Verdien av å mosjonere

EN UNDERSØKELSE som omfattet 17 000 kandidater ved Harvard universitet, og som ble publisert for fire år siden i The New England Journal of Medicine, viste at fysisk aktivitet kan motvirke en nedarvet tendens til å dø en for tidlig død. «Du er frisk fordi du er aktiv,» konkluderte dr. Ralph S. Paffenbarger jr., som ledet undersøkelsen.

I juni 1989 sa The Journal of the American Medical Association: «Fysisk aktivitet er blitt satt i forbindelse med å forebygge og få bukt med en rekke sykdommer, for eksempel kransarteriesykdommer, høyt blodtrykk . . . og mentale problemer.» Tidsskriftet fortsatte: «En person som ikke er fysisk aktiv, har 1,9 ganger så stor sannsynlighet for å bli rammet av en kransarteriesykdom som en som er fysisk aktiv. Denne sammenhengen er slående.»

I november 1989 publiserte det samme medisinske tidsskriftet en undersøkelse som omfattet 13 344 personer. Denne omfattende undersøkelsen understreket ytterligere verdien av mosjon. Den viste at selv minimalt med mosjon — for eksempel en rask spasertur på en halvtimes tid én gang om dagen — vil forebygge en rekke dødsårsaker i betydelig grad.

Dr. Norman M. Kaplan, som er en autoritet når det gjelder høyt blodtrykk, og som er tilsluttet det medisinske fakultet ved Texas universitet i Dallas, sier at han har forandret syn når det gjelder verdien av mosjon i behandlingen av høyt blodtrykk. «Etter hvert som jeg har sett bevisene hope seg opp i løpet av de siste tre—fire årene, har jeg i større utstrekning oppfordret folk til å begynne å mosjonere.»

Dr. Kaplan anbefaler nå aerobisk trening for pasienter med høyt blodtrykk. «Jeg sier til pasientene mine at de må øke pulsen,» forklarer han. «Jeg ber dem starte forsiktig og ikke kaste seg ut i det. Begynn med å gå eller løpe forsiktig for å bygge deg opp. Hvis du får problemer, så stopp med en gang.» Hvis det virkelig skal være godt for helsen å mosjonere, må man gjøre det regelmessig, helst 20—30 minutter eller mer tre—fire ganger i uken.