Możesz skutecznie walczyć z negatywnymi uczuciami

1, 2. Jak Paweł czasem się czuł i dlaczego możemy się utożsamić z tym, co o sobie napisał? (Rzymian 7:21-24).

Z KIM kojarzy ci się apostoł Paweł? Z odważnym misjonarzem? Z umiejętnym nauczycielem? Z kimś, kto spisał wiele ksiąg biblijnych? Wszystkie te określenia są trafne. Ale Paweł był też człowiekiem emocjonalnym i czasem walczył z negatywnymi uczuciami.

² Odczytaj Rzymian 7:21-24. W Liście do Rzymian Paweł wyraził uczucia, z którymi może się utożsamić wielu z nas. Chociaż był wiernym chrześcijaninem, toczył wewnętrzną walkę. Z jednej strony szczerze chciał spełniać wolę Bożą, a z drugiej odczuwał pragnienia, które pchały go w stronę grzechu. Oprócz tego walczył z negatywnymi uczuciami wynikającymi z jego przeszłości, a także z pewnym problemem, który ciągle utrudniał mu życie.

3. Co omówimy w tym artykule?

³ Mimo tej wewnętrznej walki Paweł nie pozwalał, żeby negatywne uczuciaa przejęły kontrolę nad jego sposobem myślenia. W tym artykule omówimy następujące kwestie: Z jakich powodów Paweł czasem czuł się zniechęcony? Jak radził sobie z negatywnymi emocjami? I jak my możemy skutecznie z nimi walczyć?

CO WYWOŁYWAŁO U PAWŁA NEGATYWNE UCZUCIA

4. Co wywoływało u Pawła negatywne uczucia?

⁴ Błędy popełnione w przeszłości. Zanim Paweł został chrześcijaninem, zrobił wiele złych rzeczy, których później żałował. Na przykład z aprobatą obserwował ukamienowanie wiernego Szczepana (Dzieje 7:58; 8:1). Przewodził też w zaciekłych prześladowaniach chrześcijan (Dzieje 8:3; 26:9-11).

5. Jak na Pawła mogły wpływać jego dawne czyny?

⁵ Dawne czyny Pawła nieraz wzbudzały w nim poczucie winy. Możliwe, że im dłużej był chrześcijaninem, tym bardziej gryzło go sumienie. Na przykład w 1 Liście do Koryntian, który napisał około 55 roku n.e., stwierdził: ‛Jestem niegodny nazywać się apostołem, bo prześladowałem zbór Boży’ (1 Kor. 15:9). Jakieś pięć lat później w Liście do Efezjan nazwał siebie „mniejszym od najmniejszego ze wszystkich świętych” (Efez. 3:8). A do Tymoteusza napisał, że kiedyś był „bluźniercą, prześladowcą i człowiekiem zuchwałym” (1 Tym. 1:13). Wyobraź sobie, jak musiał się czuć, gdy odwiedzając zbory, spotykał tych, których wcześniej prześladował, albo członków ich rodzin!

6. Z jakiego jeszcze powodu Paweł bywał przytłoczony? (Zobacz też przypis).

⁶ ‛Cierń w ciele’. Paweł zmagał się z czymś, co nazwał ‛cierniem w ciele’ (2 Kor. 12:7). Nie wyjaśnił, co dokładnie to oznacza. Mógł to być jakiś problem fizyczny lub emocjonalny. Tak czy inaczej, ten obraz słowny wskazuje, że było to coś trudnego do zniesieniab.

7. Dlaczego Pawłowi było trudno robić to, co słuszne? (Rzymian 7:18, 19).

⁷ Słabości. Paweł walczył też ze swoimi słabościami (odczytaj Rzymian 7:18, 19). Chociaż chciał robić to, co słuszne, jego niedoskonałe ciało osłabiało w nim to postanowienie. Przyznał, że grzeszne skłonności cały czas dają o sobie znać. Jednak z całych sił starał się robić postępy (1 Kor. 9:27). Musiał być bardzo sfrustrowany, gdy jego słabości brały górę!

JAK PAWEŁ RADZIŁ SOBIE Z NEGATYWNYMI UCZUCIAMI

8. Co Paweł pisał w swoich listach o pokonywaniu słabości?

⁸ Jak wynika z listów Pawła, rozmyślał on o tym, jak duch Boży pomaga jemu i jego współwyznawcom walczyć z grzesznymi skłonnościami (Rzym. 8:13; Gal. 5:16, 17). Często wspominał o złych cechach i pragnieniach, których chrześcijanie powinni unikać (Gal. 5:19-21, 26). Widać, że zastanawiał się nad tym, co powinien poprawić, szukał na ten temat rad w Słowie Bożym i podejmował konkretne działania. Z pewnością sam stosował się do rad, których udzielał innym.

9, 10. Co pomagało Pawłowi w walce z negatywnymi uczuciami? (Efezjan 1:7). (Zobacz też ilustrację).

