Nota

a Pa hende ku ta interesá den kima kaloria, si nan subi nan velosidat di 12 minüt pa kilometer na 9 minüt pa kilometer, nan lo usa 30 porshento mas tantu kaloria pa minüt. Oumentando nan velosidat di 9 minüt pa kilometer na 7 minüt pa kilometer lo kima 50 porshento mas tantu kaloria pa minüt. Mayoria hende ku ta kana pa haña bon kondishon ta abarká un kilometer den mas o ménos 7 pa 9 minüt.