Ako vám môže prospieť cvičenie?

VÝZNAMNÝ prieskum 17 000 absolventov Harwardskej univerzity, uverejnený pred štyrmi rokmi v The New England Journal of Medicine, ukázal, že telesné cvičenie by mohlo kladne pôsobiť proti zdedenému sklonu k predčasnej smrti. „Ste zdraví, lebo ste aktívni,“ uviedol v závere dr. Ralph S. Paffenbarger mladší, vedúci tohto prieskumu.

V júni 1989 napísal The Journal of the American Medical Association: „Telesná činnosť je spojená s prevenciou a zvládnutím niektorých stavov vyžadujúcich liečenie, napríklad choroby vencových tepien srdca (CHD), hypertenzia (vysoký krvný tlak)... a duševných ťažkostí.“ Dodal: „CHD sa 1,9 krát pravdepodobnejšie rozvinie u telesne pasívnej osoby, ako u telesne aktívnej osoby. Toto spojenie má svoj význam.“

V novembri 1989 ten istý lekársky časopis uverejnil prieskum, ktorý zahŕňal 13 344 jedincov a ďalej dokazoval hodnotu cvičenia. Dôkladný prieskum odhalil, že dokonca i minimálne cvičenie, napríklad rázna chôdza pol hodiny denne, významne chráni pred mnohými príčinami úmrtia.

Dr. Norman M. Kaplan z Juhozápadnej lekárskej školy v Dallase na texaskej univerzite, ktorý je odborníkom na hypertenziu, vyhlasuje, že zmenil svoj názor na hodnotu cvičenia pri liečení vysokého krvného tlaku. „Keď som videl dôkazy, ktoré sa nahromadili za tri alebo štyri roky, ešte viac povzbudzujem ľudí, aby cvičili.“

V súčasnosti dr. Kaplan predpisuje chorým na vysoký krvný tlak aerobné cvičenie. „Hovorím svojim pacientom, aby si zvyšovali tep,“ vysvetľuje, „hovorím im, aby začínali zvoľna. Nežeňte sa do toho. Začnite chôdzou a pomalým behom, a pridávajte. Ak sa stretnete s ťažkosťami, uberte.“ Aby cvičenie naozaj prospelo zdraviu, musí byť pravidelné, najlepšie trikrát až štyrikrát do týždňa v trvaní 20 až 30 minút i viac.