⁹ Chociaż Paweł czasami czuł się zniechęcony, to udawało mu się zachowywać pozytywne nastawienie. Na przykład cieszył się z dobrych wiadomości, które docierały do niego z odległych zborów (2 Kor. 7:6, 7). Źródłem radości byli też dla niego przyjaciele (2 Tym. 1:4). Co więcej, był szczęśliwy, bo wiedział, że ma uznanie Jehowy i może służyć Mu z „czystym sumieniem” (2 Tym. 1:3). Nawet gdy był więziony w Rzymie, zachęcał współwyznawców, żeby ‛radowali się w służbie dla Pana’ (Filip. 4:4). Takich słów nie wypowiedziałby ktoś owładnięty negatywnymi myślami. A gdy mimo wszystko czasem go one nachodziły, potrafił sobie z nimi poradzić i odzyskać radość.

¹⁰ Oprócz tego w walce z negatywnymi uczuciami Pawłowi pomagała wiara w to, że okup został złożony również za niego (Gal. 2:20; odczytaj Efezjan 1:7). W rezultacie był pewny, że na podstawie tej ofiary Jehowa mu przebacza (Rzym. 7:24, 25). Dzięki temu mimo dawnych błędów i swoich słabości mógł „pełnić świętą służbę” z radością (Hebr. 9:12-14).

11. Dlaczego przykład Pawła jest dla nas zachęcający?

¹¹ Podobnie jak Paweł możemy czuć, że w naszym wnętrzu toczy się ciągła walka. Może ona dotyczyć naszych myśli, czynów albo słów. Pewnie nieraz podpisalibyśmy się pod słowami: „Biedny ze mnie człowiek!”. Dwudziestoparoletnia siostra o imieniu Elizac mówi: „Rozmyślanie o przykładzie Pawła bardzo mnie zachęca. Pociesza mnie, że nie tylko ja zmagam się z takimi uczuciami. Uświadamia mi to, że Jehowa wie, przez co przechodzą jego słudzy”. Co więc możemy robić, żeby tak jak Paweł mieć czyste sumienie i mimo negatywnych uczuć zachowywać radość?

JAK MY MOŻEMY SKUTECZNIE WALCZYĆ Z NEGATYWNYMI UCZUCIAMI

12. Jak w walce z negatywnymi uczuciami pomaga nam dbanie o dobre zwyczaje duchowe?

¹² Dbaj o dobre zwyczaje duchowe. Pielęgnowanie dobrych zwyczajów duchowych pomaga skupiać się na tym, co pozytywne. Możemy to porównać do dbania o zdrowie fizyczne. Gdy dobrze się odżywiamy, regularnie ćwiczymy i się wysypiamy, czujemy się lepiej. Podobnie jest ze zwyczajami duchowymi. Kiedy regularnie czytamy Słowo Boże, przygotowujemy się do zebrań i bierzemy w nich udział oraz angażujemy się w służbę kaznodziejską, nabieramy duchowych sił. Łatwiej nam wtedy radzić sobie z negatywnymi myślami (Rzym. 12:11, 12).

13, 14. Jak niektórym braciom i siostrom pomogło dbanie o dobre zwyczaje duchowe?

¹³ Omówmy przykład Johna, u którego w wieku 39 lat zdiagnozowano rzadką odmianę raka. Z początku przygniotły go negatywne uczucia. Zastanawiał się: „Jak mogłem tak ciężko zachorować w tak młodym wieku?”. Jego synek miał wtedy tylko trzy lata. Co pomogło Johnowi poradzić sobie z tymi uczuciami? Opowiada: „Chociaż byłem wyczerpany, to zawsze dbałem, żeby nasza rodzina miała dobre zwyczaje duchowe. Chodziliśmy na wszystkie zebrania, każdego tygodnia braliśmy udział w służbie i regularnie organizowaliśmy rodzinne wielbienie. Robiliśmy to nawet w najtrudniejszych momentach”. John podsumowuje: „Kiedy mija pierwszy szok, miejsce dręczących myśli zajmują siły i miłość od Jehowy. On może cię umocnić, tak jak umocnił mnie”.

¹⁴ Cytowana wcześniej Eliza mówi: „Każde zebranie i studium osobiste przypomina mi, że Jehowa mnie słucha i że naprawdę mnie kocha. To sprawia, że jestem szczęśliwa”. Z kolei Nolan i Diane, którzy odwiedzają zbory w Afryce, zauważyli: „Trzymamy się zwyczajów duchowych, nawet gdy jesteśmy zniechęceni. Jehowa zawsze pomaga nam zachowywać pozytywne nastawienie. Staramy się pamiętać, że nawet jeśli jeszcze nie wiemy, jak nam pomoże i pobłogosławi, to na pewno to zrobi”.

