Non saltare i pasti! Se lo fai, avrai una fame da lupo e ti abbufferai.

[Riquadro a pagina 14]

“HO CAMBIATO STILE DI VITA”

“Quando avevo sei anni ero un po’ cicciottella. Poi, a poco a poco, dal fare uno spuntino ogni tanto mi ritrovai a mangiucchiare di continuo. E non facevo per niente attività fisica: non mi era mai piaciuto. Prima di rendermene conto ero diventata un’adolescente sovrappeso, cosa che non avrei mai voluto. Ero così infelice del mio aspetto e di come mi sentivo! Ogni tanto provavo a perdere peso con qualche dieta particolare, ma riprendevo sempre i miei chili. Così, a 15 anni decisi che era arrivato il momento di cambiare. Volevo dimagrire nella maniera giusta, e cioè in modo da mantenere il peso raggiunto. Comprai un libro che spiegava i princìpi dell’alimentazione e dell’esercizio fisico, e li applicai. Ero decisa a non mollare anche di fronte a battute d’arresto o momenti di scoraggiamento. E sapete una cosa? Funzionò! Nel giro di un anno persi 25 chili e sono due anni che mantengo lo stesso peso. Non avrei mai pensato di riuscirci! Credo di avercela fatta non solo grazie alla dieta: ho cambiato stile di vita. Quando mi sono resa conto che ne andava della qualità della mia vita sotto ogni aspetto sono stata disposta a fare i cambiamenti necessari”. — Catherine, 18 anni.