Ce mă poate motiva să fac mișcare?

• De ce ar trebui să fac mișcare?

• Ce mă reține?

• Ce să fac concret?

• Fii echilibrat

• Ce spun alți tineri

De ce ar trebui să fac mișcare?

În unele țări, tinerii petrec din ce în ce mai puțin timp făcând activități fizice, iar acest lucru le pune sănătatea în pericol. Biblia confirmă că „exercițiul fizic este de . . . folos”. (1 Timotei 4:8) Ține cont de următoarele:

• Mișcarea te ajută să te simți mai bine. Activitatea fizică ajută corpul să elibereze endorfine, substanțe secretate de creier, care te fac să te simți relaxat și fericit. Unii consideră sportul un antidepresiv natural.

  „Dacă alerg la prima oră a dimineții, sunt mai productivă și mai bucuroasă toată ziua. Alergatul îmi ridică moralul.” (Regina)

• Mișcarea te ajută să arăți mai bine. Activitatea fizică moderată te ajută să fii mai puternic, să fii în formă și să ai mai multă încredere în tine.

  „Mă simt grozav că pot face zece tracțiuni la bară; cu un an în urmă, nu eram în stare să fac nici măcar una! Însă cel mai important este că fac ceva pentru corpul meu.” (Olivia)

• Mișcarea îți poate prelungi viața. Activitatea fizică îți întărește atât sistemul cardiovascular, cât și cel respirator. Aerobicul te ajută să previi bolile coronariene, o cauză principală a decesului atât în rândul bărbaților, cât și în rândul femeilor.

  „Când avem un program echilibrat de exerciții, îi arătăm Creatorului nostru că suntem recunoscători pentru corpul pe care ni l-a dat.” (Jessica)

Concluzia: Mișcarea contribuie la o sănătate mai bună pe termen lung, dar poate aduce satisfacții și în prezent. „Niciodată n-o să zici: «N-ar fi trebuit să fac acea drumeție sau să ies la alergat»”, spune o tânără pe nume Tonya. „De fiecare dată când am lăsat scuzele la o parte și am făcut mișcare, nu am avut niciun regret.”

Ce mă reține?

Iată câteva obstacole posibile:

• Nu ai motivație. „Oamenii se simt invincibili când sunt tineri. Este greu să-ți imaginezi că va veni o vreme când vei avea probleme de sănătate. Te gândești că acestea sunt numai problemele persoanelor în vârstă.” (Sophia)

• Nu ai timp. „Având un program încărcat, trebuie să-mi fac timp pentru a mânca sănătos și a dormi suficient, dar mi-e foarte greu să găsesc timp și pentru mișcare.” (Clarissa)

• Nu ai abonament la sala de fitness. „Te costă să rămâi în formă. Trebuie să plătești dacă vrei să mergi la o sală de fitness!” (Gina)

Gândește-te:

Care este cel mai mare obstacol care te împiedică să faci mișcare? Va trebui să depui eforturi pentru a-l depăși, dar merită.

Ce să fac concret?

Iată câteva sugestii:

• Fii responsabil și îngrijește-te de sănătatea ta. (Galateni 6:5)

• Nu-ți mai căuta scuze. (Eclesiastul 11:4) De exemplu, nu-ți trebuie un abonament la sala de fitness ca să faci mișcare. Trebuie doar să găsești o activitate care-ți place și s-o incluzi în programul tău zilnic.

• Dacă nu ai idei, întreabă-i pe alții ce fel de mișcare fac. (Proverbele 20:18)

• Fă-ți un program clar. Stabilește-ți obiective și ține o evidență a progresului ca să rămâi motivat. (Proverbele 21:5)

• Găsește pe cineva cu care să faci mișcare. Un „coleg de sport” te va încuraja și te va ajuta să te ții de program. (Eclesiastul 4:9, 10)

• Așteaptă-te și la eșecuri, dar nu renunța. (Proverbele 24:10)

Fii echilibrat

Biblia le spune și bărbaților, și femeilor să fie „cumpătați în obiceiuri”. (1 Timotei 3:2, 11) Așa că fii echilibrat în ceea ce privește mișcarea. Deseori, oamenii care cad în extreme când vine vorba de sport trec drept persoane cu nasul pe sus, care pun prea mult preț pe aspectul exterior. „Dacă mușchii unui tip îi depășesc inteligența, nu e deloc atrăgător”, spune o tânără pe nume Julia.

Fii atent și la mesajele motivaționale de fitness care promovează sloganuri de genul: „Când simți că nu mai poți, mai fă zece”. Astfel de îndemnuri nu numai că îți pot face rău din punct de vedere fizic, dar te și pot abate de la „lucrurile mai importante” din viață. (Filipeni 1:10)

În plus, mesajele și modelele care promovează fitnessul te pot, de fapt, descuraja. O tânără pe nume Vera spune: „Multe fete își salvează poze cu modelele cu care ar vrea să semene și le privesc când le scade motivația. Dar ajung să se compare cu acele modele și se descurajează. Este mai bine să-ți fixezi obiectivul de a-ți îmbunătăți sănătatea, nu doar înfățișarea”.