Секрет 4. Защитите себя от болезней

Соблюдайте гигиену. «Мытье рук — самая важная мера профилактики инфекций и защиты здоровья»,— сообщают Центры по контролю и профилактике заболеваний (США). Известно, что 80 процентов всех инфекций передается через грязные руки. Поэтому чаще мойте руки в течение дня. Особенно это важно делать перед едой, приготовлением пищи, перевязкой раны или даже прикосновением к ней, а также после туалета и после того, как вы трогали животное или меняли ребенку подгузник.

Руки лучше мыть водой с мылом, чем пользоваться спиртовым дезинфицирующим раствором. Дети будут более здоровыми, если родители приучат их мыть руки и не трогать глаза и рот. Полезно ежедневно мыться, а также следить за чистотой одежды и постельного белья.

Оберегайте себя от инфекций. Избегайте близкого контакта с больными гриппом или простудой и не пользуйтесь общей с ними посудой. Болезнь может передаваться через слюну и выделения из носа. Такие заболевания, как гепатит В и С, а также ВИЧ/СПИД, при которых вирус находится в крови, передаются через половые контакты, внутривенное введение наркотиков и переливание крови. Прививки могут предотвратить развитие некоторых инфекций, но предусмотрительный человек все же примет необходимые меры предосторожности при контакте с инфекционными больными. Защищайтесь от насекомых. Не сидите и не спите на открытом воздухе без должной защиты, когда активны комары и другие насекомые, переносящие болезни. Пользуйтесь жидкостью от насекомых, а также москитной сеткой, особенно чтобы обезопасить детейa.

Соблюдайте чистоту в доме. Прилагайте все усилия, чтобы ваш дом и двор были чистыми и аккуратными. Позаботьтесь о том, чтобы нигде не скапливалась вода, в которой могут разводиться комары. Мусор, отходы и незакрытая пища привлекают насекомых и разных паразитов, которые способствуют распространению болезнетворных микробов. Если нет туалета, постройте простую уборную вместо того, чтобы справлять нужду в поле или в лесу. Выгребная яма в уборной должна закрываться крышкой для защиты от мух — переносчиков глазных и других болезней.

Избегайте травм. Соблюдайте технику безопасности на рабочем месте, а также при езде на велосипеде, мотоцикле или машине. Ваше транспортное средство должно быть исправным. Пользуйтесь такими средствами защиты, как очки, каски, специальная одежда и обувь, а также ремни безопасности и беруши. Избегайте длительного пребывания на солнце, что вызывает рак и преждевременное старение кожи. Если вы курите — избавьтесь от этой привычки. Так можно значительно снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и рака легкихb.