現実の問題: 負の感情

悲しみ，怒り，恨みといった強い感情にとらわれていますか。そうだとしたら，自分にとって本当の意味で重要なことを行なう時間や体力はほとんど残らないかもしれません。どうしたらよいでしょうか。a

聖書中の手本: ダビデ

ダビデ王は，不安や悲しみなど，様々な感情を味わいました。それらを乗り越えるために何が役に立ったでしょうか。ダビデは，問題を神の手に委ねました。（サムエル第一 24:12，15）また自分の気持ちを書き記しました。そして信仰の人だったので，頻繁に祈りました。b

グレゴリーの場合

最初の記事で述べたように，グレゴリーは不安障害にかかっています。「わたしは過度の不安を抱いていました。それは平衡を欠いた，抑えの利かない不安でした」と言います。グレゴリーはどのように心穏やかな生活を取り戻したのでしょうか。こう述べています。「平衡の取れた見方をするために，妻や友人たちの親切な助けを受け入れました。また，専門家の助けを求め，自分の状況についてもっと知るようにしました。生活習慣の一部を改めることによって，自分は状況に振り回されずに生きているのだ，と思えるようになりました。今でも不安の発作は起きますが，何が引き金になるかが前よりも分かるようになりましたし，どう対処したらよいかも知っています」。

あなたにできること

負の感情に翻弄されているなら，以下のことを試してみてください。

• 日記に自分の気持ちを書きましょう。

• 親しい身内や友人に自分の気持ちを打ち明けましょう。

• 自分の気持ちを分析してみましょう。例えば，「自分についてのそうした負の感情には本当に根拠があるのだろうか」と自問してみるのです。

• 不安，怒り，恨みを抱き続けないようにしましょう。自分のエネルギーをもっと実りのある事柄に向けましょう。c

まとめ: 負の感情は，多くの場合，状況そのものではなく，状況に対する見方によって生じます。