Молодые люди спрашивают себя:
Могу ли я побороть стресс?
ПИНАЛ ли ты когда-нибудь стул, за который ты споткнулся? Случалось ли с тобой, что тебе так надоело делать уроки, что ты просто бросал все книги на пол? Тогда ты испытал на собственном опыте, что стресс может вызвать дурные поступки, о которых ты позже сожалеешь. Можно ли побороть стресс лучшими средствами, чем пинать и швырять? Да, можно. Но прежде всего надо знать кое-что о стрессе.
«В широком смысле стресс — это то, что происходит с организмом, когда он подвергается напряжению, как нервному напряжению, болезни, холоду, жаре, травмам и так далее», — говорят авторы книги Teenage Stress. К «напряжению» они относят и кое-что положительное. «Некоторые из наиболее счастливых моментов также бывают наиболее стрессовыми», — говорят они.
Как стресс влияет на тебя? Ты знаешь, что случается, когда ты нервничаешь или испытываешь страх: сердце бьется, руки потеют и дрожат, лицо краснеет, желудок сжимается и рот высыхает. Эти симптомы вызываются разными процессами, происходящими в твоем организме.
Железы начинают выделять в кровь сильнодействующие гормоны, например, кортизон и адреналин. Печень отдает больше сахара в кровь. Все это стимулирует деятельность сердца, суживает кровяные сосуды, повышает кровяное давление и вызывает напряжение мышц.
Подростки — мишень для стресса
Подростки подвержены сильному стрессу, и это естественно. Во время достижения половой зрелости в организме проходит ряд изменений. К тому же, сегодняшний мир постоянно меняется. (Сравни 1 Коринфянам 7:31.) Взрослые, может быть, иногда приукрашивают положение словами: «Ты молодой, у тебя нет забот, ты должен быть счастливым». Но они, может быть, забыли, что значит быть молодым. Ведь есть многое, что беспокоит тебя как молодого человека: твой внешний вид, сексуальность, здоровье, родители, друзья, учителя, отметки, деньги, мировая ситуация или смерть. Кстати сказать, юность, пожалуй, является самым стрессовым периодом в жизни! Но нет основания впадать в панику. Положение не безнадежно.
Во-первых, немного стресса может быть полезным. Почему? Допустим, что кто-либо сдает экзамен. «По мнению экспертов, немного стресса поддерживает бодрость духа и тела», — пишет Джудит Кельман в журнале для молодежи Seventeen. Победителя престижного конкурса имени Ван Клайберна, концертного пианиста Андре-Мишель Шуба, однажды процитировали следующим образом: «Каждый исполнитель до некоторой степени испытывает волнение перед выступлением... Это дает ему добавочную энергию, добавочную интенсивность и также сосредоточенность, чтобы лучше играть». Поэтому не следует избегать стресса принципиально.
Молодые лучше всех преодолевают стресс!
Кроме того, подростки обычно владеют достаточной энергией и оптимизмом, чтобы противодействовать напряжениям. В Библии говорится: «Слава юношей — сила их» (Притчи 20:29). «Молодые люди... в состоянии... быстрее оправиться от вредных последствий чрезменого стресса, чем старшие», — говорится в книге Teenage Stress. Примером служит 23-летняя Винсенца из Нью-Йорка. Она рассказывает:
«Когда я была подростком, мама умерла от рака. Восемнадцать месяцев спустя папа вдруг умер от сердечного припадка. Я осталась одна с двумя младшими братьями. Затем я встретилась с парнем и стала его подругой. Но после нескольких месяцев мы расстались. Иногда я спрашивала себя: „Покончить ли мне с собой или сойти с ума и попасть в сумасшедший дом?“». Удалось ли Винсенце преодолеть эту крайне стрессовую ситуацию? Она отвечает: «Теперь, когда я думаю об этом, мне не верится, что я уцелела. Но я все перенесла и многому научилась».
От своей тети, Свидетельницы Иеговы, Винсенца узнала также кое-что о библейской надежде, что мертвые воскреснут в будущем раю на земле (Иоанна 5:28, 29). «В то время я была католичка, но я питала полное доверие к этой новооткрытой библейской надежде. Она послужила мне огромной поддержкой», — говорит она. (Сравни 2 Коринфянам 1:9.)
Невозможно побороть весь стресс
Все же освободиться вообще от всякого стресса нельзя. «Мы всегда в стрессе, — пишет автор книги Childstress! — Если его уже нет, то наступила смерть». Еще в библейские времена люди испытывали стресс. Мы читаем о Анне, которая много лет то и дело плакала и отказывалась от еды, потому что очень желала иметь ребенка, но была бесплодной (1 Царств 1:7). Подобным образом молодой Иеремия колебался, когда Бог велел ему проповедовать народам (Иеремия 1:6). Иов, потеряв свое имение, семью и здоровье, жалел, что он вообще родился (Иов 3:10). Сам Иисус однажды так страдал, что пот Его был, как капли крови (Луки 22:44).
