OS JOVENS PERGUNTAM
Como é que posso lidar com o luto?
Perdeste um amigo ou um membro da família recentemente? Se sim, este artigo pode ajudar-te a lidares com a tua perda.
Neste artigo:
Será que os meus sentimentos são exagerados?
Para muitas pessoas, o processo de luto é muito intenso e dura muito tempo.
“Não passa um dia sem que eu me lembre do meu avô. Apesar de já terem passado dois anos desde que ele morreu, eu continuo a ter muita dificuldade em falar sobre ele sem chorar.” — Olivia.
“A minha avó sempre apoiou os meus alvos, mas ela não viveu o tempo suficiente para me ver atingir nenhum deles. Cada vez que atinjo um alvo sinto-me triste, porque sei que ela não está aqui para ver.” — Alison.
O luto pode fazer com que sintas várias emoções diferentes. Por exemplo:
“Eu fiquei em choque quando o meu tio morreu e fiquei assim durante muito tempo. Foi a primeira vez que perdi alguém que me era próximo. Foi como se o mundo tivesse desabado.” — Nadine.
“Eu senti alguma raiva quando o meu avô faleceu, porque ele não cuidou da sua saúde, apesar de nós lhe termos dito para o fazer.” — Carlos.
“Eu e a minha irmã fomos os únicos membros da família mais achegados que não estavam presentes quando o meu avô faleceu. Depois disso, senti-me culpada, porque achei que não me tinha despedido dele como devia.” — Adriana.
“A nossa família era muito achegada a um casal que morreu num acidente de carro. Depois disso, cada vez que algum membro da família saía de casa, eu ficava com medo, porque tinha receio de que ele ou ela também morressem.” — Jared.
“Quando a minha avó morreu há três anos, eu senti-me arrependida de não termos passado mais tempo juntas quando ela era viva.” — Julianna.
Choque, raiva, culpa, medo e arrependimento são sentimentos normais quando se perde alguém. Podes ter a certeza de que, se tiveres algum destes sentimentos, eles vão acabar por diminuir de intensidade. Entretanto, como é que podes lidar com o processo de luto?
Como é que posso lidar com o processo de luto?
Fala com um amigo. A Bíblia diz que um verdadeiro amigo “torna-se um irmão em tempos de aflição”. (Provérbios 17:17) Falar com alguém sobre o que estás a sentir pode ajudar-te a ter o apoio de que precisas.
“O luto é normal. Às vezes, tu podes fazê-lo sozinho, mas isso pode levar a que fiques preso a sentimentos negativos. Por isso é que é muito bom falares com alguém.” — Yvette.
Recorda a pessoa que amavas. A Bíblia diz que “a pessoa boa tira o bem do depósito de coisas boas que tem no seu coração”. (Lucas 6:45, Bíblia na Linguagem de Hoje) Tu podes escrever sobre memórias que tens com essa pessoa ou criar um álbum com fotografias.
“Eu decidi escrever sobre todas as coisas que o meu amigo me tinha ensinado antes de morrer. Desta forma, o exemplo dele continuou a beneficiar-me e ajudou-me a lidar com a perda.” — Jeffrey.
Cuida da tua saúde. A Bíblia reconhece que o exercício físico tem benefícios. (1 Timóteo 4:8) Tenta ter uma dieta equilibrada, fazer exercício e descansar o suficiente.
“Quando estás de luto, podes não conseguir pensar com clareza. Por isso é que é tão importante manteres-te saudável. Não deixes de comer e de dormir o suficiente.” — Maria.
Ajuda outros. A Bíblia diz: “Há mais felicidade em dar do que em receber.” — Atos 20:35.
“Tenta fazer coisas por outros, especialmente, por aqueles que estão a passar por uma perda semelhante à tua. Isto pode lembrar-te de que outros também estão a sofrer.” — Carlos.
Ora sobre os teus sentimentos. A Bíblia chama a Jeová Deus “Ouvinte de oração”. (Salmo 65:2) Ela também diz que Jeová “cura os que têm o coração quebrantado; trata das suas feridas”. — Salmo 147:3.
“Pede a Jeová para te dar o apoio e o encorajamento de que precisas. Alguns dias vão ser mais difíceis do que outros, mas Jeová está sempre lá para nós.” — Jeanette.
Tem expectativas razoáveis. Lembra-te de que cada pessoa reage de forma diferente. A Bíblia diz que Jacó “recusava-se a ser consolado”, quando pensou que o seu filho tinha morrido. (Génesis 37:35) Por isso, não fiques surpreendido se continuares a sentir-te triste.
“Eu descobri que há várias coisas que me fazem lembrar da minha tia-avó, apesar de já terem passado 15 anos desde que ela morreu.” — Taylor.
Imagina que partiste uma perna. Essa é uma experiência dolorosa e pode levar algum tempo para que voltes a ficar bem. Entretanto, o médico dá-te sugestões sobre o que fazer para ajudares o teu corpo a recuperar-se.
O mesmo acontece quando recuperas da “ferida” de perder alguém amado na morte. É preciso tempo para que a dor intensa passe. Por isso, sê paciente. Analisa as sugestões neste artigo e vê quais são as que te podem ser de maior ajuda.