Os Jovens Perguntam . . .

Como posso livrar-me dos períodos de melancolia?

ELE ESTAVA muito deprimido. Mas, descobriu que quando se envolvia numa situação emocionante, ele se sentia melhor — temporariamente. Daí, descobriu uma maneira infalível para criar emoção: provocar uma briga com um policial — dando-lhe literalmente um pontapé! Isso realmente aumentou sua adrenalina! Sua depressão desapareceu momentaneamente. A essa altura, porém, ele tinha outros problemas!

Se você alguma vez já foi afligido pela depressão, é possível que compreenda a atitude desse homem. Visto que a “solução” dele não foi muito prática, você talvez se pergunte o que pode fazer para livrar-se dos períodos de melancolia.

“Alguns ficam deprimidos porque estão com fome”, disse o dr. Nathan S. Kline, especialista em depressão, de Nova Iorque. “A pessoa talvez não tome o café da manhã e por alguma razão perca o almoço. Daí, lá pelas três horas da tarde começa a se perguntar por que não está sentindo-se bem.”

O que você come pode, também, fazer diferença. Debbie, uma moça afligida por sentimentos de desespero, admitiu: “Eu não imaginava que as guloseimas fossem tão prejudiciais ao meu estado de ânimo. Comia muito disso. Noto agora que quando como menos doces, sinto-me melhor.” Outras medidas úteis? Alguma espécie de exercício pode fazer recobrar o seu ânimo. Ou você talvez necessite de um bom exame médico, visto que a depressão pode ser um sintoma de doença física.a

Contudo, em muitos casos a depressão é causada pela maneira como você encara as coisas.

A Batalha da Mente

“Quando você passa por situações em que muitas pessoas o magoam”, lamentou Evelyn, de dezoito anos, “isso o leva a pensar que você não vale nada”. Você, também, pode ser vítima desse pensamento negativo — e conseqüentemente ficar desalentado.

Considere, porém: Cabe realmente a seus colegas avaliar o seu valor como pessoa? Ridicularização semelhante foi lançada sobre o apóstolo cristão Paulo. Alguns diziam que ele era um orador fraco e sem talento. Fez isso Paulo sentir-se imprestável? De modo algum! Eles estabeleciam seus próprios padrões. Mas Paulo sabia que a coisa importante era satisfazer o padrão de Deus. Podia jactar-se de suas realizações feitas com a ajuda de Deus — independente do que outros diziam. Assim, também, se os seus pensamentos se fixarem nos seus pontos fortes e se tiver uma relação com Deus sobre a qual ponderar, muitas vezes os períodos de melancolia desaparecem. — 2 Coríntios 10:7, 10, 17, 18.

Talvez se sinta culpado por causa de alguma fraqueza. Está-se esforçando arduamente para vencê-la? Ou será que seu estilo de vida dificulta as coisas? “Embora os vossos pecados se mostrem como escarlate, serão tornados brancos como a neve”, promete Jeová Deus, “se quiserdes e deveras escutardes”. (Isaías 1:18, 19) Assim, faça a sua parte. Jamais desperceba a compaixão e a paciência de nosso Pai celestial. — Salmo 103:8-14.

Também, estabeleça padrões realistas para si mesmo. Você não precisa ser o primeiro da classe para ser bem-sucedido. (Eclesiastes 7:16-18) Entenda que você terá o seu quinhão de desapontamentos na vida. Você pode, por exemplo, experimentar o rompimento de uma relação. Isso amiúde gera depressão. Em vez de achar: ‘Ninguém se importa com o que acontece comigo e ninguém jamais se importará’, pense: ‘Vou perdê-la, mas saberei superar o problema.’ E não há nada de mal em se entregar a um bom choro.

O Valor das Realizações

“O desespero não desaparece por si”, adverte Daphne, de 25 anos, que superou bem as crises de desânimo. “Você tem de encarar as coisas de modo diferente ou então envolver-se em atividade física. Você deve começar a fazer alguma coisa. Mas, o quê?

“Estou numa febre de costura”, disse Linda, de vinte e quatro anos, que se esforçava arduamente para combater seu estado de melancolia. “Trabalho renovando o meu guarda-roupa e, com o tempo, esqueço o que me afligia. Isso realmente ajuda.” Fazer coisas em que você é perito pode edificar a sua auto-estima — que, durante a depressão, em geral anda extremamente baixa.

