Hva Bibelen sier
Hva kan hjelpe deg til å mestre stress?
ER DU stresset? I så fall er du i godt selskap. Vi lever i ’kritiske tider, som er vanskelige å mestre’, og mennesker i alle aldere og fra alle samfunnslag utsettes for stress. (2. Timoteus 3: 1) Noen eksperter hevder at mer enn halvparten av alle legebesøk skyldes problemer som har sammenheng med stress.
Stress er imidlertid ikke nødvendigvis noe negativt i seg selv. Lederen for en stressklinikk sier: «Det gir oss faktisk spenning, begeistring for livet, krefter til å få ting gjort. Vi liker stress — hvis vi kan mestre det.»
På den annen side kan stress være ødeleggende og nedbrytende. Hva kan du gjøre hvis stress er et problem for deg? Her er noen forslag basert på Bibelens visdom som kan hjelpe deg til å redusere de nedbrytende virkningene til et minimum.
Unngå urimelige forventninger
«Langvarig venting gjør vondt i hjertet,» sier Bibelen. (Ordspråkene 13: 12) Når forventningene aldri blir innfridd, kan stresset bli overveldende. Dette er nesten nødt til å skje når vi har urealistisk høye forventninger.
Reklamebransjen har for eksempel lurt mange til å tro at lykke avhenger av de materielle tingene en eier. Når en streber etter ting som er langt utenfor rekkevidde, kan resultatet bli stress og frustrasjon. Bibelen kommer derfor med dette rådet: «Når vi har mat og klær og husly, skal vi være tilfreds med disse ting.» (1. Timoteus 6: 8) Ja, selv om du kanskje ikke har den bilen, det huset eller de møblene du skulle ønske at du hadde, bør du verdsette det du har. Ha beskjedne materielle ønsker.
Urimelige forventninger til andre kan også skape stress. Selv om en arbeidsgiver eller formann for eksempel har rett til å forvente en rimelig innsats av sine underordnede, er det dumt å forvente det fullkomne av dem. Carlos er tilsynsmann på et trykkeri i Brasil, og han sier: «Du må godta folk som de er. Hvis du forventer mer enn de kan yte, vil det øke stresset og gjøre alle utilfreds.» — Jevnfør Jeremia 17: 5—8.
Hold prestasjonsjaget under kontroll
Avisen Latin America Daily Post avdekker en annen kilde til stress, idet den sier at ’prestasjonsorientert, konkurransebetont oppførsel er en betydelig risikofaktor med hensyn til hjertelidelser’. En ung regnskapsfører innrømmer: «På kontoret er jeg så nervøs og redd for å vise svakhet. Jeg arbeider intenst og synes det er frustrerende ikke å motta noen form for anerkjennelse fra de andre.»
Salomo sa følgende om en slik streben etter å utrette noe og å oppnå anerkjennelse: «Jeg så at alt strev og all dyktighet kommer av at den ene misunner den andre. Også dette er tomhet og jag etter vind.» — Forkynneren 4: 4.
Faktum er at ’det ikke alltid er de raske som vinner løpet’ i forbindelse med forfremmelse eller anerkjennelse på arbeidsplassen. (Forkynneren 9: 11) Maria er kontorfunksjonær i Brasil, og hun sier det slik: «En person kan ha den nødvendige kompetanse, men forskjellige omstendigheter, kanskje til og med partiskhet, kan hindre forfremmelse.» — Jevnfør Forkynneren 2: 21; 10: 6.
Ha beskjedne forventninger og vær klar over dine begrensninger. Arbeid for å oppleve den gleden arbeidet i seg selv gir, i stedet for å arbeide utelukkende for å bli forfremmet. (Forkynneren 2: 24) En som er besatt av tanken på å utrette noe stort, mister faktisk ikke bare mye av gleden ved livet, men kan også bli så stresset at han undergraver sine egne anstrengelser for å lykkes. Dr. Arnold Fox advarte derfor: «Det å ønske å være best på sitt område er et beundringsverdig mål, men la ikke denne ene tanken styre livet ditt. Hvis du undertrykker kjærlighet, latter og livsglede, eller hvis du blir så fiksert på suksess at du glemmer å nyte livet, stresser du deg selv.»
Hva du kan gjøre
Du kan også dempe det stresset som følger med dagliglivets bekymringer, ved å utvikle din humoristiske sans. (Forkynneren 3: 4) Du trenger ikke være komiker for å ha en glad og munter innstilling. «Glede i hjertet gir god helse, mismot tærer på marg og ben.» — Ordspråkene 17: 22.
Har du en tendens til å utsette ting? I det lange løp vil utsettelser bare øke stresset i stedet for å redusere det. Bibelen gir dette rådet: «Vær ikke trege i deres gjøremål.» (Romerne 12: 11) Lag en liste enten på papiret eller i hodet over det du skal gjøre. (Ordspråkene 21: 5) Avgjør hva som må gjøres først — og sett deretter i gang med det.
Men sett at du til tross for alt det du gjør, fremdeles føler deg anspent eller stresset. Du må kanskje gjøre et konsentrert forsøk på å forandre tenkemåte. La ikke tankene dvele ved tidligere feil. Det kan skape mye ekstra stress. En filosof fra det 19. århundre skrev: «Livet må forstås baklengs, men det må leves forlengs.» Selv om vi kan lære av våre tidligere feil, er det det vi gjør nå, som former vår framtid.
Kong David pekte på det beste midlet mot stress da han bad til Jehova: «Fri meg fra det som tynger mitt hjerte, og før meg ut av mine trengsler!» (Salme 25: 17) Ja, David satte sin lit til at Gud ville befri ham fra hans bekymringer. Hvis du tar deg tid til å lese i Guds Ord og meditere over det, vil du på samme måte føle at du blir nærere knyttet til Gud. Etter hvert som du lærer å verdsette Guds hensikter, vil du bli ansporet til å sette hans interesser først i ditt liv, og det vil befri deg for mange unødige bekymringer. (Matteus 6: 31, 33) Lær deg å ta en dag om gangen. Hvorfor føye morgendagens bekymringer til dem du allerede har? Jesus sa det slik: «Vær derfor aldri bekymret for morgendagen, for morgendagen vil ha sine egne bekymringer. Hver dag har nok med sitt eget onde.» — Matteus 6: 34.
[Uthevet tekst på side 15]
«En person kan ha den nødvendige kompetanse, men forskjellige omstendigheter, og kanskje til og med partiskhet, kan hindre en forfremmelse»
[Bilderettigheter på side 14]
The Metropolitan Museum of Art, med støtte fra Josephine Bay Paul and C. Michael Paul Foundation, Inc., Charles Ulrick and Josephine Bay Foundation, Inc. og Fletcher Fund, 1967.