Следовательно, никто не может избежать стресса. Что же тогда делать? Учись справляться с ним. Это необходимо, потому что чрезмерный стресс может вызвать физические заболевания или депрессии. Он может вызвать смятение и склонить тебя к словам и действиям, о которых ты позже будешь жалеть. Он может погубить тебя духовно и физически. Поэтому мы приводим несколько возможностей, как справиться со стрессом:
1. Устрани «раздражителей». Текущий кран, скрипящая дверь или шатающийся стол могут вызвать раздражение. Малые «раздражители» повышают общую стрессовую нагрузку. Предприми что-нибудь против них. Исправь кран, помажь дверь и почини стол. Имей под рукой вещи, которые часто употребляются. Наведи порядок. Эксперты говорят, что мы тратим от 20 до 30 процентов нашего времени на поиски чего-нибудь. Передвинь мебель, убери комнату. Устрой свое окружение уютным. Но не будь педантом. Педантизм — утомляющая нагрузка для всех.
2. Организуй и ограничивай свою деятельность. Есть поговорка: за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Составь список всего, что надо делать каждый день, и делай одно за другим. Разработай с родителями план, когда и как выполнять домашние обязанности. Затем исполняй их охотно и радостно. Не принимай участия в безрассудных, стрессовых действиях, которые приводят тебя в страх или испуг. В данный момент они бывают захватывающими, но в результате они пагубны.
3. Уменьшай страх перед неудачей. Школьные проверочные работы действительно могут означать стресс для любого ученика. Однако ты можешь снизить страх неудачи тем, что ты хорошо подготавливаешься, приводишь все в порядок накануне, ложишься спать рано и хорошо спишь. Не бери стимулирующих средств. Они возбудят тебя, но в форме от них ты не будешь. Расслабься, но делай все, что в твоих силах. Не забывай: твое будущее едва ли зависит от одного экзамена. Даже если провалишься — будут другие возможности. Не сдавайся. В Притчи 24:16 Библия поощряет к положительному складу ума: «Семь раз упадет праведник, и встанет».
4. Поговори с кем-нибудь. Паровые котлы должны иметь выпускной клапан. Тем более мы люди. Если ты чувствуешь, что в тебе накопились страхи и заботы, то тебе следует поговорить с кем-нибудь: с другом, с родителями, с братом или сестрой. Иногда бывает необходимо поговорить с кем-нибудь, кто может помочь тебе применять справедливые принципы Бога, например, со старейшиной в собрании христиан. Стесняться не нужно (Притчи 12:15).
5. Молись Богу. Вспомним четырех упоянутых выше библейских личностей: Анну, Иеремию, Иова и Иисуса. Что в частности помогло им справиться с тяжелым стрессом? Все они разговаривали с Иеговой Богом о своих проблемах. Анна молилась, и Иегова благословил ее сыном (1 Царств 1:11, 20). Иеремия молился, и Бог сделал из него сильного и бесстрашного пророка для народов (Иеремия 1:6—10). Иов молился, и Иегова обильно возместил ему потери (Иов 42:10—17). Иисус молился, и Иегова подкрепил Его, так что Он мог приободриться и продолжать Свой жертвенный путь (Луки 22:44—46).
Что случилось с Винсенцой, после того как она потеряла мать, отца и приятеля? Она рассказывает: «Мне надо было найти кого-нибудь, кого я не могла потерять. Мне надо было любить кого-нибудь, кто никогда не покинул бы меня. Тогда я вспомнила: „Конечно, Бог! Он всегда на месте. Он должен стать моим Отцом. Он — Создатель вселенной“. Поэтому я молилась словами: „Если Ты, Иегова, истинный Бог, Создатель вселенной, то я хочу служить Тебе. Пожалуйста, дай мне знать об этом“. Позже одна Свидетельница Иеговы пришла к моей двери и сказала: „Я пришла, потому что кто-то любит вас“». Винсенца согласилась изучать Библию. Она научилась следовать совету из 1 Петра 5:7: «Все заботы ваши возложите на Него [Бога], ибо Он печется о вас». Теперь она учит других делать то же самое.
Повторим: ты не можешь устранить стресс полностью. Но ты можешь научиться уменьшить его, сдерживать его и возлагать свои заботы на Бога. Тогда стресс никогда не одолеет тебя (Псалом 54:23).