Apa şi sănătatea

„NU TREBUIE să te bazezi pe senzaţia de sete pentru a stabili cantitatea de apă de care are nevoie corpul tău“, se arată în revista Health. Totuşi, faptul de a bea multă apă este un factor esenţial pentru bunăstarea noastră fizică şi afectivă şi chiar pentru aspectul nostru exterior. Corpul nostru pierde în continuu apă prin transpiraţie, lacrimi şi urină, precum şi prin respiraţie. Acest lichid pierdut trebuie înlocuit. În ce cantitate? Multe autorităţi în materie recomandă faptul de a bea cel puţin opt pahare — doi litri — de apă pe zi.

De ce atât de multă apă? Apa este un element important în transportul substanţelor nutritive în corp şi în eliminarea toxinelor. Ea este necesară pentru reglarea temperaturii corpului şi pentru lubrifierea încheieturilor. „Chiar şi cea mai mică lipsă de apă vă poate face să vă simţiţi obosit . . . sau bolnav“, se spune în Health. „Deshidratarea este, de obicei, cauza ignorată a oboselii.“ Revista recomandă: „Nu vă lăsaţi înşelat de natura lichidă a cafelei sau a ceaiului, a băuturilor care conţin cofeină sau a alcoolului; acestea, de fapt, contribuie la deshidratare“. Cofeina şi alcoolul sunt diuretice şi provoacă eliminarea apei din corp.

În plus, „pielea are nevoie de apă pentru a se menţine flexibilă şi catifelată“. În acest scop se pot aplica creme hidratante. Dar ele nu ridică nivelul umidităţii din piele. Dimpotrivă, ele formează un strat protector care menţine umiditatea deja existentă în piele. Menţinerea umidităţii este cu atât mai importantă, cu cât o persoană înaintează în vârstă, întrucât, odată cu îmbătrânirea, pielea îşi pierde parţial capacitatea de a reţine apa.

Din nefericire, în multe regiuni ale lumii, trebuie depuse mari eforturi pentru a obţine suficientă apă potabilă. Dar merită aceste eforturi. Aşadar, beţi multă apă şi profitaţi de această modalitate simplă de a vă simţi şi de a arăta foarte bine!