Jaunimas klausia:

Kaip man atsikratyti nerimo dėl svorio?

„Didžiausias klausimas man — dėti majonezo ant sumuštinio, ar ne. Negaliu galvoti apie nieką kita. Ką nusprendžiu? Nereikia majonezo — jis per daug kaloringas. Vėl nugali anoreksija. Aš pasiduodu“ (Džeimi).

MITYBOS sutrikimai kamuoja milijonus jaunuolių.a Dauguma jų iš pradžių neketino badmiriauti (anoreksija) ar išsiugdyti įprotį persivalgyti ir išsivalyti (bulimija). Ne, jie tenorėjo numesti keletą kilogramų. Tačiau nepastebimai įsisuko į keistą badmiriavimo ar persivalgymo ratą. „Aš ėmiausi šios dietos norėdama sureguliuoti svorį, bet dabar tas įprotis užvaldė mane“, — sako Džeimi.

Ką daryti, jeigu tavo mintys nuolat sukasi apie maistą ir jo poveikį svoriui? Pirmiausia įsisąmonink, kad daugelis kitų jaunuolių stengėsi įveikti mitybos sutrikimus ir jiems pasisekė. Tačiau kaip?

Pažvelk į veidrodį

Svarbus žingsnis įveikti mitybos sutrikimus — teisingai įvertinti savo išvaizdą. „Dauguma sutrikusios mitybos žmonių veidrodyje save mato kitokius, negu iš tikrųjų yra, — sakoma knygoje Changing Bodies, Changing Lives. — Jie nežiūri į savo kūną realiai, o labai kritiškai, ypač į savo išvaizdą.“

Kai kuriems paaugliams visas žmogaus įvaizdis yra išorė; menkiausia yda — pražūtis. „Aš tokia apkūni, kad nepakenčiu to, — sako 17-metė Viki. — Mano liemuo per storas, aš nebegaliu nešioti palaidinės, sukištos į sijoną.“ Net numetusi 10 kilogramų, Viki nebuvo patenkinta. Ji arba atsisakydavo valgyti, arba prisirydavo, o paskui viską išvemdavo.

Žinoma, nėra bloga kažkiek rūpintis savo išore. Įdomu, kad Biblijoje palankiai kalbama apie fizinę išvaizdą daugelio vyrų ir moterų, pavyzdžiui, Saros, Rachelės, Juozapo, Dovydo bei Abigailės.b Biblijoje netgi sakoma, kad Dovydo slaugytoja Abišaga buvo „labai graži“ (1 Karalių 1:4).

Tikrasis grožis

Vis dėlto Biblija pirmiausia pabrėžia ne fizinę išvaizdą ar figūrą. Ne, joje iškeliama „žmogaus širdies slaptuma“ (1 Petro 3:4). Būtent vidinis žmogus daro asmenį arba patrauklų, arba bjaurų Dievo ir žmonių akyse (Patarlių 11:20, 22).

Štai apie Dovydo sūnų Abšalomą Biblijoje sakoma: „Visame pasaulyje nebuvo kito vyro, kurio grožiu buvo taip labai žavimasi, kaip Absalomas. Nuo kojų padų iki viršugalvio jis neturėjo jokio trūkumo“ (2 Samuelio 14:25). Tačiau tas jaunuolis buvo klastingas. Išdidumo ir garbės troškimo vedamas jis bandė nuversti pateptąjį Jehovos karalių. Todėl Biblijoje Abšalomas nėra teigiamas asmuo; priešingai — tai gėdingas išdavikas ir neapykantos kupinas žudikas.

Tikrasis grožis, arba žavesys, nesusijęs su fizine išvaizda. Visiškai pagrįstai Biblijoje sakoma: „Įsigyk išminties, įsigyk supratimo, nors tai kainuotų visa, ką turi. Tau ant galvos ji uždės grakštų [„grožio“, NW] vainiką, apvainikuos tave garbinga karūna“ (Patarlių 4:7, 9).

Tačiau reikia pripažinti, kad mitybos sutrikimų priežastis nėra vien nepasitenkinimas savo išvaizda. Viename žinyne sakoma: „Žmonės, kurie pernelyg kamuojasi dėl maisto ir tampa nervinės anoreksijos, bulimijos bei persivalgymo aukomis, paprastai yra menkos savigarbos — jie nevertina savęs ir mano, kad kitų nuomonė apie juos irgi tokia pat.“

Žmonės ima negerbti savęs dėl keleto priežasčių. Štai lytinio brendimo pradžioje tave gali apimti netikrumo jausmas — ypač jei atrodai labiau subrendęs už savo bendraamžius. Be to, kai kurie jaunuoliai užaugo namuose, kur vyrauja nuolatinė sumaištis, galbūt fizinė ar seksualinė prievarta. Kad ir kokia būtų priežastis, norėdamas atgauti pusiausvyrą, turi suprasti, kas sukelia bevertiškumo jausmą. Privalai suvokti tikrąją savo asmenybės vertę. Juk kiekvienas turime kokių nors girtinų savybių. (Palygink 1 Korintiečiams 12:14-18.) Tiesa, gal tu jų nepastebi, bet subrendęs draugas gali tau jas nurodyti.

