Pomoc boľavým nohám

„MOJE nohy ma zničia!“ Je zrejmé, že takýto výrok je zveličený. Napriek tomu je problém s bolesťami nôh v Spojených štátoch dosť vážny na to, aby malo tisíce podiatrov dostatok práce.

Chirurg ortopéd Dr. Michael Coughlin pri spätnom pohľade na vyše 2000 operácií nôh, ktoré vykonal za viac ako 14 rokov, zistil niečo prekvapivé. „Je to neuveriteľné,“ hovorí. „Zistil som, že takmer všetky tieto operácie boli vykonané u žien.“ Prečo mávajú najmä ženy problémy s nohami?

Tvar obuvi, móda a nohy

Pri prieskume medzi 356 ženami sa zistilo, že takmer 9 z 10 nosí topánky, ktoré sú priemerne o viac než celé číslo menšie! Problém je čiastočne v tom, ako sa dámske topánky robia. „Výrobcovia topánok nepoužívajú rozdelené kopytá, na ktorých by sa mohla urobiť úzka päta a širšia predná časť,“ hovorí chirurgička ortopedička Francesca Thompsonová.a

A tak pri skúšaní topánok mnohé ženy zisťujú, že keď dobre sedí predná časť, päta je voľná; ale keď sedí päta, vpredu je im topánka tesná. Ďalšie sa rozhodnú pre pohodlnú pätu s tesnou prednou časťou, lebo v tom druhom prípade by im pri každom kroku päta z topánky vykĺzla.

Už to, že je predná časť chodidla stlačená v úzkej špičke topánky, sa zdá dosť zlé. Ale dizajnéri ešte k tomu zvýšia opätok topánky o niekoľko centimetrov. Hoci sa to považuje za módne, vysoký opätok prenáša všetok tlak na bruško chodidla, a tak tlačí nohu dopredu do špičky topánky, možno už aj tak príliš úzkej. „Niečo také ako zdraviu prospešná topánka na vysokom opätku neexistuje,“ hovorí podiater Dr. David Garrett. Niektorí hovoria, že vysoké opätky môžu napokon poškodiť nohy, členky, lýtka, kolená a chrbticu žien, ktoré ich nosia. Môžu tiež skrátiť svaly a šľachy na nohách, a to môže najmä pri behu viesť k vážnemu zraneniu.

Noha ženy sa nedokáže prispôsobiť tomuto týraniu. V skutočnosti sa predná časť nohy po rokoch obyčajne rozšíri — a to aj v čase dospelosti. Ale s pätou to nie je tak. „Päta má len jednu kosť,“ hovorí Dr. Thompsonová, „a tá je rovnako úzka u 84-ročného ako u 14-ročného.“ A preto je pre ženu ešte náročnejšie nájsť topánku, ktorá by dobre sedela od päty až po špičku.

Rady pri nákupe

Keďže tvar a móda topánok pracujú proti ženám, ako sa dá vyhnúť bolesti nôh? Odpoveď sa začína v obchode s obuvou. Niektorí odborníci radia:

● Topánky si kupujte na konci dňa, keď sú vaše nohy o niečo väčšie.

● Vyskúšajte si obidve topánky — nielen jednu.

● Uistite sa, že päta dobre sedí a že dĺžka, šírka a výška špičky topánky je dostačujúca.

● Myslite na to, že v obchode môže byť veľmi mäkký koberec, na ktorom sa aj v topánkach, ktoré vám zle sedia, môžete cítiť pohodlne.

● Vyhnite sa topánkam vyrobeným z lakovanej kože alebo zo syntetických materiálov. Tieto materiály sa na rozdiel od mäkkej kože alebo semišu chodením neroztiahnu.

● Ak si kupujete topánky na vysokom opätku, skúste si do nich dať kožené vložky, aby ste stlmili nárazy. Myslite na to, aby ste topánky na vysokom opätku mali obuté len istý čas a v priebehu dňa si ich občas vymeňte za topánky na nižšom opätku.

A okrem toho všetkého, vždy pamätajte na to, že topánky by mali byť pohodlné už vtedy, keď si ich kupujete. Na rozdiel od všeobecne rozšírenej domnienky neexistuje nijaký čas rozchodenia. „Nikdy, nikdy sa nedajte predavačom presvedčiť, že topánky, ktoré vás tlačia, vám budú lepšie, keď ich rozchodíte,“ varuje Dr. Coughlin. „Jediné, čo povolí, je vaša noha.“

Ale čo ak máte len dve možnosti — buď tesnú prednú časť a pohodlnú pätu, alebo pohodlnú prednú časť a príliš voľnú pätu? Podiatrička Dr. Annu Goelová hovorí, že by ste sa mali rozhodnúť pre to, čo sa dá ľahšie napraviť. „Sú dve možnosti, ako to urobiť,“ hovorí. „Prvou je, že si kúpite topánky, ktoré sú vpredu dosť široké, a aby päta bola pohodlnejšia, dáte si do nich vložky... Druhou možnosťou je kúpiť si topánky s pohodlnou pätou a prednú časť topánky si dať roztiahnuť. Ale to sa dá obyčajne urobiť len vtedy, keď sú topánky z kože.“

Keďže mnohé ženy prejdú podľa odhadov denne asi pätnásť kilometrov, urobia dobre, ak si obuv vyskúšajú. Ako hovorí časopis American Health, „ak budete brať na svoje nohy väčší ohľad — najmä tým, že budete nosiť topánky, ktoré vám sedia — môžete predísť väčšine problémov s nohami“.

[Poznámka pod čiarou]

[Rámček na strane 26]

Štyri bežné problémy s nohami

Vybočený palec. Vybočený palec je hrboľ pri koreni palca na nohe. Ak vybočený palec nie je dedičný, môže byť spôsobený topánkami, ktoré sú veľmi tesné alebo majú vysoké opätky. Dočasnú úľavu od bolesti môžu priniesť horúce alebo ľadové obklady, ale na trvalé odstránenie tejto deformity je potrebný chirurgický zákrok.

Kladivkovité prsty. Zahnutie prstov dolu môžu spôsobiť topánky, ktoré priveľmi tlačia na prednú časť nohy. Na nápravu deformácie bude možno potrebný chirurgický zákrok.

Kurie oká. Hrbole v tvare kužeľa na prstoch spôsobené trením a tlakom sú niekedy následkom nosenia príliš úzkych topánok. Domácke liečebné prostriedky môžu priniesť dočasnú úľavu, ale na napravenie deformovaných prstov, ktoré spôsobujú trenie, je obyčajne potrebný chirurgický zákrok.

Otlaky. Vrstvy hrubej, odumretej kože chránia nohu pred opakovaným trením. Ponorenie nôh do horúcej vody a soli môže kožu zmäkčiť. No nesnažte sa ju odrezať, lebo to môže spôsobiť infekciu.

[Prameň ilustrácie na strane 26]

The Complete Encyclopedia of Illustration/​J. G. Heck