Hva en kan gjøre når en føler seg nedtrykt

«ALLTID glad, alltid glad, hver dag skinner solen.» Slik begynner en gammel folkesang. Men er det slik det er i virkeligheten? De fleste steder på jorden er det dager da det regner, dager da det er overskyet, dager da det er kaldt, dager da ikke solen viser seg i det hele tatt.

Og slik kan det også være med oss. Ikke alle dager er vi like glade og fornøyde. Det finnes dager da vi føler oss nedtrykt, dager da ikke noe ser ut til å lykkes, dager da vi ikke er i stand til å få noe gjort, da allting mislykkes uten at det tilsynelatende er noen grunn til det. Det er særlig de som utfører et «skapende» arbeid, som undertiden har slike perioder da de føler seg nedtrykt. Hva er årsaken?

Årsaken kan være noe så enkelt som været. Et trist og kjedelig vær har på en eller annen måte innvirkning på oss. Årsaken kan også være av psykosomatisk art. Er det noen som har skuffet eller fornærmet deg? Uten å være klar over det gremmer du deg kanskje over det. Har ditt arbeid lagt for stort press på deg, eller har det medført at du har måttet arbeide for mye og for lenge? Har du spist eller drukket for mye eller gått for sent til sengs? Den nedtrykte følelsen kan skyldes for mye arbeid eller for mye atspredelse.

På den annen side kan din nedtrykthet også ha noe med kroppens kjemiske funksjoner å gjøre. Mange kvinner har en slik periode hver måned da de føler seg nedtrykt. Undersøkelser har vist at kvinner gjennomsnittlig blir utsatt for dobbelt så mange ulykker på sine ’vanskelige’ dager. I et kvinnefengsel fant en at 60 prosent av de uoverlagte voldsforbrytelser disse kvinnene hadde begått, var blitt begått i løpet av deres ’vanskelige’ dager. Det sies at sykdom som skyldes dette problemet, koster industrien i De forente stater omkring fem milliarder dollar i året.

Uansett hva som er årsaken til at du føler deg nedtrykt, bør du være realistisk og se kjensgjerningene i øynene og tilpasse deg situasjonen. Hva du kan gjøre, avhenger naturligvis for en stor del av den situasjon du befinner deg i. Hvis du er selververvende eller husmor eller har forskjellige slags oppgaver du skal utføre, kan det være bra at du gjør ting som ikke er så anstrengende, når du føler deg nedtrykt. Hvis du som husmor finner at det vil være for anstrengende for deg å ta hele familiens klesvask, så gjør noe annet som også må gjøres, men som ikke er så anstrengende, selv om dette kanskje ikke akkurat var det du ifølge din timeplan skulle gjøre. Mandag behøver ikke alltid å være vaskedag.

Det samme prinsippet får også sin anvendelse på menn. Ettersom du vet at du ikke er på topp når du føler deg nedtrykt, hvorfor ikke da hvis det er mulig, gjøre noe som krever mindre anstrengelser, konsentrasjon eller dyktighet?

Men hvis du arbeider ved et samlebånd eller som privatsekretær eller har et annet arbeid som krever at du følger en nøye fastsatt timeplan, kan det hende at du blir nødt til bare å «gjøre gode miner til slett spill». Du kan imidlertid gjøre det lettere for deg selv ved å ha den rette mentale innstilling. I stedet for å gi etter for tilbøyeligheten til å tenke negativt bør du forsøke å tenke positivt. Hold tankene under kontroll og overbevis deg selv om at det er nødvendig at du gjør deg iherdige anstrengelser, trass i at du føler deg nedtrykt.

Bibelen formaner oss i Filippenserne 4: 8 til å tenke positivt: «Alt som er sant, . . . alt som er elskelig, alt som tales vel om, enhver dyd, og alt det som priselig er — gi akt på det!» Det er interessant å merke seg at det forut for dette sies: «Vær ikke bekymret for noe.» — Fil. 4: 6.

Hva vil hjelpe en til å tenke positivt og holde det gående trass i at en føler seg nedtrykt? Én ting som vil være til hjelp, er å lese i Bibelen Guds Ord. Det er mange av salmene som en kan finne stor trøst i, for eksempel Salme 23, 34, 37, 55 og 103. Vi har dessuten evangeliene, som forteller om Jesu liv og lære, særlig slike ord som dem vi finner i Matteus 11: 28—30.

Hvis du og dine venner har telefon eller adgang til en, kan en oppringning til en av dem hjelpe deg til å komme ut av din nedtrykthet. Ring og spør hvordan vedkommende har det; fortell ham eller henne noe interessant, og du vil oppdage at du selv blir oppmuntret fordi du oppmuntrer en annen. (Ordspr. 11: 25) Hvis du selv spiller et eller annet instrument eller har en platespiller, en båndopptager eller en radio, så spill noe muntert eller noe beroligende, noe som virker oppbyggende bare fordi det er vakkert. Husk at musikk har hjulpet mennesker som har vært mentalt syke, og til og med barn som har vært tilbakestående i sin utvikling. Musikk kan være som medisin for sjelen når en skal forsøke å overvinne sin nedtrykthet. — 1 Sam. 16: 14—17, 23.

Noe annet som vil hjelpe en til å overvinne sin nedtrykthet, er å minne seg selv om å være tilfreds med det en har, og den situasjon en befinner seg i. Det var få, hvis det i det hele tatt var noen, av Jesu Kristi etterfølgere som hadde hatt flere både glederike og ulykkelige opplevelser enn apostelen Paulus, og likevel sa han: «Jeg har lært å nøyes med det jeg har,» det vil si å være tilfreds. Tenk over alt det du har å glede deg over. Forsøk å være fornuftig og vær klar over at solen skinner ikke hver dag. Dette vil hjelpe deg til å overvinne din nedtrykthet. — Fil. 4: 11; 2 Kor. 11: 22—33.

En annen stor hjelp er det å ha et håp. Bibelen legger stor vekt på betydningen av å ha et håp. Den knytter håpet sammen med tro og kjærlighet, to meget verdifulle ting. (1 Kor. 13: 13) Håpet tjener som et anker for sjelen og som en beskyttende hjelm for sinnet. Husk at det er med nedtrykthet som med så mye annet; det «går over». Selv om solen en dag ikke skinner, betyr ikke det at den aldri kommer til å skinne igjen. Se derfor fram til at det skal bli bedre. — 1 Tess. 5: 8; Heb. 6: 19.

Noe som vil være til stor hjelp for en når en føler seg nedtrykt, er naturligvis at ens nærmeste tar hensyn til en. Dette vil de uten tvil gjøre hvis du selv tar hensyn til dem når de føler seg nedtrykt. Hvis du merker at noen er nedtrykt, så vis dem empati og medfølelse. Vær taktfull, omtenksom og medfølende og bær over med deres irritasjon eller dårlige humør. Når du gjør dette, vil du uten tvil selv oppleve at de behandler deg på samme måte når du føler deg nedtrykt.