UM MUNDO EM CRISE

1 | Cuide de sua saúde

POR QUE É IMPORTANTE

Uma crise ou um desastre pode prejudicar a saúde das pessoas tanto de forma direta como indireta.

Passar por tragédias deixa as pessoas estressadas, e quem fica assim por muito tempo tem mais chances de ficar doente.
Uma crise pode sobrecarregar os sistemas de saúde e tornar difícil conseguir medicamentos e outros recursos.
As tragédias afetam a situação econômica das pessoas, dificultando que elas consigam até o básico, como alimentos nutritivos e remédios.

O que você precisa saber

Uma doença grave e o estresse podem afetar o seu modo de pensar, levando você a parar de fazer coisas que são boas para a sua saúde. Isso pode fazer você ficar ainda mais doente.
Se os problemas de saúde não forem tratados, eles podem piorar e até levar à morte.
Se você cuidar de sua saúde, vai ter condições de tomar boas decisões durante uma situação difícil.
Não importa qual seja a sua situação financeira, existem coisas que você pode fazer para cuidar de sua saúde.

Como você pode lidar com isso agora

Sempre que possível, quem age com sabedoria avalia prováveis perigos e toma medidas para se prevenir. Isso também pode se aplicar à saúde. Ter bons hábitos de higiene geralmente diminui os riscos de uma pessoa ficar doente ou impede que uma doença se agrave. A prevenção é sempre o melhor remédio.

“Quando cuidamos da nossa higiene e mantemos a nossa casa limpa, nós com certeza economizamos com consultas médicas e medicamentos.” — André.a

a Alguns nomes nesta revista foram mudados.

O QUE VOCÊ PODE FAZER — Dicas úteis

Em tempos de crise, estas coisas vão ajudar você a cuidar de sua saúde

CUIDE DA HIGIENE

Boa higiene

A Bíblia diz: “Quem é prudente vê o perigo e se esconde.” (Provérbios 22:3) Tente prever e evitar aquilo que pode prejudicar sua saúde.

Lave as mãos com frequência com água e sabão, especialmente antes de tocar em alimentos ou depois de usar o banheiro.
Limpe e desinfete regularmente a sua casa. Dê mais atenção a superfícies e objetos que são tocados com frequência.
Quando possível, evite ficar muito perto de pessoas que tenham uma doença contagiosa.

TENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Alimentação saudável

A Bíblia diz: “Nenhum homem jamais odiou o próprio corpo, mas o alimenta e cuida dele.” (Efésios 5:29) Mostramos que amamos o nosso corpo por tomar cuidado com o que consumimos.

Beba bastante água.
Coma diferentes tipos de frutas, verduras e legumes.
Diminua a quantidade de gordura, sal e açúcar que você consome.
Não fume, não use drogas nem abuse de álcool ou medicamentos.

“Para evitar ficar doente, a gente tenta ter uma alimentação saudável, porque senão poderíamos acabar gastando com remédio o pouco que ganhamos. Preferimos investir nosso dinheiro em uma boa alimentação.” — Carlos.

FAÇA EXERCÍCIOS E DESCANSE BEM

Exercícios

A Bíblia diz: “Melhor é um punhado de descanso do que dois punhados de trabalho árduo e correr atrás do vento.” (Eclesiastes 4:6) É verdade que precisamos trabalhar. Mas também precisamos descansar.

Procure se manter fisicamente ativo. Você pode começar por simplesmente fazer caminhadas regulares. A atividade física pode melhorar a sua saúde, mesmo que você seja mais velho, tenha algum tipo de deficiência ou sofra com uma doença crônica.
Descanso

Descanse o suficiente. A curto prazo, dormir pouco pode aumentar o estresse e diminuir a concentração. E com o tempo, pode acabar causando sérios problemas de saúde.
Programe um horário razoável para ir dormir e siga essa programação. Tente dormir e acordar todo dia sempre no mesmo horário.
Não fique vendo TV nem usando equipamentos eletrônicos antes de se deitar.
Evite refeições pesadas, cafeína e bebidas alcoólicas antes de dormir.

“Eu descobri que o sono influencia todos os aspectos da minha vida. Se eu durmo pouco, às vezes eu fico com dor de cabeça e com o corpo dolorido. Mas quando durmo bem, sinto como se eu fosse capaz de enfrentar qualquer coisa! Tenho muita energia e quase não fico doente.” — Justin.