Przypis

a Ile: przy każdym posiłku konsekwentnie zjada mniej. Co: ogranicza spożycie pokarmów bogatych w węglowodany, słodkich napojów, słodyczy oraz tłuszczy, takich jak masło i oleje, przestrzega zdrowej, zrównoważonej diety. Kiedy: nie podjada ukradkiem ani między posiłkami. Jak: je wolniej.