家族での食事は，子どもがバランスの取れた健康的な生活を送るのにも役立ちます。コロンビア大学の全米中毒薬物乱用センターの調査によると，週に5回ほど家族と一緒に食事を取る子どもは，不安や退屈や無関心に関係した問題を抱えることが少なく，学校での成績も良いようです。

家族で一緒に食事をすることは，良くない食習慣を避けるのにも役立ちます。スペインのナバラ大学の調査によれば，独りきりで食事をしていると，摂食障害になるリスクが増します。もちろん，家族で一緒に食事をしていても摂食障害になることがありますが，いつも独りで食事をしているとリスクが高まります。「一緒に食事を取ることが習慣になっていれば，子どもは大事にされていると感じます。家族での食事は，愛情深くて温かい家庭環境を生み，それが安心感を与えます」と，二人の娘の母であるエスメラルダは語っています。