安全な飲酒

以上，健康への様々な危険を挙げましたが，それがすべてというわけではありません。2004年にネイチャー誌（英語）に掲載されたある記事は，「アルコールの摂取が少量ずつでも，けがをする危険が増え，また60種類ほどの病気にかかる可能性が高まる」と指摘しました。このことを考えると，安全な飲酒とはどのようなものでしょうか。今日，世界中の大勢の人が，安全と言える範囲内で時折，お酒をたしなんでいます。健康のかぎは節度です。では，節度ある飲酒とは何でしょうか。大抵の人は，自分の飲酒量は節度あるものだと思っていることでしょう。酔っぱらったり，アルコールに依存したりしていなければ大丈夫と考えるかもしれません。しかし，ヨーロッパの男性の4人に1人はアルコールの消費量が危険域に達しているとされています。

様々な資料は節度ある飲酒を次のように定義しています。男性の場合，一日当たりの純アルコールの摂取量が20㌘，つまり目安としての標準量2杯分です。同じく女性の場合は，10㌘つまり1杯分です。フランスと英国の保健当局は，「良識ある限度」を提案しており，男性は3杯，女性は2杯としています。さらに，米国立アルコール乱用･アルコール中毒対策研究所は，「65歳以上の人は一日当たりのアルコール摂取量を1杯に抑える」よう勧めています。c とはいえ，アルコールに対する反応は人によって違います。場合によっては，こうした少なめの摂取量でも多すぎるかもしれません。例えば，「アルコールと健康に関する，米国議会への第10回特別報告」によると，「気分障害や不安障害を抱える人の場合，節度ある量でも有害となり得る」とのことです。年齢，病歴，体格といった要素も考慮に入れるべきです。―「危険を減らす」という囲み記事をご覧ください。

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危険を減らす

世界保健機関の精神衛生薬物依存局は，低リスクの飲酒目安として以下のものを公表しています。低リスクと言ってもリスクがないわけではありません。また人によってアルコールへの反応は異なります。

■ 一日当たりの標準量2杯分を超えないe

■ 1週間に少なくとも二日は飲まない日を設ける

次の状況下では大抵の場合，標準量1杯分や2杯分でも多すぎる

■ 車を運転，もしくは機械を操作する場合

■ 妊娠している，もしくは母乳を与える場合

■ ある種の薬を服用している場合

■ 特定の病状を抱えている場合

■ 自分でお酒の量を制御できない場合

[脚注]

[クレジット]

Source: Brief Intervention for Hazardous and Harmful Drinking