Diabetas. Ar įmanoma sumažinti riziką juo susirgti?

SERGANČIŲJŲ cukriniu diabetu daugėja taip greitai, kad ši liga įgauna epidemijos mastą. Yra du jos tipai: pirmo tipo diabetu dažniausiai susergama vaikystėje ir iki šiol nėra žinoma, kaip to išvengti. Straipsnyje kalbėsime apie antro tipo diabetą, kuriuo serga maždaug 90 procentų visų šios ligos kamuojamų žmonių.

Nors anksčiau buvo manoma, kad antro tipo cukriniu diabetu serga tik suaugusieji, dabar pasitaiko atvejų, kai tai ištinka ir vaikus. Vis dėlto specialistai teigia, kad riziką juo susirgti galima sumažinti. Šiek tiek informacijos apie šią klastingą ligą gali praversti ir jums.a

Kas yra diabetas?

Diabetas — tai tokia sveikatos būklė, kai žmogaus kraujyje yra per didelis cukraus kiekis. Tuomet sutrinka normali medžiagų apykaita — cukrus iš kraujo nebepatenka į ląsteles, kurioms jis yra pagrindinis energijos šaltinis. Tai pakenkia svarbiausiems organams, kraujo apytakai, o kai kada tenka amputuoti kojos pirštą ar net visą koją, žmogus apanka, sutrinka inkstų veikla. Nemaža dalis tokių ligonių miršta nuo insulto.

Antro tipo diabetą daugiausia sukelia antsvoris. Specialistų nuomone, riziką susirgti šia liga didina ant pilvo ir liemens besikaupiantys riebalai, tiksliau sakant, riebalai kasos ir kepenų srityje. Manoma, jog būtent tai ir sutrikdo organizmo gebėjimą reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Ką daryti, kad rizika sumažėtų?

Trys būdai sumažinti riziką

1. Jei priklausote padidintos rizikos grupei, pasitikrinkite cukraus kiekį kraujyje. Prieš ligai išsivystant, pasireiškia ankstyvoji jos stadija — prediabetas, kai cukraus kiekis kraujyje kiek viršija normą. Ir nors tiek vienu, tiek kitu atveju žmogus nėra sveikas, nuo diabeto ši būklė skiriasi. Sergančiojo diabetu savijautą įmanoma kontroliuoti, tačiau išgydyti ligos neįmanoma. Kita vertus, prediabeto stadijoje normalų cukraus kiekį kraujyje dar galima atstatyti. Tiesa, žmogus gali nejausti jokių aiškių ligos simptomų, taigi ir neįtarti pavojaus. Tyrimų duomenimis, visame pasaulyje prediabetu serga apie 316 milijonų žmonių, tačiau daugelis iš jų apie tai net nežino. Pavyzdžiui, Jungtinėse Valstijose tokių yra beveik 90 procentų.

Vis dėlto prediabetas nėra nepavojingas. Negana to, kad tai yra antro tipo diabeto ankstyvoji stadija, dabar jis jau siejamas su padidėjusia rizika silpnaprotystei išsivystyti. Taigi, jei turite antsvorio, mažai judate ir jūsų šeimoje yra sirgusių diabetu, — jums gali būti prediabetas. Ar taip yra iš tikrųjų, parodys kraujo tyrimas.

2. Valgykite sveiką maistą. Galbūt pajusite teigiamą poveikį, jei pradėsite valgyti mažiau, nei esate įpratęs. Vietoj saldintų sulčių ir gazuotų gėrimų rinkitės vandenį, arbatą ar kavą. Rafinuotus maisto produktus pakeiskite viso grūdo duona, ryžiais, makaronais, — žinoma, nepamirškite saiko. Valgykite liesesnę mėsą, žuvį, riešutus, pupeles.

3. Daugiau judėkite. Mankštindamasis galite sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir nepriaugti papildomų kilogramų. Todėl, kaip pataria vienas specialistas, mažiau žiūrėkite televizorių ir daugiau mankštinkitės.

Savo genų nepakeisite, tačiau gyvenseną — galite. Taigi, kad būtume sveikesni, verta stengtis iš visų jėgų.