UM MUNDO EM CRISE

1 | Cuide da sua saúde

PORQUE É IMPORTANTE

Uma crise ou um desastre natural pode prejudicar a saúde das pessoas tanto de forma direta como indireta.

Passar por tragédias deixa as pessoas stressadas, e o stress prolongado pode aumentar a probabilidade de se ficar doente.
Quando o sistema de saúde de um país fica sobrecarregado, torna-se difícil conseguir medicamentos e outros recursos.
As tragédias afetam a situação económica das pessoas, dificultando-lhes o acesso a bens essenciais, como alimentos nutritivos e medicamentos.

O que precisa de saber

Uma doença grave e o stress podem afetar o seu modo de pensar. Por causa disso, pode parar de cuidar da sua saúde e ficar ainda mais doente.
Se os problemas de saúde não forem tratados, podem piorar e até levar à morte.
Se cuidar bem da sua saúde, vai ter condições de tomar boas decisões ao enfrentar uma situação difícil.
Não importa qual seja a sua situação financeira, existem coisas que pode fazer para cuidar da sua saúde.

O que pode fazer agora

Sempre que possível, quem age com sabedoria avalia possíveis perigos e toma medidas para se prevenir. Isso também se pode aplicar à saúde. Ter bons hábitos de higiene geralmente diminui a probabilidade de uma pessoa ficar doente ou impede que uma doença se agrave. A prevenção é sempre o melhor remédio.

“Se cuidarmos da nossa higiene e mantivermos a nossa casa limpa, vamos poupar dinheiro em consultas médicas e medicamentos.” — André.a

a Alguns nomes nesta revista foram mudados.

O QUE FAZER – Dicas úteis

Em tempos de crise, estas coisas vão ajudá-lo a cuidar da sua saúde

TENHA BONS HÁBITOS DE HIGIENE

Boa higiene

A Bíblia diz: “Quem é prudente vê o perigo e esconde-se.” (Provérbios 22:3) Tente prever e evitar aquilo que pode prejudicar a sua saúde.

Lave frequentemente as mãos com água e sabão, especialmente antes de mexer em alimentos ou depois de usar a casa de banho.
Limpe e desinfete regularmente a sua casa. Dê mais atenção a superfícies e objetos em que se toca com frequência.
Se for possível, evite ficar muito perto de pessoas que tenham uma doença contagiosa.

TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Alimentação saudável

A Bíblia diz: “Nenhum homem jamais odiou o seu próprio corpo; antes, alimenta-o e cuida dele.” (Efésios 5:29) Mostramos que amamos o nosso corpo por termos cuidado com o que comemos.

Beba bastante água.
Coma diferentes tipos de frutas, verduras e legumes.
Diminua a quantidade de gordura, sal e açúcar que consome.
Não fume, não use drogas e não abuse de álcool ou medicamentos.

“Para evitarmos adoecer, tentamos ter uma alimentação saudável. Caso contrário, acabaríamos por gastar o pouco que ganhamos em medicamentos. Preferimos investir o nosso dinheiro numa boa alimentação.” — Carlos.

FAÇA EXERCÍCIO FÍSICO E DESCANSE BEM

Exercício físico

A Bíblia diz: “Mais vale um punhado de descanso do que dois punhados de trabalho árduo e um esforço para alcançar o vento.” (Eclesiastes 4:6) É verdade que precisamos de trabalhar, mas também precisamos de descansar.

Tente manter-se fisicamente ativo. Pode começar por fazer caminhadas regularmente. A atividade física pode melhorar a sua saúde, mesmo que tenha mais idade, algum tipo de deficiência ou uma doença crónica.
Descanso

Descanse o suficiente. A curto prazo, dormir pouco pode aumentar o stress e diminuir a concentração. Com o tempo, isso pode acabar por causar problemas de saúde graves.
Escolha uma hora razoável para se deitar e esforce-se para seguir o seu plano. Tente dormir e acordar todos os dias à mesma hora.
Não veja televisão nem use dispositivos eletrónicos antes de se deitar.
Evite refeições pesadas, cafeína e bebidas alcoólicas antes de dormir.

“Eu descobri que o sono influencia todos os aspetos da minha vida. Quando durmo pouco, costumo ficar com dores de cabeça e com o corpo dorido. Mas quando durmo bem, sinto-me capaz de enfrentar qualquer coisa! Tenho muita energia e quase nunca fico doente.” — Justin.