Panowanie nad złością

Jeżeli ktoś cię źle potraktuje, nie jest łatwo poradzić sobie z poczuciem krzywdy i bólem. Niektórzy w takiej sytuacji tracą panowanie nad sobą. Jak mówi Biblia, są ‛skorzy do gniewu’ i ‛skłonni do złości’ (Przysłów 22:24; 29:22). Takie zachowanie to nie błahostka. Niepohamowany gniew mógłby popchnąć cię do postępowania, którego byś później żałował. Jak w takich okolicznościach zapanować nad uczuciami?

Najpierw obiektywnie przeanalizuj problem i zastanów się, czy nie mógłbyś się z nim uporać w swoim sercu (Psalm 4:4)a. Pamiętaj, że oddawanie „krzywdą za krzywdę” tylko pogorszy sytuację (1 Tesaloniczan 5:15). Po przemyśleniu sprawy i przedstawieniu jej w modlitwie może się okazać, że zdołasz puścić urazę w niepamięć. Gdy tak zrobisz, złość prawdopodobnie ci przejdzie (Psalm 37:8).

A co wtedy, jeśli w dalszym ciągu masz poczucie krzywdy? W Biblii czytamy, że jest „czas milczenia i czas mówienia” (Kaznodziei 3:7). Może zatem warto porozmawiać z osobą, która cię zraniła? Jeżeli z jakichś względów nie jest to wskazane, opowiedz o tym, co czujesz, któremuś z rodziców lub dojrzałemu przyjacielowi. Gdyby ktoś celowo próbował ci dokuczać, tym bardziej postaraj się zachowywać wobec tej osoby taktownie. Tabelka na stronie 221 pomoże ci przemyśleć, jak mógłbyś zareagować w sytuacjach, które zazwyczaj prowokują cię do impulsywnego działania.

Przede wszystkim módl się do Jehowy i proś Go, żeby pomógł ci wystrzegać się żywienia urazy do osoby, która cię skrzywdziła. Pamiętaj — nie możesz zmienić tego, co zaszło, ale masz wpływ na swoje reakcje. Jeżeli dasz się pochłonąć rozżaleniu, będziesz równie bezradny jak ryba złapana na wędkę. Pozwolisz, by ktoś inny kontrolował twoje myśli i emocje. Czy nie wolałbyś sam nad nimi panować? (Rzymian 12:19).

[Tabela i ilustracje na stronie 221]

Materiały ćwiczeniowe

Zapanuj nad gniewem

uzupełnij tabelkę

sytuacja

Kolega lub koleżanka z klasy wyśmiewa się ze mnie.

impulsywna reakcja

Odpłacam tą samą monetą.

lepsza reakcja

Puszczam kpiny mimo uszu i nie daję się sprowokować.

sytuacja

Siostra bez pytania „pożyczyła” sobie moje ulubione buty.

impulsywna reakcja

Też coś sobie od niej „pożyczam”.

lepsza reakcja

․․․․․

sytuacja

Rodzice mówią, że mam szlaban.

impulsywna reakcja

․․․․․

lepsza reakcja

․․․․․