É também benéfico empenhar-se em atividades que lhe dão prazer. Tente comprar alguma coisa que lhe dê prazer pessoal, participar em algum jogo, preparar a sua receita preferida, dar uma olhada numa livraria, jantar fora, ler, ou mesmo tentar armar um jogo de quebra-cabeça. Talvez poderá reservar para esses dias de “prostração” algo que você gosta especialmente de fazer para usá-lo como pronta “medicação”. Se for mulher jovem talvez descubra que tais períodos de “prostração” podem coincidir com seu ciclo menstrual.

“Quando tenho algo a aguardar, não me sinto tão deprimida”, informou Debbie. Descobriu que por planejar pequenas viagens ou por estabelecer para si mesma pequenos alvos de fazer algo diferente na sua rotina diária, ela conseguia enfrentar o seu ânimo deprimido. Contudo, fazer algo para ajudar outra pessoa foi para ela uma das maiores ajudas. “Encontrei essa jovem senhora muito deprimida e passei a ajudá-la a estudar a Bíblia”, informou Debbie. “Essas considerações semanais deram-me a oportunidade de dizer a ela como poderia sobrepujar a sua depressão. A Bíblia deu a ela uma esperança real. Isso ao mesmo tempo ajudou a mim.” Como disse Jesus: “Há mais felicidade em dar do que há em receber.” — Atos 20:35.

Confidencie com um Verdadeiro Amigo

“O amigo ama sempre, e na desgraça ele se torna um irmão”, conforme Provérbios 17:17. (Provérbios na Linguagem de Hoje) Sim, falar com um amigo realmente ajuda. “Quando você guarda para si mesmo o sentimento, é como carregar sozinho uma pesada carga”, disse Evan, de vinte e dois anos. “Mas quando você o compartilha com alguém habilitado para ajudar, ele se torna bem mais leve.”

Embora haja alívio por simplesmente desabafar os seus sentimentos, amiúde mais é necessário. Talvez a sua maneira de pensar necessite de alguma correção. Assim, procure um amigo que será não apenas ouvinte compreensivo, mas também aconselhador objetivo. (Provérbios 27:5, 6) Mas, onde pode encontrar amigos assim?

Rosemarie, de vinte e cinco anos, costumava guardar para si a sua melancolia. Sua mãe morreu quando ela era criança e, nunca tendo tido uma calorosa vida familiar, amiúde sentia-se desalentada. “Eu sempre guardava as coisas para mim, não tendo ninguém com quem pudesse compartilhar meus sentimentos. Isso apenas me fazia sentir pior.” Que foi que a salvou de seu constante estado melancólico? Ela continua: “Daí comecei a estudar a Bíblia com uma das Testemunhas de Jeová. Elas genuinamente se interessaram por mim. Com o tempo, à medida que assistia às suas reuniões, passei a ter intimidade com outras Testemunhas e pude me abrir a respeito de meus estados depressivos com algumas das mulheres mais idosas, maduras. Elas ajudaram-me a encarar corretamente as coisas. Encontrei na congregação pessoas que eram como o pai e a mãe que eu nunca tive.”

Precisa de amigos assim? Jesus Cristo disse que você pode encontrá-los entre seus seguidores genuínos. (Marcos 10:29, 30; João 13:34, 35) Mostrarão sincera preocupação para com o seu bem-estar.

Rosemarie, além de encontrar amigos bem achegados, desenvolveu algo que é a mais excelente ajuda para dissipar o desânimo — um relacionamento bem achegado com Deus.

Poder Além do Normal

O apóstolo Paulo falou de se ter um “poder além do normal”, da parte de Deus. (2 Coríntios 4:7) Do mesmo modo, também, se você aprender sobre Deus através de um estudo pessoal de Sua Palavra, a Bíblia, e aplicar tal conhecimento, você se sentirá achegado a Deus. Se se apoiar nele, ele não permitirá que você seja esmagado pela depressão. (Salmo 55:22) Com Seu espírito santo Ele dá poder além dos recursos normais que você tem.

Essa amizade com Deus é realmente digna de confiança. “Nos meus momentos tristes”, disse Georgia, “eu oro bastante. Sei que Jeová proverá uma saída, não importa quão profundo seja o problema que eu tenha”. Daphne concorda, acrescentando: “Pode dizer tudo a Jeová. Você simplesmente abre seu coração e sabe que, mesmo se nenhum humano for capaz, ele realmente o entenderá e cuidará de você.”

Sim, Deus “realmente entende” e o convida a lançar sobre ele as suas ansiedades “porque ele tem cuidado de vós”. Ter tal certeza é realmente a melhor maneira para combater os períodos de melancolia. — 1 Pedro 5:6, 7.

[Nota(s) de rodapé]