Fotnote

a Hvor mye: ved å spise mindre ved hvert måltid. Hva: ved å skjære ned på ernæringsmessig feil mat, «tomme kalorier», brus, søtsaker og fett, for eksempel smør og oljer, og heller ha et variert, sunt kosthold. Når: ved ikke å småspise mellom måltidene eller i det skjulte. Hvordan: ved å spise langsommere.