Fyzická nečinnosť vás môže zabiť
TAK znie správa Amerického združenia pre srdcové choroby i kanadskej Nadácie pre choroby srdca a mŕtvice. Po desaťročia boli na zozname ako jediné ovplyvniteľné rizikové faktory ochorení srdca fajčenie, vysoký krvný tlak a vysoký obsah cholesterolu v krvi. No v roku 1992 bol doplnený ďalší faktor — fyzická nečinnosť. Tú možno azda najjednoduchšie ovládnuť.
„Len cvičte a robte to pravidelne,“ povedal Dr. John Duncan z Dallasu (Texas). Nanešťastie, väčšina ľudí necvičí pravidelne. „V Amerike vzniká mylná predstava, že pri móde fitness posledných troch či štyroch rokov je viac Američanov telesne aktívnych,“ povedal Tom McMillen, spolupredseda prezidenta Rady pre fyzickú zdatnosť a šport. „Nie je to pravda. Nečinnosti možno pripísať asi 250 000 úmrtí ročne.“
Podľa Dr. Waltera R. Dowdla, výkonného riaditeľa amerických Centier pre sledovanie chorôb, „je dnes iba 22 percent Američanov aktívnych do tej miery, aká je odporúčaná ako prínos pre dobré zdravie. V Spojených štátoch je potrebné celonárodné úsilie na boj proti vysokej miere telesnej nečinnosti.“
Nevyžaduje sa namáhavá činnosť, ako uviedli kanadské noviny Medical Post. Píšu: „Nový výskum potvrdil, že už pohodlná prechádzka môže byť zdraviu prospešná.“ Dr. Anthony Graham, prednosta kardiológie v nemocnici Wellesley v Toronte (Kanada), vysvetlil: „Hovoríme tu o miernej telesnej aktivite, o nejakej forme pravidelnej činnosti, ktorá môže byť taká mierna ako pravidelná práca v záhradke niekoľko ráz do týždňa alebo aj pomerne krátke prechádzky... Teraz zisťujeme, že aj takáto miera činnosti, ak je pravidelná, znižuje riziko u jednotlivca. Pre každého niečo — o takúto formu prístupu k cvičeniu tu ide.“
Dr. Russell Pate z univerzity v Južnej Karolíne s tým súhlasí: „Som presvedčený, že milióny a milióny ľudí sú toho názoru, že ak nemôžu chodiť do fit-centra a stráviť tam päť hodín týždenne, nemôžu robiť nič. Myslím, že musíme oficiálne podporiť myšlienku, že príjemná, pohodlná prechádzka okolo bloku po obede je veľmi žiaduca.“
Ak je teda už mierna fyzická aktivita pre vaše zdravie užitočná, môžete pravidelne chodiť na prechádzku alebo hore a dolu schodmi pešo namiesto toho, aby ste sa odviezli výťahom? Prečo nezaparkovať auto v nejakej vzdialenosti od cieľa, povedzme od samoobsluhy, a zvyšok cesty ísť pešo? „Aj málo je lepšie ako nič,“ poznamenal Dr. Robert E. Leach, vedúci ortopédie v bostonskom univerzitnom medickom centre.