Como é que posso ultrapassar as dificuldades?

Tu és uma pessoa forte? Já foste afetado:

• pela morte de alguém que amavas?

• por uma doença crónica?

• por um desastre natural?

Investigadores dizem que não é só com os grandes desafios da vida que temos de aprender a lidar. Até o stress do dia a dia pode prejudicar a tua saúde. Por isso, é importante que aprendas a ultrapassar os problemas, independentemente de serem triviais ou graves. Essa habilidade é conhecida como resiliência.

• O que é a resiliência?

• Porque é que precisas de resiliência?

• Como podes desenvolver resiliência?

• O que outros jovens dizem

O que é a resiliência?

A resiliência é a capacidade de lidar bem com as mudanças e os problemas da vida. As pessoas resilientes não são imunes aos problemas; sofrem como todos os outros. No entanto, conseguem superá-​los e dar a volta por cima, ganhando, talvez, algumas cicatrizes, mas saindo dos problemas mais fortes do que eram antes.

Porque é que precisas de resiliência?

• Porque ter problemas é inevitável. A Bíblia diz: “Os velozes nem sempre vencem a corrida, [...] os que têm conhecimento nem sempre têm sucesso; porque o tempo e o imprevisto sobrevêm-​lhes a todos.” (Eclesiastes 9:11) Qual é a lição? Até as pessoas boas sofrem e, muitas vezes, sem terem culpa.

• Porque a resiliência protege-​te. O orientador de uma escola secundária diz: “No meu gabinete, nunca apareceram tantos alunos com uma crise de nervos por causa de uma nota que não é tão boa quanto esperavam, ou por causa de um comentário maldoso que publicaram sobre eles nas redes sociais.” Até nestes casos aparentemente insignificantes, diz esse orientador, a falta de capacidade de lidar com os problemas pode criar “uma série de transtornos mentais e emocionais”.a

• Porque a resiliência vai ajudar-​te tanto agora como na vida adulta. Falando das desilusões da vida, o Dr. Richard Lerner escreve: “Em parte, ser um adulto produtivo e bem-​sucedido é conseguir ultrapassar desilusões, estabelecer novos alvos ou tentar encontrar outros caminhos para atingir o nosso objetivo.”b

Como podes desenvolver resiliência?

• Esforça-te para teres um ponto de vista equilibrado sobre os teus problemas. Aprende a distinguir problemas sérios de problemas menores. A Bíblia diz: “O tolo demonstra imediatamente a sua irritação, mas o homem prudente deixa passar o insulto.” (Provérbios 12:16) Nem todos os problemas precisam de te afetar e atormentar.

  “Na escola, os meus colegas queixavam-​se de coisas triviais como se tudo fosse um drama. E os amigos deles, quando faziam comentários nas redes sociais, apenas punham mais lenha na fogueira. Isso só piorava a situação e eles ficavam ainda mais pessimistas.” — Joanne.

• Aprende com os outros. Um provérbio da Bíblia diz: “Assim como o ferro afia o ferro, assim o homem afia o seu amigo.” (Provérbios 27:17) Podes aprender lições valiosas com pessoas que já conseguiram superar problemas difíceis.

  “Quando conversas com outras pessoas, apercebes-​te de que elas já passaram por muitos problemas difíceis, mas que agora estão bem. Fala com elas e descobre o que é que fizeram e o que é que não fizeram para conseguirem lidar com esses problemas.” — Julia.

• Sê paciente. A Bíblia diz: “Mesmo que o justo caia sete vezes, irá levantar-​se outra vez.” (Provérbios 24:16) Aceitar que as coisas não são como gostarias que fossem leva tempo, por isso não fiques surpreendido se tiveres dias maus. O importante é que te ‘levantes outra vez’.

  “Quando estás a tentar ultrapassar um problema, o teu coração e as tuas emoções têm de sarar. Esse processo de cura leva tempo. Eu aprendi que o caminho para a recuperação torna-​se um pouco melhor e mais fácil de percorrer à medida que o tempo passa.” — Andrea.

• Cultiva a gratidão. A Bíblia diz: “Mostrem-​se gratos.” (Colossenses 3:15) Não importa quão sério seja o teu problema, há sempre coisas pelas quais podes ser grato. Pensa em três coisas boas que tens na vida.

  “Quando estás a passar por problemas, é difícil não pensares para ti próprio: ‘Porquê eu?’ Mas uma boa parte do segredo para lidar bem com uma situação difícil é não ficares só a pensar nos teus problemas, mas escolheres ser positivo e grato pelo que tens ou pelo que podes fazer.” — Samantha.

• Escolhe ser mais positivo. O apóstolo Paulo disse: “Aprendi a ter contentamento em qualquer circunstância.” (Filipenses 4:11) Os problemas que Paulo tinha estavam fora do seu controlo, mas, mesmo assim, ele podia controlar a reação dele a esses problemas. E Paulo estava determinado a manter a alegria.

  “Uma coisa que aprendi sobre mim mesmo é que a minha reação inicial aos problemas nem sempre é a melhor. O meu alvo é cultivar uma atitude positiva perante qualquer situação. Isso vai ser bom para mim e também para aqueles que me rodeiam.” — Matthew.

• Ora. A Bíblia diz: “Lança o teu fardo sobre Jeová, e ele irá amparar-​te. Nunca permitirá que o justo venha a cair.” (Salmo 55:22) A oração não é uma muleta psicológica, algo que fazes só para te sentires melhor. É uma maneira real de conversares com o teu Criador, que ‘cuida de ti’. — 1 Pedro 5:7.

  “Eu não tenho de lutar sozinho. Eu desabafo com Deus sobre os meus problemas e depois agradeço-​lhe as coisas boas que Ele me dá. Assim, livro-​me das minhas emoções negativas e foco​-me em tudo o que Jeová tem feito por mim. A oração é muito importante!” — Carlos.