健康管理を心掛ける

聖書の言葉: 「誰も自分の体を憎んだりはせず，養って大切にします」。エフェソス 5:29

意味: この言葉は体の健康に気を配ることを勧めています。ある調査によると，不健全な生活習慣が原因で多くの人が体調を崩しています。生活習慣を見直すなら，より健康になれるでしょう。

どうすればいいか

• 栄養を摂取する。体に良い食べ物を選び，十分な水を飲んで，栄養をしっかり取りましょう。

• 運動する。年齢による制限，障害や慢性的な病気による限界があったとしても，体を動かすことで健康が増進します。家族や医師は，あなたにぴったりの運動メニューを勧めてくれるかもしれませんが，実践するかどうかはあなた次第です。

• 十分な睡眠を取る。睡眠不足が慢性化すると，重い病気にかかるリスクが高まりますが，多くの人は夜更かしをしています。睡眠をしっかり取るようにすれば，健康的な生活を送れます。

体に悪い習慣を避ける

聖書の言葉: 「体と精神のあらゆる汚れを除き去って自分を清め……ましょう」。コリント第二 7:1

意味: たばこなど，健康に害のある物を体に取り入れないようにします。たばこは病気や死亡の主な原因となっています。

どうすればいいか: 禁煙する日を決めて，カレンダーに印を付けましょう。前日になったら，たばこ，灰皿，ライターなどを捨ててください。喫煙者がいる場所に近づかないようにします。自分の決意を家族や友人に伝え，サポートしてもらいましょう。

プラスになる聖書の言葉

安全意識を高める

「新しい家を建てる場合，屋上のへりに低い壁も造らなければなりません。誰かが屋上から落ちて，あなたの家の人たちが流血の罪を負うことがないためです」。申命 22:8

怒りをコントロールする

「すぐに怒らない人は優れた識別力があり，短気な人は愚かさをあらわにしている」。格言 14:29

暴飲暴食を避ける

「むさぼり食う人たちの中にいてはならない」。格言 23:20

怒り

聖書の言葉: 「すぐに怒らない人は力の強い人に勝[る]」。格言 16:32

意味: 感情をコントロールすることにはメリットがあります。怒るのがもっともな場合もありますが，怒りはコントロールしないと深刻な問題につながります。ある調査によると，激怒している人は大抵，後悔するような言動をしてしまいます。

どうすればいいか: 衝動的に行動する前に，怒りをコントロールできるようになりましょう。怒りを爆発させるのは強い人と見られがちですが，実際には弱さの表れです。「怒りを抑えられない人は，城壁のない打ち破られた町のようだ」と聖書が述べる通りです。（格言 25:28）行動する前に事実を確かめてください。「洞察力があればすぐに怒ることはない」のです。（格言 19:11）関係する全ての事実を把握しましょう。そうすれば，物事を洞察でき，冷静になれます。

感謝

聖書の言葉: 「感謝を表しましょう」。コロサイ 3:15

意味: 感謝の気持ちがあれば幸せになれます。これは，大きな喪失を経験した人たちにも当てはまります。そのような人たちによれば，立ち直る鍵は，失ったものに固執せず，残されたものに感謝する態度です。

どうすればいいか: 毎日，感謝できることをリストアップしましょう。目覚ましいことでなくても構いません。美しい日の出，家族との楽しい会話，次の日を迎えられる喜びなど，ささいな幸せについて振り返ってみましょう。ポジティブなことに気付いて，じっくり考えるなら，心の健康が向上します。

家族や友達に感謝している理由を考えることにはたくさんのメリットがあります。どんなことに感謝しているのか分かったら，ぜひ伝えましょう。直接，あるいは手紙やメールなどで伝えられます。人間関係が豊かになり，与えることから喜びを味わえるでしょう。（使徒 20:35）

プラスになる聖書の言葉

口論しない

「けんかの始まりは水門が開く時のようである。言い争いになってしまう前にそこを去れ」。格言 17:14

将来のことを心配し過ぎない

「次の日のことを決して心配してはなりません。次の日は次の日で心配する事があります。その日の問題は，その日だけで十分です」。マタイ 6:34

感情のままに行動せず，理性的に考える

「思考力があなたを見守り，識別力があなたを保護する」。格言 2:11