Omgaan met bezorgdheid
Overmatige bezorgdheid kan schadelijk zijn voor je fysieke en emotionele gezondheid. Het kan zelfs leiden tot nog grotere problemen dan het probleem waar je je in eerste instantie zorgen over maakte.
Tips om minder bezorgd te zijn
Beperk de hoeveelheid tijd dat je naar het nieuws kijkt. Je hoeft niet alle details van een crisis te weten. Als je te veel naar verontrustende nieuwsberichten kijkt, versterkt dat gevoelens van onrust en angst.
Bijbels principe: ‘Een gebroken geest berooft je van je kracht’ (Spreuken 17:22).
‘Je kunt makkelijk verslaafd raken aan het constant bijhouden van nieuwe en schokkende nieuwsberichten, maar dat is een ongezonde gewoonte. Ik maak me veel minder zorgen als ik minder naar het nieuws kijk.’ — John.
Om over na te denken: Zou u een limiet kunnen stellen aan hoe vaak u het nieuws kijkt?
Houd vast aan een routine. Probeer op vaste tijden op te staan, te eten, klusjes te doen en naar bed te gaan. Een schema is een hulp om een zo normaal mogelijk leven te leiden en helpt je minder bezorgd te zijn.
Bijbels principe: ‘De plannen van wie ijverig is leiden zeker tot succes’ (Spreuken 21:5).
‘Toen de COVID-19-pandemie begon, had ik helemaal geen routine meer en ging ik veel te veel tijd aan ontspanning besteden. Ik wilde m’n tijd beter gebruiken en daarom maakte ik een schema waarop stond wat ik elke dag moest doen.’ — Joseph.
Om over na te denken: Hebt u een routine waardoor u aan het eind van de dag het gevoel hebt dat u uw tijd nuttig besteed hebt?
Focus op positieve dingen. Als je te veel nadenkt over wat er allemaal zou kunnen gebeuren, ga je je alleen maar meer zorgen maken. Denk in plaats daarvan aan twee of drie dingen waar u dankbaar voor bent.
Bijbels principe: ‘Laat zien dat je dankbaar bent’ (Kolossenzen 3:15).
‘Bijbellezen helpt me om niet te veel bezig te zijn met negatieve dingen en helpt me juist te focussen op positieve dingen. Dat klinkt misschien cliché, maar het werkt!’ — Lisa.
Om over na te denken: Hebt u de neiging om te blijven denken aan de negatieve dingen die u meemaakt en niet stil te staan bij de positieve dingen?
Heb aandacht voor anderen. Als je overmatig bezorgd bent, heb je misschien de neiging je af te zonderen. Maar het is beter om na te denken over manieren om anderen te helpen.
Bijbels principe: ‘Heb niet alleen oog voor je eigen belangen maar ook voor de belangen van anderen’ (Filippenzen 2:4).
‘Anderen helpen maakt me gelukkig. Ik geef hen een goed gevoel en tegelijkertijd ben ik minder bezig met m’n eigen zorgen. Sterker nog, ik heb dan niet eens tijd om me zorgen te maken.’ — Maria.
Om over na te denken: Wie van de mensen die u kent heeft misschien extra hulp nodig, en wat zou u voor hem of haar kunnen doen?
Leef gezond. Zorg voor genoeg lichaamsbeweging en rust. Probeer gezond te eten. Als je gezond leeft, helpt dat je om een positieve kijk op het leven te hebben en je minder zorgen te maken.
Bijbels principe: ‘Lichamelijke training is nuttig’ (1 Timotheüs 4:8, voetnoot).
‘M’n zoon en ik kunnen niet meer zo makkelijk buiten sporten, dus we hebben thuis sporten onderdeel gemaakt van onze routine. Dat geeft een goed gevoel en helpt ons zelfs om beter met elkaar om te gaan.’ — Catherine.
Om over na te denken: Kunt u uw gezondheid verbeteren door gezonder te eten en meer aan lichaamsbeweging te doen?
Om minder bezorgd te zijn hebben veel mensen ook veel gehad aan de betrouwbare Bijbelse beloften over een betere toekomst. Zie het artikel ‘Wat zal Gods Koninkrijk realiseren?’