脚注

a この方法が非常に苦痛に思えるのであれば，恐れている状況にいる自分を単に想像して訓練することを勧める医師もいます。できるだけ具体的にその場面を思い浮かべてください。不安が募るかもしれません。しかし，疎外されると思っても大抵は自分の思い過ごしであり，自分が考えるほど深刻なわけではない，と繰り返し自分に言い聞かせてください。そして，その見方を支持するような仕方で場面が終わるようにします。