15. Czego jeszcze możemy potrzebować, żeby przezwyciężyć negatywne myśli? Podaj przykład.

¹⁵ Żeby przezwyciężyć negatywne myśli, być może będziemy musieli zrobić coś więcej. Rozważmy przykład: Załóżmy, że dokucza ci ból pleców. Żeby się go pozbyć, codzienne spacery mogą nie wystarczyć. Musisz znaleźć przyczynę bólu. Możliwe, że w tym celu będziesz musiał poszukać więcej informacji, a nawet pójść do lekarza. Podobnie jest w wypadku nawracających negatywnych uczuć. Żeby nad nimi zapanować, być może będziemy musieli pod tym kątem studiować Biblię i nasze publikacje albo nawet poradzić się jakiegoś dojrzałego współwyznawcy. Co jeszcze może nam pomóc?

16. Co może pomóc nam zrozumieć, skąd się biorą nasze negatywne myśli? (Psalm 139:1-4, 23, 24).

¹⁶ Z modlitwą przemyśl, co wywołuje w tobie negatywne uczucia. Król Dawid był świadomy, że Jehowa dobrze go zna. Dlatego kiedy nachodziły go ‛dręczące myśli’, prosił Jehowę, żeby pomógł mu rozpoznać ich przyczynę (odczytaj Psalm 139:1-4, 23, 24). My też możemy prosić Jehowę, żeby pomógł nam zrozumieć, skąd się biorą nasze negatywne myśli i jak je pokonać. Zadajmy sobie pytania: „O co tak naprawdę się martwię? Czy jest jakiś czynnik, który wywołuje we mnie takie uczucia? Czy nie daję się ponieść negatywnym myślom zamiast je odrzucać?”.

17. Jakie tematy możemy przeanalizować podczas studium osobistego, żeby skupiać się na budujących myślach? (Zobacz też ilustrację).

¹⁷ Dostosuj studium osobiste do swoich potrzeb. Warto od czasu do czasu przyjrzeć się bliżej niektórym aspektom osobowości Jehowy. Na przykład apostoł Paweł odniósł wiele korzyści z rozmyślania o okupie i o tym, jak Jehowa przebacza. Możesz robić podobnie. Skorzystaj z Przewodnika po publikacjach Świadków Jehowy, Skorowidza do publikacji Towarzystwa Strażnica lub innych pomocy do studium dostępnych w twoim języku. Przeanalizuj tematy takie jak miłosierdzie, przebaczenie i lojalna miłość Jehowy. Zrób sobie listę artykułów, które najbardziej do ciebie trafiają. Umieść ją w widocznym miejscu i wracaj do nich, kiedy poczujesz, że zaczynasz wpadać w dołek. Staraj się stosować do znalezionych rad (Filip. 4:8).

18. Jakie tematy do studium wybierają niektórzy bracia i siostry?

¹⁸ Cytowana już Eliza postanowiła dokładnie przestudiować postać Hioba. Opowiada: „Utożsamiam się z Hiobem. Spadała na niego jedna próba za drugą. Ale nawet kiedy był już u kresu sił i nie rozumiał, dlaczego spotyka go tyle nieszczęść, dalej polegał na Jehowie” (Hioba 42:1-6). Z kolei wspomniana wcześniej Diane mówi: „Razem z mężem analizujemy książkę Zbliż się do Jehowy. Bardzo sobie cenimy, że Jehowa kształtuje nas jak garncarz glinę. Kiedy jesteśmy zniechęceni swoimi błędami, wyobrażamy sobie, że Jehowa dalej nas kształtuje i próbuje zmienić na lepsze. To nas do Niego przybliża” (Izaj. 64:8).

PATRZ W PRZYSZŁOŚĆ Z NADZIEJĄ

19. Czego nie możemy oczekiwać, ale o czym możemy być przekonani?

¹⁹ Nawet jeśli dbamy o dobre zwyczaje duchowe i mamy dostosowane do swoich potrzeb studium osobiste, nie możemy oczekiwać, że całkowicie pozbędziemy się negatywnych myśli i uczuć. Nadal mogą zdarzać się dni, kiedy będziemy przygnębieni. Jednak z pomocą Jehowy jesteśmy w stanie radzić sobie z negatywnymi uczuciami. Możemy być przekonani, że dobrych dni będzie zdecydowanie więcej niż złych, bo cieszymy się bliską więzią z Jehową i wiemy, że sprawiamy Mu radość.

20. Na co jesteśmy zdecydowani?

²⁰ Bądźmy zdecydowani nie dać się owładnąć negatywnym uczuciom związanym z naszą przeszłością, problemami czy słabościami. Z pomocą Jehowy możemy trzymać je pod kontrolą (Ps. 143:10). Wyczekujemy czasu, gdy już zawsze będziemy myśleć pozytywnie. Każdego ranka będziemy budzić się bez żadnych negatywnych uczuć, szczęśliwi, że możemy służyć naszemu kochającemu Bogu, Jehowie!