Como posso lutar contra a depressão?

Lidar com a depressão não é nada fácil. Vê algumas dicas de como podes lutar contra ela!

• O que é que farias?

• E se for algo mais sério?

• É hora de agir!

• Textos bíblicos que te podem ajudar

O que é que farias?

Pensa nos seguintes exemplos:

Já não há nada que deixe a Jennifer feliz. Todos os dias, sem nenhum motivo, ela chora muito. Ela já não quer sair de casa e come muito pouco. Jennifer tem dificuldades em dormir e em concentrar-se nas coisas. Ela costuma perguntar-se: ‘O que está a acontecer comigo? Será que um dia vou voltar a ser quem eu era?’

Mark era um ótimo aluno. Mas agora ele odeia ir à escola, e, ultimamente, só tira más notas. Ele já não tem vontade de praticar desporto, embora gostasse muito! Os amigos do Mark não sabem o que fazer, e os pais dele estão muito preocupados. Será que isso é só uma fase ou é algo mais sério o que está a acontecer com o Mark?

Costumas sentir-te como a Jennifer ou o Mark? Se a tua resposta for sim, o que podes fazer? Tens duas opções:

1. Tentar enfrentar o problema sozinho

2. Conversar com um adulto em quem confias

Opção 1: Esta até pode parecer a melhor opção, principalmente se não te apetece muito falar sobre o assunto. Mas será que é inteligente fazer isso? A Bíblia diz: “Melhor dois do que um [...] pois, se um deles cai, o outro pode ajudar o seu companheiro a levantar-se. Porém, o que acontecerá com aquele que cai e não tem ninguém para ajudá-lo a levantar-se?” — Eclesiastes 4:9, 10.

Imagina o seguinte: Tu estás perdido num bairro muito perigoso. Está escuro e em todas as esquinas vês pessoas estranhas. O que farias? Poderias tentar sair de lá sozinho. Mas não seria melhor pedires a ajuda de alguém em quem confias?

É verdade que às vezes ficamos um pouco em baixo, mas, geralmente, isso passa rápido. No entanto, ficar triste por muito tempo é tão perigoso quanto andar num bairro violento. Portanto, se estás deprimido, a melhor coisa a fazer é procurar ajuda.

A BÍBLIA DIZ: “Quem se isola [...] rejeita toda a sabedoria prática.” — Provérbios 18:1.

Opção 2: Conversar com os teus pais ou com outro adulto em quem confias vai ser muito melhor para ti. Isso pode ajudar-te a descobrir o que eles fizeram quando tiveram sentimentos parecidos com os teus.

Mas talvez penses: ‘Porquê falar com os meus pais? Eles não sabem o que estou a sentir!’ Tens a certeza disso? Pode ser que as dificuldades pelas quais passaram quando eram jovens sejam diferentes das tuas. Mas provavelmente eles sentiram a mesma coisa que tu! E eles podem ajudar-te a lidar com esses sentimentos.

A BÍBLIA DIZ: “Não é a sabedoria encontrada entre os idosos, e não traz a vida longa entendimento?” — Jó 12:12.

O que é que esse texto quer dizer? Se te abrires com os teus pais ou com outro adulto de confiança, vais receber conselhos que te vão realmente ajudar.

E se for algo mais sério?

Se tu ficas deprimido todos os dias, talvez tenhas um problema de saúde como depressão profunda, por exemplo. E isso precisa de ser tratado.

No caso dos adolescentes, os sintomas de depressão profunda podem ser confundidos com o mau humor normal. Mas os sentimentos de depressão profunda são muito mais fortes e duram muito mais tempo. Portanto, se ficas muito triste durante muito tempo, que tal conversares com os teus pais para procurares a ajuda de um médico?

A BÍBLIA DIZ: “As pessoas saudáveis não precisam de médico, mas sim os doentes.” — Mateus 9:12.

Há cada vez mais jovens que sofrem de depressão, e ela pode ser tratada! Por isso, se te for diagnosticado uma depressão profunda, não precisas de ter vergonha. E não fiques preocupado: os teus verdadeiros amigos vão continuar ao teu lado.

Dica: Sê paciente. Vai levar algum tempo até te recuperares da depressão, e vais ter dias bons e dias maus.a

É hora de agir!

Quer precises de ajuda médica quer não, há coisas que tu podes fazer para lutar contra os sentimentos de tristeza. Por exemplo, faz exercício regularmente, alimenta-te bem e dorme o suficiente. Isto pode ajudar-te a controlar as tuas emoções. (Eclesiastes 4:6; 1 Timóteo 4:8, nota) Outra coisa que talvez te ajude é escreveres um diário. Nele, podes escrever o que estás a sentir, as coisas que pretendes fazer para vencer a depressão, as recaídas que tiveste e também as tuas vitórias!

Assim, não importa se tens depressão profunda ou se estás só a passar por uma fase difícil, lembra-te: se aceitares a ajuda de outras pessoas e tomares algumas medidas práticas, vais conseguir lutar contra a depressão!

Textos bíblicos que te podem ajudar

• “Jeová está perto dos que têm o coração quebrantado, ele salva os que têm o espírito esmagado.” — Salmo 34:18.

• “Lança o teu fardo sobre Jeová, e ele irá amparar-te. Nunca permitirá que o justo venha a cair.” — Salmo 55:22.

• “Pois eu, Jeová, teu Deus, seguro a tua mão direita; sou aquele que te diz: ‘Não tenhas medo. Irei ajudar-te.’” — Isaías 41:13.

• “Nunca fiquem ansiosos por causa do amanhã.” — Mateus 6:34.

• “Deem a conhecer os vossos pedidos a Deus; e a paz de Deus, que está além de toda a compreensão, guardará o vosso coração.” — Filipenses 4:6, 7.