PAGALBA ŠEIMAI
Kaip suvaldyti pyktį
Sutuoktinis pasako ar padaro ką nors, kas jus supykdo, ir jūs bandote užgniaužti nepasitenkinimą. Tačiau jis jaučia, jog kažkas ne taip ir ima teirautis. Tai jus suerzina dar labiau. Kaip panašiose situacijose susitvardyti?
Ką reikėtų žinoti?
Pykdamas kenktumėte savo sveikatai. Kaip rodo tyrimai, nevaldomas pyktis didina pavojų susirgti hipertonija, depresija, širdies ir virškinamojo trakto ligomis. Pyktis, be to, siejamas su nemiga, padidėjusiu nerimu, odos ligomis, insultu. Ne veltui Biblijoje sakoma: „Susilaikyk nuo įniršio [...], nes tai tik į pikta veda“ (Psalmyno 37:8).
Žalinga gali būti ir užgniaužti pyktį. Jei širdyje kauptumėte pyktį, jis tarytum liga kenktų iš vidaus. Pavyzdžiui, galbūt taptumėte ciniškas, kritiškas. Dėl to kitiems būtų sunku su jumis bendrauti ir tai tikriausiai labai pakenktų jūsų santuokai.
Ką daryti?
Ieškokite gerų sutuoktinio savybių. Užsirašykite tris vyro ar žmonos savybes, kuriomis žavitės. Kai kitą kartą supyksite, prisiminkite, ką užrašėte. Tai gali padėti susivaldyti.
Biblijos principas: „Būkite dėkingi“ (Kolosiečiams 3:15).
Mokykitės atlaidumo. Pirmiausia pasistenkite į viską pažvelgti sutuoktinio akimis. Tai padės ugdytis atjautą (1 Petro 3:8). Paskui pamąstykite: „Ar tai, dėl ko supykau, tikrai taip rimta, kad negaliu atleisti?“
Biblijos principas: „Atleisti įžeidimą [...] garbė“ (Patarlių 19:11).
Jausmus reikškite švelniai ir taktiškai. Vartokite žodelį „aš“. Pavyzdžiui, užuot priekaištavus: „Elgiesi savanaudiškai, kai nepaskambini ir nepasakai, kur esi“, verčiau pasiguosti: „Labai jaudinuosi, kai ilgai negrįžti namo ir aš nežinau, ar tau nieko neatsitiko.“ Jei kalbėsite švelniai, bus lengviau sutramdyti savo pyktį.
Biblijos principas: „Jūsų kalba visada tebūna maloni, druska pasūdyta“ (Kolosiečiams 4:6).
Pagarbiai išklausykite. Pasakęs, kaip jaučiatės, leiskite atsakyti savo antrajai pusei ir nepertraukinėkite. Jai ar jam baigus kalbėti, trumpai pakartokite pagrindinę mintį, pasitikslinkite, ar teisingai supratote. Išklausymas, rodos, toks paprastas dalykas, bet gali labai padėti suvaldyti pyktį.
Biblijos principas: „Kiekvienas žmogus tebūna greitas klausytis, lėtas kalbėti“ (Jokūbo 1:19).