Išnaša

a Folio rūgšties ir geležies yra kepenyse, ankštiniuose augaluose, žalialapėse daržovėse, riešutuose bei grūdų produktuose su papildais. Kad organizmas geriau pasisavintų maistą, kuriame gausu geležies, jį naudinga derinti su vitamino C turinčiais produktais, pavyzdžiui, šviežiais vaisiais.