JAUNIMAS KLAUSIA...
Kaip išvengti perdegimo?
Jauti, kad tau gresia perdegimas? Tada šis straipsnis gali tau padėti.
Perdegimo priežastys
Per didelis krūvis. Mergina vardu Džulė sako: „Visose gyvenimo srityse mums sako negailėti jėgų, tobulėti, užsibrėžti vis didesnių tikslų ir siekti vis geresnių rezultatų. Toks nuolatinis spaudimas labai vargina.“
Technologijos. Dėl išmaniųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ir kitų įrenginių esame pasiekiami 24 valandas per parą. Tai gali kelti įtampą, o užsitęsusi įtampa gali privesti prie išsekimo.
Miego trūkumas. „Mokykla, darbas ir pramogos daug jaunuolių įsuka į užburtą ratą, jie keliasi anksti, o miegoti eina vėlai“, – sako jauna moteris Miranda. Dėl tokio gyvenimo būdo perdegė ne vienas jaunuolis.
Kodėl svarbu susimąstyti
Biblijoje esame skatinami būti darbštūs (Patarlių 6:6–8; Romiečiams 12:11). Bet tai nereiškia, jog turime dirbti tiek, kad nukentėtų kiti dalykai, pavyzdžiui, sveikata.
„Sykį susivokiau, kad visą dieną nieko nevalgiau, nes buvau susitelkusi į darbus, kuriuos apsiėmiau padaryti. Supratau, kad nėra gerai imtis kiekvieno pasiūlyto darbo ar užduoties, juk taip tik kenkiu savo sveikatai“ (Ešlė).
Biblijoje ne be pagrindo sakoma: „Verčiau būti gyvu šunimi, negu negyvu liūtu“ (Mokytojo 9:4). Kurį laiką asmuo gal ir pajėgia plėšytis iš visų jėgų – gal ir yra stiprus kaip liūtas. Tačiau išsekimas stipriai pakenkia sveikatai.
Ką gali daryti
Išmok pasakyti „ne“. Biblijoje sakoma: „Pas kukliuosius ateina išmintis“ (Patarlių 11:2). Kuklūs žmonės žino savo ribas ir neapsiima daryti daugiau, nei pajėgia.
„Perdegimas pirmiausia gresia tiems, kurie niekada nesako „ne“ ir imasi kiekvienos jiems siūlomos užduoties. Taip elgtis nekuklu. Ir galiausiai tai priveda prie perdegimo“ (Džordanas).
Skirk pakankamai laiko poilsiui. Biblijoje patariama: „Geriau viena sauja su poilsiu, negu dvi saujos su triūsu ir vėjų vaikymusi“ (Mokytojo 4:6). Miegas yra vadinamas „maistu smegenims“. Deja, dauguma paauglių neskiria miegui jiems būtinų 8–10 valandų.
„Vienu metu mano tvarkaraštis buvo tiesiog beprotiškas ir aš vis neišsimiegodavau. Neretai bent viena papildoma valanda miego yra būtina, kad kitą dieną būčiau darbinga ir laiminga“ (Bruklin).
Planuok. Biblijoje rašoma: „Darbščiojo sumanymai atneša tik naudą“ (Patarlių 21:5, A. Jurėno vertimas). Mokykis planuoti savo laiką ir veiklą. Šis gebėjimas tau pravers ir ateityje.
„Geras tvarkaraštis padės išvengti įtampos, kurią sukeliame patys. Kai turi tvarkaraštį prieš akis, lengviau daryti reikiamus pakeitimus ir apsisaugoti nuo perdegimo“ (Vanesa).