適度の運動を行なうなら，80代の人でも老化の影響を幾つもはね返すことができる，とトロント大学の一流の研究者たちは断言している。

一般のお年寄りの場合，週に三，四回，一度に30分，早めに歩くだけで10歳は若くなる」と述べている。得られる益としては，心臓や呼吸器の機能改善，血圧の低下，筋力の強化，骨の緻密化，そして明晰な思考力が得られることなどが挙げられている。