良い食生活で良い外見

聖書は，節度ある食習慣を勧めています。箴言 23章20節には，「大食いになってはなりません」とあります。（「現代英語訳」）このアドバイスを守るのは必ずしも簡単ではないでしょう。

● 「周りの子もそうですが，僕はいつもおなかがすいています。まるで底なしだと，親によく言われます」。―アンドリュー，15歳。

● 「食べ物が原因で体調が悪くなったことはないので，ある食品が体によくないと言われてもぴんときません」。―ダニエール，19歳。

食習慣の点で，もっと自制する必要がありますか。ある若者たちは，こうしています。

おなかのことを考える。19歳のジュリアはこう言います。「以前はカロリーを計算していましたが，今はおなかがいっぱいになったら食べるのをやめます」。

体によくないものを避ける。21歳のピーターは，「炭酸飲料をやめたら1か月で5㌔やせました」と言います。

食習慣を改める。「おかわりはなるべくしないようにしています」と，19歳のエリンは述べています。

上手にするには: 食事を抜いてはいけません。もっとおなかがすいて，食べ過ぎてしまうでしょう。

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『生活の仕方を変えました』

「6歳の時は，ちょっと太りぎみという程度でした。それからだんだん間食が増えて，いつも何か食べているようになりました。しかも，運動は好きじゃなかったので，体を動かすことは全くしませんでした。十代に入り，気づいた時には太りすぎていました。そんな体形にだけはなりたくなかったので，自分の姿を見るたびに落ち込んでいました。すごく効くと言われるダイエット法をあれこれ試しましたが，すぐにリバウンドしてしまいました。こうして15歳になり，絶対変わろうと決心しました。ずっと続けられる，正しい方法で減量することにしたのです。栄養学の基礎や運動法を解説した本を買ってきて，読んだことを実行しました。誘惑に負けてしまったり，気落ちしたりしても，やめないことを決意しました。すると，成功したんです。1年で25㌔減量でき，2年間増えていません。自分にできたなんて，信じられません。成功の一つの理由は，ただダイエットしたからではなく，生活の仕方を変えたからだと思います。生活のいろいろなところに良い影響が及ぶことが分かったので，進んで必要な調整ができました」。―キャサリン，18歳。