Зүүлт

c Чуулганы үдээс өмнөх ба үдээс хойших хөтөлбөрийн эхэнд найрал хөгжим 10 минут эгшиглэдэг. Энэ нь урам зоригтой дуулах хүслийг бадраадаг. Мөн чуулганы хөтөлбөрт хамаг анхаарлаа хандуулахад тусалдаг. Тиймээс бүгдээрээ суудлаа эзлээд найрал хөгжмөө чих тавин сонсоцгооё.