• Chroń swą rodzinę przed grypą
    Przebudźcie się! — 2010 | czerwiec

    • Profilaktyka

      Zdając sobie sprawę, jak ważne jest wcześniejsze przygotowanie, władze państwowe mają opracowane odpowiednie strategie. A co może zrobić każdy z nas? Omówmy trzy podstawowe działania profilaktyczne.

      Wzmacniaj się. Dbaj o to, by rodzina dobrze się wysypiała i odżywiała racjonalnie — w sposób zwiększający odporność organizmu. W jadłospisie ważną pozycję muszą zajmować świeże owoce i warzywa, całe ziarna zbóż, a także chude mięso i sery, będące źródłem aminokwasów koniecznych do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.

      Eliminuj zarazki ze swego otoczenia. Codziennie dokładnie czyść blaty i stoły. Zmywaj naczynia i sztućce po każdym posiłku i regularnie pierz pościel. Dezynfekuj przedmioty dotykane przez wiele osób — takie jak klamki, telefony czy piloty. Pamiętaj o regularnym wietrzeniu mieszkania.

      Dbaj o higienę osobistą. Starannie myj ręce wodą i mydłem lub preparatem alkoholowym (niewielkie opakowanie takiego środka dezynfekcyjnego można nosić przy sobie). Unikaj wycierania rąk i twarzy ręcznikiem, którego używali inni, nie wyłączając członków rodziny.

      Nie dotykaj oczu, nosa ani ust nieumytymi rękami. Jeśli to możliwe, podczas kaszlu lub kichania zasłaniaj usta i nos chusteczką higieniczną, którą od razu wyrzuć. Wystrzegaj się wspólnego korzystania z różnych urządzeń — na przykład telefonów — będących rozsadnikami zarazków. Takie pożyteczne nawyki należy wpajać dzieciom, a o higienę dbać zawsze, a szczególnie w sezonie grypowym.

      Miej wzgląd na innych

      Ryzyko, że kogoś zarazimy, istnieje już w przeddzień pojawienia się symptomów grypy i utrzymuje się przez pierwsze pięć dni po zachorowaniu. Objawy są podobne do towarzyszących zwykłemu przeziębieniu, ale znacznie intensywniejsze. Należy do nich gorączka (zazwyczaj wysoka), ból głowy, wyczerpanie, suchy kaszel oraz bóle mięśniowe. Katar i dolegliwości związane z przewodem pokarmowym — takie jak mdłości, wymioty i biegunka — częściej występują u dzieci niż u dorosłych. W razie stwierdzenia u siebie tych objawów lepiej pozostać w domu, żeby nie zarażać innych.