Остеопороз — болезнь, разрушающая кости
«Остеопороз — заболевание, при котором плотность костной ткани снижается настолько, что кости легко ломаются от незначительного внешнего воздействия. Больной остеопорозом может сломать себе запястье или бедро, просто поскользнувшись в гололедицу, а от чересчур сердечных объятий получить перелом ребра. [...] Иногда костная ткань истончается настолько, что виной перелома позвоночника может послужить сам вес тела» (из книги д-ра Джона Ф. Алойи «Профилактика и лечение остеопороза» [«Osteoporosis—A Guide to Prevention & Treatment»]).
У ВАС тоже обнаружили остеопороз? Это заболевание, разрушающее кости, обычно подстерегает женщин в постклимактерический период. И тем не менее оно встречается и у женщин более молодого возраста, а также у мужчин. Согласно данным Национального института здравоохранения США, «в одних только Соединенных Штатах Америки 15—20 миллионов человек» страдают остеопорозом. Каждый год в США по вине этого заболевания происходит около 1,3 миллиона переломов — у людей старше 45 лет. Убытки от этого ежегодно исчисляются в 3,8 миллиарда долларов.
В одной из публикаций Калифорнийского медицинского учебного и исследовательского центра объясняется: «Остеопороз чаще всего заявляет о себе тогда, когда человек находится уже в преклонном возрасте, однако кости начинают истончаться за 30—40 лет до возникновения перелома. С 35-летнего возраста плотность костной ткани в человеческом организме начинает постепенно уменьшаться. Теряя свою плотность, кости становятся более хрупкими и намного медленнее срастаются — организм уже не в состоянии воссоздавать костную ткань с прежней скоростью. Точные причины развития остеопороза неизвестны, однако недостаток кальция и витамина D в организме, а также пониженный уровень эстрогенов у женщин и малоподвижный образ жизни могут поспособствовать возникновению этого заболевания» («Health Tips»).
В одной публикации отмечалось, что повышенная хрупкость костей причисляется к наиболее распространенным признакам климактерического периода («Understanding Your Body—Every Woman’s Guide to a Lifetime of Health»). Там же говорилось: «Остеопороз, что в буквальном смысле означает „пористые кости“,— заболевание, которое очень часто возникает у женщин постклимактерического возраста и является недугом, о котором нельзя забывать».
Из исследований можно сделать вывод, что остеопороз поддается лечению и к тому же его можно предотвратить. В целях профилактики заболевания необходимо следить за тем, чтобы в организм поступало достаточно кальция, а также витамина D, который способствует усвоению кальция. Помимо этого, нужно регулярно выполнять упражнения, увеличивающие нагрузку на костную структуру, например, заниматься ходьбой или бегом.
Д-р Карол Гудман сказала в журнале «Гериатрия» («Geriatrics»): «Пациентам необходимо исправлять осанку, выполнять общеукрепляющие упражнения и относиться к этим рекомендациям так же серьезно, как к прописанным лекарствам. Идеальным комплексом упражнений для пожилых пациентов, страдающих остеопорозом, будет комплекс доступных, легко выполнимых и безопасных упражнений».
Полностью излечиться от остеопороза невозможно, и тем не менее на рынке появляются действенные лекарственные препараты. К тому же правильное питание, достаточная физическая нагрузка и — в некоторых случаях — лечение определенными гормональными препаратами могут предотвратить появление остеопороза. Чтобы добиться хороших результатов, профилактикой остеопороза нужно заняться еще до того, как кости начнут терять свою прочность, и продолжать эту профилактику в течение всей жизни.
[Рамка, страница 17]
Защита от остреопороза:
1. Кальций
2. Витамин D
3. Солнечные лучи
4. Правильная осанка
5. Следует уделять особое внимание спине
6. Физические упражнения
7. Отказ от курения
[Рамка, страница 17]
Продукты, содержащие кальций:
Кальций (в миллиграммах, на 100 граммов продукта)
Молоко (обезжиренное) 126
Творог (нежирный) 120
Кефир (жирный) 120
Сыр «Российский» 1 000
Говяжье и куриное мясо, рыба 10—35
Яйцо куриное (1 штука) 59
Хлеб, хлебо-булочные изделия 20—33
Крупы 20—80
Халва тахинная 424
Капуста белокочанная 48
Морковь 51
Свекла 37
Горох 115
Соя 348
Большинство фруктов и ягод 15—40
Сухофрукты 80—160
Данные взяты из книги «Все о пище с точки зрения химика» (авторы И. М. Скурихин и А. П. Нечаев, издательство «Высшая школа», 1991 года издания).
[Рамка, страница 17]
Факторы, способствующие развитию остеопороза:
Наследственность
Принадлежность к женскому полу
Непринадлежность к негроидной расе
Североевропейское происхождение
Очень светлый тип кожи
Худощавость
Маленький рост (ниже 157 см)
Образ жизни
Недостаточное пребывание на солнце (меньше 3 часов в неделю)
Пища, бедная кальцием
Чрезмерное потребление продуктов, содержащих кофеин и/или фосфор
Лекарственные препараты
Антацидные средства, содержащие гидроокись алюминия
Тиреоидные гормоны, левотироксин
Кортикостероидные препараты (кортизон)
Дилантин (при длительном употреблении)
Фуросемид (мочегонное средство)
Состояние здоровья
Ранний или искусственный климакс
Аменорея (отсутствие менструаций)
Нервно-психическая анорексия
Гиперфункция щитовидной железы
Заболевания почек, мочекаменная болезнь
Диабет
Дефицит лактозы (при непереносимости молочных продуктов)
Заболевания кишечного тракта (колит, илеит)
Алкоголизм
Постельный режим, неподвижность в течение более трех недель
Ревматоидный артрит