Na, o jeigu tau iš tikrųjų reikia numesti šiek tiek svorio dėl sveikatos? Biblijoje patariama būti ‛santūriems’ (1 Timotiejui 3:11, Brb red.). Venk kraštutinių dietų ar programų, padedančių greitai suliesėti. Geriausias būdas atsikratyti nereikalingų kilogramų, ko gero, yra sveika mityba bei nuosaiki mankšta. „Kaip ir visais kitais atvejais, — sakoma žurnale FDA Consumer, — svorį galima mesti dvejopai: teisingai ir neteisingai. Neteisingas būdas — kartais atsisakyti valgio, maitintis duona ir vandeniu, gerti dietines tabletes ar išsivemti.“

Išsipasakosi kitam — įgysi jėgų

Socialinės rūpybos darbuotojos Nensi Kolodni žodžiais, turėti mitybos sutrikimų — tai „vienam atsidurti labirinte be jokio žemėlapio ar kompaso, visiškai nesuvokiant, kur ir kaip išeiti. ... Kuo ilgiau klaidžioji po labirintą ir stengiesi rasti kelią, tuo labiau painiojiesi ir nusivili“. Todėl susirgęs anoreksija ar bulimija turi šauktis pagalbos. Pats vienas iš „labirinto“ neišeisi. Išsipasakok tėvams ar kuriam nors kitam patikimam asmeniui. Biblijos patarlė sako: „Bičiulis visados yra bičiulis, o brolis — gimęs vargu dalytis“ (Patarlių 17:17).

Daugeliui Jehovos Liudytojų tokie patikimi draugai yra krikščionių susirinkimo vyresnieji. Žinoma, jie nėra gydytojai ir nesuteikia medicininės pagalbos. Tačiau krikščionių prižiūrėtojai atidžiai išklauso „vargšo šauksmą“ ir jų patarimai bei maldos gali padėti ‛padaryti ligonį sveiką’ dvasiškai (Patarlių 21:13; Jokūbo 5:13-15, NTJ).

Jeigu tau sunku kam nors išsisakyti tiesiogiai, išdėstyk savo mintis laiške ir paprašyk atsakyti. Svarbu būti atviram. „Pripažindami nebegalį vieni įveikti problemos, — rašo Nensi Kolodni, — jūs nuo šiol leidžiate kitiems padėti jums.“ Ji priduria: „Tai gali būti nelengva, tačiau žengdami šiuos tinkamus žingsnius pasuksite teisingu keliu ir išeisite iš labirinto.“

Krikščionys jaunuoliai turi kitą veiksmingą priemonę — maldą. Malda Dievui nėra vien psichologinė parama. Tai tikras ir labai svarbus ryšys su Kūrėju, kuris tave supranta geriau nei tu pats save! (1 Jono 3:19, 20) Nors Jehovai dar ne laikas pašalinti visas negales, mūsų mylintis Dievas gali sustiprinti tave, kad nesvyruotum (Psalmių 55:22, Brb red.). Iš patirties psalmininkas Dovydas rašė: „Kreipiausi į Viešpatį, ir jis man atsakė; mane jis išgelbėjo iš visų mano baimių. Šis vargšas šaukėsi, ir Viešpats išgirdo, iš visų jo vargų išgelbėjo“ (Psalmių 34:5, 7).

Tad nedelsk patikėti savo slapčiausius jausmus Jehovai Dievui. „Paveskite jam visus savo rūpesčius, — rašė apaštalas Petras, — nes jis jumis rūpinasi“ (1 Petro 5:7). Norėdamas labiau vertinti meilingą Jehovos gerumą, atidžiai skaityk 34, 77, 86, 103 ir 139 psalmes. Apmąstydamas jas, dar labiau įsitikinsi, kad Jehova ištikimas ir nori padėti tau būti laimingam. Skaitydamas Jo Žodį tu pasijusi kaip Dovydas: „Kai esu neramus ir susirūpinęs, tu mane paguodi ir pralinksmini“ (Psalmių 94:19).

Pasveiksi ne iš karto, bet būk kantrus

Dauguma sutrikusios mitybos žmonių, ieškojusių, kas jiems padėtų, nepasveiko per vieną naktį. Prisimink pradžioje paminėtą Džeimi. Net susilaukusi pagalbos, ji vos įstengdavo suvalgyti dubenėlį košės. „Turėjau įteigti sau, jog tai naudinga, jog privalau valgyti, jei noriu gyventi, — sako ji. — Kiekvienas šaukštas, kurį dėjau į burną, atrodė, sveria tūkstantį kilogramų.“

Džeimi kartą vos nenumirė, todėl nusprendė įveikti savo problemą. „Aš nesiruošiu mirti, — sako ji. — Rengiuosi kovoti ir laimėti. Anoreksiją įveiksiu. Bus nelengva, tačiau nepasiduosiu.“ Ir tu gali!

[Išnašos]

[Iliustracija 19 puslapyje]

Nuosaiki dieta bei tinkama mankšta gali padėti reguliuoti svorį