Ucz się odprężać

„Serce spokojne jest życiem dla ciała” (Przysłów 14:30). Wprowadzanie w czyn tej prawdy biblijnej korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne, fizyczne i duchowe człowieka. Najpierw opanuj proste techniki relaksacyjne, które pomagają złagodzić gniew. Oto skuteczne sposoby pokonywania złości wywołanej stresem:

● Jedną z najlepszych i zarazem najszybszych metod uśmierzania gniewu jest głębokie oddychanie.

● Tak oddychając, powtarzaj słowo lub sformułowanie, które cię wyciszy, na przykład „opanuj się”, „tylko spokojnie” albo „wyluzuj”.

● Zajmij się tym, co lubisz — czytaniem, słuchaniem muzyki, pracą w ogrodzie lub czymkolwiek, co cię odpręża.

● Regularnie zażywaj ruchu i zdrowo się odżywiaj.

[Ramka i ilustracje na stronach 8, 9]

UCZ SIĘ RELAKSOWAĆ

Ćwicz głębokie oddychanie

Zajmij się tym, co lubisz

Regularnie zażywaj ruchu